Восточные единоборства – новые направления в фитнесе

Восточные единоборства давно стали одним из самых популярных направлений фитнеса. И это вполне объяснимо – упражнения на их основе развивают силу, ловкость, выносливость, вызывают прилив адреналина, что способствует поднятию жизненного тонуса. Задействуя практически все группы мышц восточные единоборства позволяют формировать фигуру, избавляться от лишнего веса с комфортом. Разнообразие движений делают тренировки интересными и незабываемыми. Одновременно с похудательным эффектом восточные единоборства дают возможность погрузиться в чужую культуру, познакомиться с философией и особой этикой Востока.

Восточный спорт для западного человека

Западному человеку при этом все время требуется разнообразие. Массовый интерес к тхэквондо, цигуну и ушу несколько стих. Теперь россияне открывают для себя иные, более экзотические виды восточных единоборств, о которых еще совсем недавно не знали даже весьма продвинутые посетители фитнес-залов. К таким видам спорта относится арнис – филиппинская борьба.

Прежде всего, в незапамятные времена арнис представлял собой настоящее искусство боя, заставлявшее отступать вооруженных до зубов испанских и американских завоевателей, которые в итоге так и не сумели отнять независимость у филиппинского народа. Арнис – это техника рукопашного и ножевого боя. Он является чрезвычайно эффективным средством самообороны и может применяться для самозащиты в современной жизни. В то же время арнис это красивая и грациозная борьба, развивающая изящество движений, гибкость, быстроту реакции.

Арнис предполагает профессиональное владение своим телом и, конечно же, холодным оружием. Техника рукопашного боя в Арнис базируется на единой двигательной основе.

Арнис привлек всеобщее внимание своей экстравагантностью, легкостью движений и доступностью. Заниматься им можно начинать в любом возрасте, причем филиппинская борьба одинаково доступна как мужчинам, так и женщинам. В этом смысле арнис сродни бразильской капоэйра. Заниматься Арнис можно в любом возрасте, он одинаково доступен как мужчинам, так и женщинам. Люди с любым уровнем физической подготовки могут начинать заниматься борьбой.

В филиппинской борьбе существуют 4 основных варианта использования палок и множество модификаций. В первую очередь обучающиеся учатся владеть техникой работы одной палкой, двумя палками разной длины, двумя палками одинаковой длины, длинным шестом.

Палки производятся из бамбука или пальмового дерева. Длина палок – около 70—80 см, а диаметр 2,5—3 см, при этом концы палок обязательно тупые. Палки называют «бастон» или же «мутон». Короткие палки имеют длину 30—40 см, а шест примерно 150—170 см.

Китайский бокс – популярное направление

Другой вид восточных единоборств, набирающий популярность – китайский бокс саньда.

Это своеобразный вид единоборства когда два противника в соответствии с правилами проводят рукопашную схватку, используя руки, ноги, броски, падения. Саньда действуют довольно жесткие правила, которые не допускают получения сильных травм.

С помощью саньда можно приобрести навыки самообороны и быстро вернуть утраченную форму, приобрести выносливость, силу.

Еще один вид единоборства китайского происхождения Илицюань уделяет особое внимание развитию духа и внутренней силы. Сначала необходимо сформировать внутреннее намерение, а затем осуществить его при помощи внешнего движения. Илицюань представляет собой синтез духовных практик и боевых искусств. Он помогает укрепить тело, избавиться от лишнего веса, вернуть здоровье, задействовав внутренние ресурсы тела.

Естественно, далеко не во всех фитнес центрах можно постигать новые для России виды восточных единоборств. Однако практически в каждом крупном городе можно найти центр, где действуют инструкторы, прошедшие обучение в специальных школах.