Мы рождены для бега босиком!

Бег босиком – это такой удивительный вид спорта, с которым человечество знакомо с давних времен. Наверное, босиком бегать люди научились намного ранее, чем стали прямо держать спину. Это была просто необходимость, так как бег был одним из способов выживания. А босые ноги были у древних людей по понятной причине – обуви и одежды тогда не было. А самое главное, что жили наши давние предки долго, причем бег босиком играл тут не последнюю роль.

К истокам

Сейчас мы возвращаемся к традициям древности. На Западе активно распространяется бег босиком, как часть здорового и активного образа жизни. Причем, для этого вида бега стали выпускать даже очень интересные и веселые по внешнему виду кроссовки. Они невероятно легкие, удобные, а их "анатомия" повторяет стопу.пальцев.Буквально, копируя ступню человека.Размер и цвет можно выбирать любой.

В чем же смысл бега босиком и нужен ли он нам сейчас? Может быть, это очередная хитрость производителей спортивной одежды, которым необходимо повышать продажи своего товара? Или на самом деле такой вид спорта станет отличным решением для нас?

Пока мы мучаемся вопросами, другие люди выбирают бег босиком. И уже многие отмечают ряд изменений в хорошую сторону. Во время бега босыми ногами приземление стопы происходит немного иначе, чем в спортивной обуви. Если в кроссовках мы приземляемся на пятку, то босиком мы приземляемся на переднюю часть стопы или на среднюю часть стопы. Шаги при этом приходится делать более короткие, а, значит, мышцы ног работают намного эффективней. Меньше нагрузки получают голеностопные и тазовый суставы, благодаря чему бежать намного легче, комфортней.

Причины выбора

Также специалисты отмечают, что во время бега босиком стопа становится по правильной траектории, это повышает силу её и гибкость, и положительно влияет на развитие равновесия тела человека. Благодаря наличию стольких преимуществ этого вида бега после нескольких тренировок босиком многие спортсмены отметили, что ноги после такой пробежки перестали болеть.

Бег в кроссовках, пусть даже самых лучших и современных, ограничивает возможности стопы человека. Так как под пятками находятся сдавливаемые прокладки, человек во время бега просто обязан на пятки и приземляться. Это вызывает огромное количество разных проблем – гибкость стоп заметно снижается, нога становится не совсем удобно, увеличивается нагрузка на мышцы.

Научных исследований относительно бега босыми ногами сегодня очень много.

Большинство доказывают эффективность такого подхода, но пока делать какие-то «многозначительные» выводы специалисты не спешат. Тем временем количество поклонников такого спорта растет, а производители увеличивают выпуск новой оригинальной обуви для бега. Если Вы пока еще только читали или слышали о беге босиком, но очень хотите попробовать, начинать рекомендуется с занятий на беговой дорожке. Начинать важно с небольшого темпа. А еще мы предлагаем несколько советов для новичков, которые помогут правильно подойти к таким тренировкам.

Для начала не спешите отказываться от своей старой обуви для бега. Новые кроссовки с пятью пальцами – это красиво, оригинально и удобно, но где гарантия, что такой вид спорта Вам не наскучит через пару дней, и забавная обувь не будет пылиться где-то в углу квартиры? Попробуйте провести эксперимент в старой обуви для бега и приземляться на среднюю или переднюю часть стопы. Сразу хочется предупредить, что будет очень неудобно и очень непривычно. Может даже появиться в икрах небольшое напряжение.

Избавиться от напряжения и непривычных ощущений поможет и частая ходьба босиком. Ходите больше дома без обуви, это поможет развивать гибкость и силу стопы. Только после таких тренировок человек привыкает к этой технике бега и может начинать заниматься активным бегом босиком.

Новая обувь, когда Вы приобретете её, тоже может сразу показаться не совсем удобной. Все дело в привычке. Так что привыкать к ней важно тоже постепенно. В первый день пробежка в кроссовках с пальцами должна продолжаться не более 10 минут. На следующий раз занятие можно на пять минут продлить и так постепенно наращивать время. Первые 2-3 недели будет совсем непривычно. Спустя месяц человек уже немного обвыкнется с оригинальной обувью, а окончательное привыкание происходит спустя 6-8 недель.

Бег босиком кому-то сразу же приносит удовольствие и облегчение. Поэтому, такие люди с первых дней тренировок отказываются от обычной спортивной обуви в пользу босых ног. Но есть и другие спортсмены, которые при первых пробежках босыми ногами или в специальной обуви получают неприятные травмы или не могут получать приятные ощущения от пробежки. В этом случае бег босиком для них не будет приятным видом спорта, и кроссовки с пальцами не пригодятся. Так что не спешите с выбором, а предварительно следуйте нашим рекомендациям. Это поможет сохранить вам отличное настроение, поможет почувствовать «свой» вид спорта и даже сэкономить немного денег.