«Ghetto workout» – спортивное движение

Найти время для посещения спортивного зала занятому на работе человеку не просто. Важно не только выделить время, но и стараться всегда подстраиваться под расписание занятий, а с плотным рабочим графиком это не легко. Еще сложно очень в том случае, если график не нормирован, что при современном образе жизни далеко не редкость. Стоит хоть немного задержаться на работе, попасть в пробку, отвлечься на другие дела, как тренировка пропущена. Несколько пропусков подряд – и Вы уже немного теряете набранную форму, что сказывается на организме. С другой стороны, отказываться от тренировок нельзя, ведь это становится причиной ухудшения физического состояния, возникновения ряда проблем со здоровьем, а также психологических проблем.

Как родился Гетто Воркаут

В США подобный образ жизни для многих стал нормой нормой. Но специалисты обратили внимание на стиль уличных тренировок, пришедших из бедных районов, где не было спортзалов и тренажеров от слова "вообще". Тем не менее, парни из гетто всегда были в отличной спортивной форме, и побеждали "городских" в уличных столкновениях. Так родился современный гетто воркаут , который удобно вписать в любой рабочий график Философия «Ghetto workout» проста и понятна всем – спортом можно и нужно заниматься где удобно, где угодно, когда удобно. К спортивным залам привязываться нет необходимости, важно только найти место, где расположены что-то похожее на брусья, турники и другие снаряды.

Упражнения можно делать любые, в этом вопросе у занимающихся есть полная свобода выбора. Все, что необходимо для занятий по системе – это собственное тело, так как именно его вес обеспечивает человека нужной нагрузкой.

Кажется, что все очень просто – вышел на улицу и занимайся в свое удовольствие. Но это не совсем так, есть и некоторые сложности. «Ghetto workout» это своего рода спортивный клан, в который нужно попасть, а сделать это не легко. В Америке сегодня существует довольно много разнообразных спортивных кланов с собственной продуманной философией. И участники их перед тем, как попасть в клан проходят определенную аттестацию. К примеру, для того, чтобы вступить в клан «Bar-barians» необходимо выполнить 50 отжиманий, показать 20 подтягиваний на турниках, еще 40 подтягиваний на брусьях. Причем, выполняют все упражнения без деления на подходы. Есть и ограничения по времени, всего около 6 минут, в течение которых важно выполнить установленную программу. Так что, здесь нельзя лентяйничать и расслабляться, так как программа действительно не простая.

Как видно, программа по вступлению в клан предусмотрена сложная и далеко не каждый новичок справится с ней Эта программа больше подойдет для натренированных людей, которые находили время для спорта. Подобный подход позволяет включать в список клана тех людей, которые имеют определенную физическую подготовку и на самом деле стремятся заниматься спортом. И вступление в клуб – это очередной шаг, который поможет им более успешно работать над собой.

«Ghetto workout», несмотря на сложную программу по вступлению, дает серьезные преимущества:

1. Заметная экономия времени, так как заниматься можно тогда, когда наиболее удобно, без привязки к режиму спортивного зала, без переживаний по поводу опозданий. Кроме того, тренировка будет иметь такую продолжительность, какую удобно Вам, а не тренеру или составителю расписания.
2. Заметная экономия средств, ведь не требуется аренда спортивного зала, плата тренеру, не нужно покупать абонемент на посещение тренажеров. Занятия на спортивной площадке под открытым небом совершенно бесплатные.
3. Добиться целей можно быстро, если ставить их реальные. Новичкам нужно устанавливать себе более низкие планки, людям со спортивным стажем можно выбирать более сложные задачи для достижения. Но, как известно, чем проще задача, тем быстрее её достичь и перейти на другой уровень А когда мы поучаем хорошие результаты, это еще больше подталкивает идти вперед, дает силы и веру в себя. Поэтому такая маленькая хитрость, как небольшие этапы с целями, только полезна.
4. Все просто, ясно и без лишних недоразумений. Особый инструктаж не требуется, личный тренер тоже.

Как видно, достоинства такого образа жизни значительные, это как раз то, что ищет в спорте современный человек. И подобный подход, нужно сказать, дает свои замечательные результаты – люди тренируются, находят время, не пропускают занятия, развиваются и становятся активней и здоровее. Хотя, есть и некоторые минусы у данного подхода.

Среди недостатков можно отметить сложность тренировки для полных людей – на турниках и брусьях им заниматься тяжело, неудобно, да и эффект совсем не тот. Но выйти из этого положения можно, если отказаться первое время от брусьев и занятий на турниках, а начинать с малого – с отжиманий от пола или от лавочки. Это куда проще, чем подтягивания и выпады, но не менее результативно. При этом число повторений и подходов зависит только от человека, от его силы и поставленных целей. Не нужно гнаться сразу за слишком серьезным результатом, можно начинать с малого, а затем все остальное приложится. Результаты долго не заставят себя ждать, так что не исключено, что очень скоро Вы сможете перейти к другим, более сложным упражнениям.