Журнал Бренды

Что такое джоггинг

18.11.2014

Оздоровительный бег является очень полезной тренировкой для здоровья человека. Благодаря пробежкам в организме снижается содержание сахара, улучшается обмен веществ, снижается уровень холестерина и заметно снижается вес. Также подобные тренировки улучшают состояние дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы.

Бег это основа легкой атлетики и он обязательно включается в любые соревнования по данному виду спорта, а также является обязательной частью иных спортивных тренировок. К примеру, таких как прыжки в воду, в высоту, метание копья и многих других. Вариантов бега тоже есть много – это и марафонские забеги, бег на длинные и короткие дистанции, эстафеты, а есть такой вид бега, как джоггинг. Что же такое джогинг и какой оздоровительный эффект имеет данный вид спорта?

Если брать во внимание словарь, то слово «джоггинг» там разъясняется как тренировочный вид бега или оздоровительный бег. Есть также определение, что джоггинг это бег, который чередуется спортивной ходьбой. И стоит сказать, что все указанные определения являются верными. Стоит только дополнительно отметить, что джоггинг это еще и способ замедлить процессы старения и оставаться здоровыми.

Джоггинг имеет массу положительных эффектов. Он даже помогает улучшить обмен веществ в организме, нормализует сахар и холестерин в крови, позволяет избавиться от лишнего веса. Оздоровительный бег помогает избавиться от болей в суставах и повышает выносливость и работоспособность. Рекомендуют джоггинг и при нервном напряжении, так как он прекрасно помогает избавиться от такой нагрузки. Бег с небольшой скоростью не просто дает возможность укрепить мышцы и поддерживать суставы в тонусе, но и отлично влияет на работу мозга. Кстати, это доказано в результате исследований, которые провели американские ученые. Они выяснили, что бег трусцой вызывает активный рост новых клеток мозга. При этом тех клеток, которые касаются области запоминания и обучения. Поможет бег и настроиться на хороший лад, так как в результате пробежки все негативные мысли мы отталкиваем, а голова заполняется только положительными эмоциями.

Занятия джоггингом рекомендованы для многих людей, особенно это касается людей пожилого возраста. Ведь для них такие тренировки позволяют жизнь сделать ярче и полнее.

Основателем данного вида спорта считают Артура Лидьярда из Новой Зеландии. Известный тренер занимался подготовкой многих успешных на сегодняшний день спортсменов. На тему джоггинга Лидьярд издал книгу, в которой дает ряд рекомендаций для тех, кто хочет попробовать для себя данный вид оздоровительного бега.

В первую очередь создатель джоггинга отмечает, что заниматься нужно в меру своих сил, не стоит при этом пытаться догнать кого-то, кто бегает быстрее. Это очень часто встречается при занятиях с группой людей. Возможности физические у всех разные и порой такие тренировки переходят в состязания. Это и есть основная ошибка, так как оздоровительный бег это не бег на скорость. Каждому человеку нужно определить свои способности и нет необходимости выходить за их предел. Джоггинг это спорт, который не требует достижения мировых рекордов, это бег в удовольствие, а получить его можно только в случае комфортной, не изнурительной пробежки.

Для тех, кто бегает быстрее других людей в группе, не стоит выбегать вперед. Пробежка наряду со всеми участниками совершенно не повредит. Если такая нагрузка кажется очень маленькой, лучше пробежать на один круг больше других. Это принесет больше пользы, чем большая скорость пробежки. Таким образом, джоггеры и в тридцать, и в шестьдесят лет могут одновременно тренироваться и получать удовольствие от пробежки и от общения друг с другом.

Начинать заниматься джоггингом нужно с умеренных нагрузок. Для начала можно отбегать от дома на расстояние, которое равно пробежке в небыстром темпе на протяжении пяти минут и возвращаться обратно. При этом нужно контролировать время, так как если на путь обратно Вам требуется не пять минут, а более, значит, темп Вы выбрали изначально очень быстрый. После того, как первые нагрузки будут легко даваться Вам, добавляйте несколько минут бега. Терпение и контроль времени и ритма бега позволит очень быстро добиться хороших результатов, и вскоре Вы отметите, что получасовая пробежка Вам не в тягость, а затем Вы сможете заниматься бегом и более длительное время.

Последние годы во всем мире растет популярность джоггинга. И это объясняется довольно просто. Кроме того, что данный вид спорта является очень простым, он на сегодняшний день и самый доступный вид физических тренировок. Для того чтобы тренироваться, понадобится только пара удобных кроссовок и хорошая спортивная форма.

WinlineBetбукмекерские конторы онлайн.

ТК Мелита – остров Мальта для образования и отдыха.

Евромаш – испарительные градирни для бассейнов.

Мосинвест – надёжный автоломбард в Москве.