Мифы о спортивном питании
Для непосвящённого человека спортивное питание является чем-то не совсем понятным и скорее ассоциируется с возможными вредными последствиями, которые бывают при его употреблении. Люди, далёкие от спорта и начинающие спортсмены, нередко убеждены в том, что использование спортивного питания вызывает привыкание и оказывает негативное влияние на организм и человека и что с его помощью можно добиться быстрого сиюминутного результата в ущерб здоровью. Все эти предубеждения происходят от недостатка информации о спортивном питании. Давайте попробуем вместе разобраться, что же представляет собой современное спортивное питание и так ли уж оно вредно для организма спортсмена.
Основные мифы о спортивном питании
Ошибочно считать, что спортивное питание – это всего-навсего некий набор коктейлей и добавок к пище. По своей сути, спортивное питание нельзя назвать пищевой добавкой. Это самая, что ни на есть полноценная еда, только в концентрированном виде. Стоит заметить, что спортивное питание является продуктом самых современных технологий, в котором находят отражения последние достижения науки. Всё то самое полезное и ценное для организма, что может получить спортсмен от фруктов, овощей, мяса и других натуральных продуктов, содержится и в спортивном питании. Причём, немаловажным является тот факт, что в нём не содержится веществ, которые в обычных продуктах играют роль балласта и являются абсолютно бесполезными для человека. Неважно, каков внешний облик продукта – это может быть растворимый порошок или капсула. Главное то, что вы получаете комплекс грамотно подобранных продуктов, которые наилучшим образом сочетаются между собой и, следовательно, будут усвоены организмом с наибольшей эффективностью.
В основе методики использования спортивного питания лежит широкое применение протеинов. Протеин, являясь белком растительного или животного происхождения, входит в состав большинства продуктов спортивного питания, при этом чаще всего используется цельномолочный белок. Это обусловлено тем, что он усваивается организмом в короткие сроки – всего за 3-4 часа. Многие ошибочно считают, что употребление белка сверх меры может привести к негативным последствиям и, в частности, ухудшить работу почек. На самом деле, никакого вреда от употребления белков для вашего здоровья не будет. Напротив, белковая диета рекомендована при проблемах с повышенным артериальным давлением, а также как средство обеспечения нормальной работы почек. Жир и холестерин, которые содержатся в обычных продуктах, и не имеют ничего общего с белком, представляют для вашего организма гораздо большую опасность, чем спортивное питание с большим содержанием протеина.
Серьёзной ошибкой многих начинающих спортсменов, при планировании спортивной диеты, является исключение из своего рациона углеводов и замена их белками. Между тем, углеводы необходимы организму, как для быстрого восполнения запасов энергии, так и для усвоения тех же белков. Поэтому в современном спортивном питании появились углеводно-белковые коктейли, называемые также гейнерами. Они позволяют быстро и эффективно восполнять затраченные во время тренировок белковые и энергетические ресурсы организма.
Химия или польза?
Существует мнение, что спортивное питание – это сплошная химия. Однако, это далеко не так. На самом деле и протеины, и креатин, и гейнеры, и карнитин изготавливают исключительно из натурального сырья, поэтому подобные продукты во многом безопасней для здоровья человека, чем обычная еда, в которой широко применяются всевозможные красители, усилители вкуса, консерванты и прочие ингредиенты. Конечно, нелишним будет упомянуть о том, что следует применять спортивное питание от известных производителей, которые следят за качеством ингредиентов, заботясь не только о своём имидже и добром имени, но и о здоровье спортсменов.
Широко распространено мнение о том, что спортивное питание – это дорого. Конечно, качественный коктейль или витаминно-минеральный комплекс, как правило, стоят от 40 долларов и выше. Но тут надо учитывать один момент. Дело в том, что потребление обычных продуктов, при их меньшей эффективности, обойдётся ещё дороже. Вот простой пример – 1-2 порции протеинового коктейля заменяют 4 килограмма мяса, но проблема в том, что человеческий организм не способен усвоить в сутки такое количество мяса, а вот коктейль будет усвоен полностью и без какого-либо вреда для организма спортсмена.
Применяя спортивное питание, можно действительно добиться высоких результатов в короткие сроки. Даже тренеры-консерваторы, с трудом принимающие всё новое и прогрессивное, вынуждены признать несомненную пользу от подобных продуктов.
Грамотное сочетание спортивного питания с физическими нагрузками и силовыми упражнениями, позволяет строить своё тело, добиваясь превосходных результатов.
Нарастить мышечную массу, избавиться от жировых отложений, увеличить стройность – всего этого можно добиться с помощью правильного применения спортивного питания. Кроме того, для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, фитнесом или пауэрлифтингом, крайне важно иметь возможность быстро и эффективно восстанавливать силы после тренировок и снимать стресс, который сопутствует тяжёлым физическим нагрузкам, во время тренировок и соревнований. Вот почему спортивное питание приобретает всё большую популярность в различных видах спорта, позволяя атлетам использовать возможности человеческого организма с максимальной эффективностью. А, что касается, мифов и предрассудков, которые сложились вокруг спортивного питания, то, надеюсь, что данная статья, убедит скептиков в том, что спортивное питание не только безвредно, но и имеет ряд преимуществ перед обычными продуктами.
