Методы ускорения метаболизма

Обмен веществ или метаболизм – важнейшая функция нашего организма, которая имеет влияние на фигуру. У счастливчиков с быстрым метаболизмом проблем с выбором питания нет – им можно есть торты и булочки почти без ограничений и радоваться великолепной фигуре. А вот при медленном метаболизме лишний вес способен появляться даже при употреблении огурцов – это очень печальный вариант для женщин, которые стараются следить за своей фигурой.

Людей с быстрым метаболизмом не так много, тем более что с течением времени он заметно замедляется. Но отчаиваться не нужно, ведь есть немало замечательный способов ускорения обмена веществ, которые и помогут поддерживать отличную форму. О правильном "разгоне" обмена веществ говорят и современные врачи – они поддерживают эту идею с целью избавления от веса без изнурительного голодания, неприятного ощущения усталости, употребления невкусной, пресной еды, не приносящей никаких положительных эмоций.

Ускорим обмен веществ

Метаболизм – процесс биохимический. Он отвечает за поддержание жизнедеятельности нашего тела. Если перестать рассматривать все сквозь призму медицинских терминов, об этой функции можно сказать намного проще – способность получать энергию из питания. Энергия не одинаково используется для разных процессов и при разном уровне активности, особенностей ритма жизни, и может откладываться в виде гликогена или жира. И ради похудения необходимо увеличить расход излишков энергии, найти способы увеличения активности. Методы для этого существуют разные и некоторые из них мы сегодня и рассмотрим.

Правило первое – налаживаем режим дня

Продуманный режим дня и правильный режим питания на протяжении суток – первое, что столь необходимо нашему организму для похудения. В сутки важно делать пять приемов пищи, и не менее того. Но самое основное, что ради снижения веса нужно постоянно ... есть !

Казалось бы, это парадоксальное заявление, но, в самом деле диетологи советуют есть, а, точнее, "перекусывать",чаще чтобы не возникало и намека на чувство голода. Когда у человека питание не регулярное, часто есть чувство голода, организм получает сигналы делать запасы на «голодный» период, чтобы можно было в случае нехватки питания обеспечивать нормально все процессы жизнедеятельности.

Естественно, нужно не только спланировать правильно рацион, но и подобрать для питания правильные продукты. В зависимости от того, что будет включать ваше традиционное меню, зависит то, как организм сможет тратить полученные калории. Нужно в рацион включить каши, постный белок, фрукты и овощи. А отказаться необходимо от сладостей, жирного и выпечки.

Уделяем больше времени для сна

Нормальный режим дня включает и необходимость полноценного сна. Сон непосредственно оказывает влияние на метаболизм – чем меньше вы спите, тем больше замедляется обмен веществ. Вот почему полноценный сон не просто позволит организму восстановиться, но и обеспечит нормальный уровень сжигания калорий, поступающих с продуктами питания.

Запомните и то, что плохой сон приводит к ухудшению самочувствия, плохому состоянию кожи и волос, к проблемам с весом.

Не забываем о физических нагрузках

Здесь все просто и понятно – ускорить метаболизм помогут физические нагрузки. В своем графике обязательно найдите место для трех занятий спортом на протяжении недели. Выбор вида спорта за вами – это может быть бассейн, тренажерный зал, пилатес или йога, танцевальные занятия или прочие варианты, которые сегодня огромный выбор.

Если спорт вам совсем не нравится, вы не переносите тренировки в тренажерном зале или не успеваете на занятия в фитнес клуб по тем направлениям, которые по душе, тогда хотя бы просто больше гуляйте. Просто пройдитесь по парку или по улице на протяжении 30-40 минут. Только такие прогулки тоже должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю.

Массаж и эффект парной

Благодаря массажу мышцы расслабляются, а кровообращение заметно улучшается. Для хорошего обмена веществ это невероятно важно. Если после массажа посетить баню, то она вывеет вредные вещества и токсины из организма. Время, проведенное в парной, позволит токсины вывести из организма и без массажа и прочих процедур.

В любом случае воздействие пара поможет улучшить обмен веществ не только в организме, но и непосредственно в клетках. Эти процедуры отлично улучшают общее состояние здоровья человека, положительно влияют на кожу и способствуют поднятию тонуса, приобретения бодрости и энергии.