Хула-хуп: крутить обруч
Наверняка Вы помните это детское развлечение – крутить обруч! Это прекрасное детское воспоминание может стать реальным и во взрослой жизни. Чаще всего наши помыслы о хула-хупе появляются тогда, когда мы начинаем испытывать дискомфорт в области талии, и хотим исправить эту проблемку. Тонкая талия мечта многих. При помощи занятий с хула-хупом, Ваши мечты могут превратиться в реальность.
Хула-хуп – этот спортивный «инвентарь» появился в 1957 году в Соединенных Штатах. Его сложное название происходит от названия полинезийского народного танца и английского слова «обруч» (hoop). Конечно, с тех далеких времен обруч был несколько видоизменен. Сегодня спортивные магазины могут предложить разнообразные виды обручей.
Самым распространенным считается обычный обруч, выполненный из метла или пластика, с полостью внутри. Такие модели обручей самые старые и еще помнят времена наших бабушек и мам. Существуют еще и складные обручи. Складной хула-хуп ничем не отличается от предыдущей модели, за исключением того, что его можно сложить вдвое, а иногда и в четверо. Такая функция обруча особенно удобна, когда для его хранения нет много места. На более эффективные тренировки рассчитан обруч с отяжелением. Вес такого обруча составляет около 0.5-2 килогамм. Интенсивность тренировки с утяжеленным хула-хупом значительно возрастает.
Для занятий с обручем существует много поводов. Например, избавление от лишних калорий. Необычные движения, которые Вы совершаете при кручении обруча, заставляют Ваш организм быстрее расходовать накопившиеся калории.
Тренировка с хула-хупом благотворно влияет на развитие вестибулярного аппарата. Слабая координация движений, которой наделила Вас природа, подлежит усовершенствованию. Довольно эффективными будут регулярные кручения обруча. Конечно, космонавты Вам завидовать не станут, но у Вас будет реальный повод гордиться собой, т.к. прогресс обязательно будет заметен.
Занятия с обручем не травмирует внутренние органы и не смещают их. Наши внутренние органы надежно защищены со всех сторон мышцами. Кручение обруча вызывает напряжение этих мышц, и, таким образом, не оказывает воздействия на внутренние органы. Тем не менее, не стоит сразу же хвататься за обруч с утяжелением, если Вы уже давным-давно не занимались фитнесом. В таком случае Ваши мышцы еще не достаточно натренированы, чтобы эффективно сопротивляться давлению обруча и защищать ваши органы.
Привлекательность обруча обусловлена и простотой его использования. Научиться управляться с хула-хупом очень легко, а получение травм вообще минимально. Обруч выгоден и с экономической точки зрения, т.к. не требует значительных затрат. Единственное ограничение в использовании обруча – свободное пространство. Если комнаты небольшие, то использование обруча будет несколько затруднено. С другой стороны, можно упражняться на улице, что будет вдвойне полезнее.
Использование обруча в своих тренировках поможет Вам избавиться от противных жировых бугорков на талии и «апельсиновой» коже на бедрах. Регулярные занятия с обручем разгладят эти участки кожи, сделают ее упругой.
Конечно, для достижения каких-либо видимых результатов Вам придется потрудиться. Здесь, как и в любом другом виде спорта, важна регулярность занятий. Если начнете отлынивать от тренировок, то вряд ли у Вас появится возможность наблюдать положительные изменения. Так что заранее рассчитывайте на то, что занятия с обручем также потребуют временных затрат, и это время нужно будет где-то раздобыть.
Кроме того, не стоит заниматься кручением обруча, если Вам требуются масштабные результаты. Сразу Вас огорчу, но вы не сможете значительно похудеть. По данным ученых, через 2-3 недели занятий по 5-10 минут в день Вы уменьшите объем бедер и талии лишь на 1 сантиметр, а также потеряете около 0.5 кг в общем по всему телу.
Но, невзирая на эти недостатки обруча, не откладывайте занятия с ним в долгий ящик. Занятия с обручем подарят Вам массу положительных эмоции и поднимут Ваше настроение – ведь у Вас появится возможность вернуться в прекрасную пору детства!
