Самый популярный летний спорт
С приходом лета мы много времени проводим на природе. Выходные хочется провести весело и незабываемо, ну и с пользой для здоровья, разумеется. В таком случае, а почему бы не заняться спортом всей семьей. Это очень хорошее занятие, тем более, что летом для тренировок не нужно отправляться в тренажерный зал и заниматься на скучных автоматах, можно придумать не просто спорт, а совместить его с развлечением. Можно взять с собой на отдых детей и друзей и тогда лето несомненной пройдет с пользой.
Самые популярные виды спорта летом это бег, ходьба, ролики и бадминтон. Сюда можно было бы добавить и плавание, так как в жаркую погоду многие предпочли бы поплавать в открытом водоеме, но не во всех городах есть такая возможность. А вот заниматься вышеперечисленными четырьмя видами спорта можно легко.
Итак, бег. Поклонники бега знают, какие преимущества дает лето. Теплая погода располагает к пробежке по свежему воздуху. Такой спорт поднимает настроение и дает возможность любоваться красивыми пейзажами. Маршрут пробежки при этом можно выбирать на свое усмотрение, тут уж выбор очень большой. Можно ежедневно бегать по одному маршруту, более простому, можно выбрать сложный маршрут с подъемами и сложными этапами пути. А можно менять свой маршрут ежедневно, придумывая все новые места для пробежки.
Бег это одно из наиболее энергозатратных занятий. Занятия бегом помогают тренировать мышцы ног. Кроме того, это просто отличная кардиотренировка. А если Вы с каждым днем будете пробегать несколько больше обычного, то очень скоро Вы поймете, что значит, ощущать «вдохновение бегуна». Это нечто похожее на состояние эмоционального подъем, благодаря которому постоянно хочется вновь и вновь покорять новые маршруты.
Хотя, бегать нужно осторожно, так как во время бега страдают суставы. В результате могут появляться травмы и повреждения. Только не стоит сразу отказываться от этого, просто продумайте свою одежду, а особенно кроссовки, так как это основная экипировка бегуна. Хорошие кроссовки помогут избежать травм. Одежда при этом не должна стеснять движения. Она должна быть удобной и практичной. Ну и конечно, красивой, ведь современные спортивные компании предлагают большой ассортимент одежды для занятий спортом на любой вкус.
Ходьба – это тоже отличный вид спорта для лета. Быстрым темпом можно ходить в любом направлении, можно использовать те же маршруты, что и для бега, если Вы практикуете два вида спорта одновременно. Можно просто ходить по городу быстрым шагом, хотя это будет выглядеть несколько странно для окружающих. Дел в том, что когда мы говорим о ходьбе, как о спорте, мы подразумеваем совсем иной способ ходьбы, чем тот, который используем ежедневно. Спортивная ходьба быстрая, мелкими, но интенсивным шагами. Нужно также помогать себе руками, согнув их при этом в локте. Для ходьбы также понадобиться хорошая одежда и обувь, так что пара кроссовок и можно смело отправляться в путь.
Ходьба поможет хорошо проработать мышцы ног, увеличить их силу и тонус. Ходьба также снимает стресс, повышает выносливость человека и поднимает настроение. Может данный вид спорта и положительно повлиять на качество сна, особенно, если тренировки проходят на воздухе. Да и калорий ходьба сжигает не меньше, чем бег. Так что это отличный вариант для занятий спортом летом.
Ролики – это любима забава детей в современном мире. Хотя и взрослые очень часто разделают с детьми удовольствие от катания на роликах. Это как раз тот вариант, который позволяет одновременно и развлекаться и заниматься спортом. Иногда даже очень сложно поверить, что такое увлекательное занятие, как катание на роликах может принести организму столько пользы. Ролики щадяще относятся к голени, бедрам и суставам, но при этом тонус внутренней и внешней стороны бедра они повышают отлично. Катание на роликах позволяет сжигать очень много калорий, особенно, если кататься достаточно быстро.
Если вы решили заняться катанием на роликах, нужно сразу приобрести хорошие роликовые коньки, которые будут идеально подходить Вам. Очень много травм в этом виде спорта связаны именно с неправильно подобранными роликовыми коньками. Ролики должны прилегать плотно, но не сдавливать ногу, пятка должна быть хорошо зафиксирована, но при этом пальцы на ногах сдавливаться не должны. В целом, Вы должны ощущать себя в роликах комфортно, тогда катание на роликах Вам придется по душе.
И еще один популярный вид спорта для лета это бадминтон. Это один из лучших командных видов спорта. Бадминтон известен давно, он очень популярен как среди молодежи, так и среди пожилых людей. Все что нужно это пар ракеток и волан. Освоить увлекательную игру очень легко и войти во вкус тоже можно быстро. Игра в бадминтон станет прекрасным способом размяться и одновременно отличной забавой во время отдыха с друзьями на природе.
Игра в бадминтон позволяет привести в тонус плечи и руки, а также не останутся без внимания спина и ноги. Только не нужно упускать из внимания разминку, которая поможет избежать растяжений и травм. Несмотря на то, что бадминтон многим может показаться забавой, все же во время игры вполне вероятны травмы и растяжения и от них нужно себя ограждать.
