Заблуждения, которые мешают на пути к стройности
Основные составляющие для красивой и стройной фигуры – это фитнес и диета. Если правильно соблюдать режим питания и регулярно заниматься спортом, можно очень быстро достичь прекрасных результатов для своей фигуры и, при этом, не навредить своему здоровью. Но существует несколько заблуждений, которые могут препятствовать желающим похудеть.
Если Вы будете вооружены знаниями о том, как подобрать для себя правильно фитнес – тренировки и как лучше организовать свое питание, похудеть получиться еще быстрее и проще. А вот неправильные представления о том, какой должны быть диета и спорт, наоборот, на некоторое время отсрочат получение хорошего результата.
Некоторые женщины основной упор в спорте делают на шейпинг и аэробику, так как полагают, что именно такие физические нагрузки помогут достичь желаемого результата. Но часто результат не радует, а усиленные занятия не имеют определенного эффекта. Проблема состоит в том, что если организм постоянно нагружать анаэробными нагрузками, он начинает брать ресурсы из мышц. В связи с тем, что мышцы будут не слишком задействованы, организм может «решить» что они и не имеют для нас особого значения. В результате таких тренировок вес будет падать, но только за счет мышечной массы вместо того, чтобы уменьшались жировые отложения. Для того, чтобы достичь необходимого эффекта, нужно чередовать нагрузки анаэробные с нагрузками силовыми, в таком случае будет таять жировая масса Вашего тела. Помимо этого, благодаря силовым нагрузкам обмен веществ ускоряется.
Еще одно опасение женщин – это то, что от силовых нагрузок их точеная фигура может стать менее женственной. Это утверждение не имеет обоснований, так как мышечной ткани у женщин меньше, чем у мужчин и мужских гормонов в организме женщин не достаточно для формирования мужской фигуры. Единственное, о чем нужно помнить женщинам во время силовых нагрузок, это то, что нужно иметь чувство меры. Слишком большая нагрузка может привести к травмам и растяжениям.
Как многие полагают, пить во время занятий спортом нельзя. Но это совершенно ошибочно! Пить можно и даже нужно, так как физическая нагрузка позволяет терять много жидкости. Правда, выпивать залпом стакан воды не рекомендуется, утолять жажду лучше постепенно, по пару глотков через небольшие отрезки времени.
Нельзя есть после тренировки на протяжении двух часов – это еще одно совершенно неверное предположение. Есть нужно, так как после тренировки организм начинает требовать вознаграждение, в данном случае это еда. Если это вознаграждение организму не давать, он начнет работать экономнее и при этом замедляется процесс сжигания жиров. Поэтому если есть желание перекусить после фитнеса – не отказывайтесь, только следите, чтобы количество калорий в пище было ниже, чем количество потраченных на последней тренировке.
Заблуждение следующее – диета не имеет зависимости от физической нагрузки. Оно неверно, так как при любых видах нагрузки должна быть подобрана соответствующая диета. К примеру, при силовых нагрузках необходимо, чтобы питание содержало большое количество белка. И при этом белки лучше всего получать не из протеиновых коктейлей, а из обычной для нас пищи.
И еще одно распространенное заблуждение – заниматься различными видами фитнеса одновременно намного эффективней. В действительности для достижения отличных результатов вполне хватает и одного вида фитнеса, подобранного в соответствии со своими возможностями, предпочтениями и характером. Заниматься несколькими направлениями тоже можно, это прекрасный вариант для тех, кто любит разнообразие или для людей, которые еще точно не смогли определиться, какой вид тренировки им выбрать.
Если не зацикливаться на данных заблуждениях и активно заниматься спортом с соблюдением правил, ваша фигура станет красивой уже через короткое время.
