Сайклинг и спиннинг
Эти два модных современных слова означают один вид фитнеса, который нам более известен как велоаэробика. Началось все несколько десятков лет назад, когда спортсмен из Америки разработал абсолютно новый тренажер – своего рода велосипед, только для комнатного использования. После своего изобретения Джон Голдберг, так звали автора нового тренажера, придумал целый комплекс, который включает не только программу тренировок, но и способы питания.
За короткое время велоаэробика стала довольно успешной в Америке благодаря её эффективности, и постепенно весь мир узнал о чудесной возможности использовать велотренажер в домашних условиях.
Чем так эффективен спиннинг? Этот вид фитнеса отлично помогает похудеть благодаря высоким энергозатратам во время занятий. Они составляют приблизительно 750 ккал в час, а на тренировку уходит не много времени, поэтому такая нагрузка переноситься очень легко для организма. Педали тренажера можно установить на способ кручения «легко-тяжело». Это позволяет быстро придать красивые формы бедрам, икрам на ногах и ягодицам. Дополнительным эффектом считается тренировка сердечно-сосудистой системы и нормализация давления. Так как нагрузка во время тренировки на суставы небольшая, занятия велоаэробикой рекомендуют даже людям с начальной стадией варикозного расширения вен.
Но все же, несмотря на то, что и спиннинг и сайклинг это виды фитнеса, при которых используется велотренажер, то некоторые отличия между этими двумя направлениями все же есть. Основное отличие в направлении нагрузки. Во время занятий сайклингом она направлена практически одинаково как на нижнюю, так и на верхнюю часть тела спортсмена, а вот во время занятий спиннингом развивается преимущественно нижняя часть. Если проводить аналогии с привычной нам ездой на велосипеде, тогда можно сказать, что сайклинг это прогулочная поездка, а спиннинг уже больше напоминает скоростную езду.
Тренировки на велотренажерах не только щадящие для организма, но и очень приятные. Во время работы на таком тренажере перед глазами спортсмена находиться специальный экран, который передает различные пейзажи. Таким образом, достигается имитация настоящего путешествия на велосипеде. Энергичная музыка делает занятия фитнесом еще более увлекательными. Там, где дорога на экране начинает поворачивать, у спортсмена обычно появляется желание еще сильнее крутить педали и немного отклоняться вбок, точно так же как это происходит во время путешествия на настоящем велосипеде, а это способствует лучшей работе мышц.
Сайклинг и спиннинг завоевали популярность во многих странах, но последнее время конкуренцию им составляет еще одно, более новое направление велоаэробики – это аквасайклинг. Исходя из названия понятно, что ездить на велосипеде приходиться в таком случае в воде, которая и усиливает эффект от фитнеса. Благодаря воде сопротивление усиливается, это позволяет увеличить нагрузку на мышцы и соответственно увеличить эффект от занятий.
Сайклинг тренировки могут быть нескольких видов. Каждая имеет свои определенные задачи и цели. Несложная тренировка на восстановление позволяет вернуть энергию, накопить силы и получить заряд бодрости. Тренировки на выносливость помогают избавиться от ненавистных килограммов. Силовые тренировки рекомендуются для работы сердечно-сосудистой системы. А гонки новичкам противопоказаны, такие тренировки могут проводить только подготовленные спортсмены, и предназначены они для того, чтобы оценить результаты усиленных занятий. Длительность езды на велотренажере также зависит от степени подготовки человека. Тренера рекомендуют новичкам заниматься не более получаса, более подготовленным спортсменам можно крутить педали 45 минут, а у профессионалов время «заезда» доходит до часа.
Так как велоаэробика это очень энергичный вид фитнеса, который отнимает много сил, она имеет определенные противопоказания. От спиннинга лучше отказаться, если у Вас наблюдаются проблемы со спиной, коленями или заметно ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы. А вот гипертоникам и людям, которые часто страдают головными болями, велоаэробика принесет ощутимую пользу, так же как и тем, у кого развивается варикоз. Гипотоникам лучше отдать предпочтение сайклингу, который позволит поднять низкое давление. Но даже если у Вас нет никаких противопоказаний, и Вы можете активно заниматься и сайклингом и спиннингом, все же в периоды плохого самочувствия пропустите тренировку.
