Упражнения без утомления
Многие спортсмены любят пробежки или тренировки, после которых по лбу и не только радом катится пот, а и тело ноет от приятного чувства легкой усталости. Но так бывает не у всех, есть люди, который не слишком любят спорт и не хотят потеть, выжимая все соки из своего организма.
Причин для этого у них много – пот может попадать в глаза, появляется далеко не приятных запах, а волосы становятся очень похожими на мочалку. Хотя, и не смотря на это от упражнений отказываться все равно не следует.
Есть мнение, что только интенсивные тренировки будут давать результат. А вот от упражнений простых и легких, которые не дают ощущения усталости и не заставляют потеть, вовсе не эффективны. Это не правильно. Доказали это недавно ученые Австралии, которые провели небольшое исследование с группой людей, занимающихся Тай Чи. Система неинтенсивных упражнений вперемешку с медитациями и растяжками, позволила снизить инсулин в крови, нормализовать кровяное давление. Кроме прочего люди, которые были в этой группе, стали лучше спать, у них заметно снизилась вероятность депрессии, они хорошо справлялись со стрессом и радовались энергии.
Да и потом, очень часто упражнения мягкие приносят людям гораздо больше удовольствия, так как таким образом заниматься намного удобней. Работать именно с легкими упражнениями приятней и можно за счет этого дольше. Они не надоедают и не истощают длительное время а, если любое упражнение выполнять регулярно это обязательно принесет пользу. Если вы относитесь к тем людям, которые не хотят отдавать все силы спорту, как раз по причине нежелания потеть, мы расскажет об упражнениях без пота.
Пилатес – эти упражнения изначально созданы были для укрепления организма, улучшения осанки и растяжки. Состоят они из элементов гимнастики, йоги и танца. Сердце во время пилатеса не нагружается, но при этом активно работают мышцы спины и пресса. Потеть никто не будет, а вот энергии появится достаточно для активной деятельности. Пилатес продуманно объединяет серьезные нагрузки и отличную систему дыхания.
Прекрасным вариантом является и водная гимнастика для всех, кто не любит потеть. Ведь в этом случае даже если придется немного усердствовать, то в воде потение никто и не заметит. Плавание расслабляет, оно нагрузкой обеспечит все тело, но при этом суставы не будут перегружены. Кстати, подобный вариант тренировки это замечательный способ для всех, кто перенес травмы или страдает избыточным весом. Причем, в процессе плавания на пользу идет все – даже плавание «по – собачьи».
Ходьба – это еще одно легкое и вполне эффективное упражнение без пота. Ходить можно где угодно – дома или на улице, на беговой дорожке или в парке. Ученые уже давно пришли к выводу, что почти при любом недуге ходьба может иметь положительное воздействие. Также она помогает снизить вероятность сердечного приступа и развитие рака груди. Вес и кровяное давление во время ходьбы регулируется, а жизнь продлевается. И это далеко не полный список положительных моментов.
Среди преимуществ ходьбы можно отметить то, что упражнения могут быть интенсивными настолько, насколько это хочется человеку. Вы просто подбираете удобный для себя темп, который дают определенную нагрузку. И потеть не придется, при условии, конечно, что на улице не сорокаградусная жара.
Уборка может быть не только тяжелой обязанностью по дому, но и прекрасным вариантом фитнеса без пота. Даже простая работа, такая как мытье пола, протирание пыли или мытье посуды может убирать калории. Более тяжелая работа избавит от большего числа калорий, и это относится не только к уборке в квартире, а и к работе в саду или на огороде. Последние варианты даже еще лучше и более эффективнее.
Тай Чи – этот вид фитнеса уже упоминался сегодня. Это медитативные легкие упражнения, которые были созданы на основе боевых искусств. За полчаса такой тренировки уходит около 84 калорий. Причем эта система упражнений отлично используется как поддержание фигуры, но и как вариант для избавления от стресса. Для здоровья также отлично, что в результате древнекитайских упражнений улучшается растяжка и координация.
Еще одним ментально-физическим видом тренировок является йога. Он тоже похож на Тай Чи или на пилатес и прекрасно подходит людям, которые не хотят потеть, но при этом не откажутся немного подвигаться. Растяжка в процессе тренировок улучшается, заметно повышается гибкость и избавляется человек от стресса.
И, конечно, силовые тренировки – они способны накачать мышцы, улучшить фигуру, убрать калории. Времени такая тренировка много не отнимет, да и потеть не придется. Найдите несколько мину для выполнения приседаний, отжиманий и небольшой тренировки для бицепсов. Но при этом делайте между упражнениями небольшим паузы по пару минут, тогда душ не потребуется.
И еще один совет, если Вы хотите выполнять упражнения легкие и добиваться от них эффективности, их рекомендуют делать немного дольше, чем обычные. Пусть это будет дольше всего на пару минут, но все равно всей пойдет на пользу.
