Мужской взгляд на женский фитнес
Нередко приходится сталкиваться с тем, что женщины, принимая решение заняться собственным телом, имеют при этом, весьма смутное представление о том, как сделать это наиболее эффективно и находятся во власти множества заблуждений и мифов. Информацию о фитнесе они, как правило, черпают из женских журналов и из общения с подругами, которые, уже успели пару раз побывать в спортивном зале и охотно делятся впечатлениями и «опытом». Ещё хочу отметить, что когда женщины приходят в фитнес, то для многих из них на первый план выходит не то, что они могут получить в итоге, а это и здоровье, и хорошая фигура, и заряд бодрости, а некие внешние факторы. Женщины нередко выбирают комплексы упражнений и направления фитнеса только лишь по принципу их «модности» или престижности того или иного фитнес-центра. Нередко также можно наблюдать, что выбор места для занятий происходит «за компанию», когда одна или несколько подруг убеждают другую присоединиться к ним, чтобы было «нескучно». А ведь занятия фитнесом это не столько развлечение, сколько серьёзная работа над собой, над своим телом и духом. Хотя, конечно, идеальный вариант, это когда занятия доставляют удовольствие и радость. В таком случае и эффект от них будет гораздо большим, но, всё же, на первый план ставить развлекательную составляющую не стоит.
Основные заблуждения
Одним из самых распространённых заблуждений является то, что занятия с отягощениями, якобы, вредны для женщин и могут испортить её фигуру, сделав её мужеподобной и массивной. Исходя из этого, многие выбирают виды фитнеса, которые больше, по их мнению, подходят для «девочек». Как правило, это что-то связанное с танцами, благо сегодня нет недостатка в стилях и направлениях фитнеса, которые активно используют различные танцевальные движения.
И тут мы можем наблюдать ещё одно распространённое заблуждение, которое состоит в том, что занятия аэробикой в любом из её многочисленных видов, могут заменить упражнения с отягощениями и помогут построить идеальную фигуру. Аэробные упражнения, безусловно, весьма полезны для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также являются хорошим средством по тренировке скоростной выносливости и избавлению от лишней жировой массы. Но вот для формирования мышечной массы в нужных местах, без чего красивая фигура просто невозможна, подобные упражнения сами по себе практически бесполезны и могут принести пользу только в правильном сочетании с силовыми упражнениями.
Кроме того, женщинам свойственно сезонное увлечение фитнесом. Многим, наверняка, знакома ситуация, когда в преддверии сезона отпусков хочется привести себя в форму, чтобы новый красивый купальник или лёгкое летнее платье идеально сидели и производили впечатление на окружающих. Поскольку энтузиазма на регулярные занятия собой в течение всего года многим не хватает, да и мы, мужчины, чего уж греха таить, не всегда являемся хорошими помощниками в домашних делах, которые отнимают много времени и сил, то многие женщины полагают, что за 2-3 месяца смогут привести себя в надлежащую форму, а потом снова уйти в «спячку» до следующего лета. Конечно, можно в достаточно короткие сроки добиться впечатляющих результатов, но стоит помнить о том, что это потребует значительных нагрузок и редкой целеустремлённости.
На мой, мужской взгляд, гораздо проще уделять занятиям время постоянно, чтобы поддерживать себя в форме. И, как показывает практика, времени этого нужно не так много и, самое главное, это гораздо более эффективно, чем пытаться привести себя в «боевую форму» в экстренном порядке. Да и для организма регулярные нагрузки намного полезней.
Ещё одним заблуждением женщин, при занятиях фитнесом, является то, что они любят выделить у себя проблемную, по их мнению, часть тела и сделать весь упор в упражнениях именно на неё. Между тем, это в корне неверно и приводит к тому, что большинство занятий и упражнений не приносят никакой пользы, а значит, все усилия впустую. Необходимо понять одну простую вещь – красивую, стройную фигуру можно создать, только используя комплексный подход, работая над всеми группами мышц.
И ещё одна распространённая ошибка.
Многие женщины перестают придерживаться диеты, как только начинают активно заниматься спортом, полагая, что раз уж они теперь сжигают много калорий, то можно позволить себе съесть что-то, от чего приходилось отказываться раньше. Однако у такого подхода есть один существенный минус, о котором следует помнить. Конечно, на занятиях вы сжигаете калории и не даёте образоваться новым жировым отложениям, но ведь вы пришли в зал не только для этого, а и для того, чтобы сделать тело красивым, а вот этого-то и не происходит, потому что весь эффект от упражнений сводится к тому, чтобы нивелировать съеденное вами пирожное, например.
А вообще, я хочу сказать, что деление фитнеса на мужской и женский, весьма условное. Конечно, есть физиологические различия, которые надо учитывать при выборе нагрузок и упражнений, но общие принципы одинаковы для всех. Комплексность упражнений, их регулярность, труд и терпение. Но самое главное – это желание добиться поставленной цели. Если это желание есть, то успех к вам обязательно придёт.
