Фитнес и батут
Батут – это уникальная вещь, которая позволяет и отдыхать, и развлекаться. Любят его поэтому многие дети и взрослые, которые наперебой стараются прыгать и резвиться на натянутой сетке. И кажется вроде бы, что нет ничего в этом приспособлении сложного и необычного, но сколько радости приносит нехитрое приспособление любому человеку.
Прыжки на батуте совершенно не зря пользуются у детей большой популярностью. Всего за восемь минут прыжков мы теряем столько калорий, как за 3 километра бега. А если прыгать на батуте минут 20, в таком случае мы сможем сравнить это занятие с часовыми упражнениями на степе. И что очень важно – мы не ощущаем усталости, а вместо этого есть прилив сил, радости, энергии и бодрости.
Какие бывают батуты?
Сами батуты бывают разными, это сетка, которая натянута на раму и имеет амортизирующие свойства. Во время прыжка сетка слегка натягивается и отбрасывает прыгающего вверх, за счет чего он взлетает довольно высоко. Бывают батуты детские, которые и вовсе не из сетки состоят, но это всего лишь аттракцион, интересное развлечение для детей. Взрослым нужны более серьезные и надежные батуты. А они также могут делиться на профессиональные и любительские. Причем профессиональные батуты можно устанавливать только в специальных спортивных залах, которые имеют высокие потолки. Батуты любительские – это более простой вариант, на которых могут тренироваться все желающие. От профессиональных, любительские варианты имеют отличия в размерах и в том, какой материал был использован для их изготовления.
Что дают прыжки на батуте?
Во время прыжков на батуте человек получает аэробные нагрузки, и это помогает активно бороться с лишними килограммами. Причем, бороться за счет такой нагрузки очень удобно, Прыжки на батуте на протяжении 10 минут можно сравнить по эффективности в 30 минутной пробежкой. И при этом не отмечается негативная нагрузка на суставы и колени, как во время бега. Так что благодаря батуту вы сможете за достаточно короткий срок суставы в порядок привести, укрепить позвоночник и избавиться от лишнего веса, а одновременно получить профилактику плоскостопия, развить гибкость, выносливость и пластику.
Во время прыжков на батуте каждый человек ощущает радость от легкость и полета. Эти ощущения повышают адреналин, добавляют восторга, отлично способствуют поднятию настроения. И прыгать очень весело, так как выполнять можно буквально любые движения, которые только приходят в голову. Есть и ряд упражнений специальных, разработанных для людей, которые хотят более плодотворно заниматься. Благодаря таким упражнениям можно быстро подтянуть живот и грудь, улучшить форму бедер, очертить талию и добиться другого эффекта.
Прекрасным выбором батут будет для людей, которым давно надоели скучные тренировки в спортивном зале, которые хотят заняться чем-то более интересным и занимательным. Порадует этот вид нагрузки всем, кто устал от утренней зарядки или тем, кому надоели каждодневные пробежки в одиночестве. Прыгать можно самому или в компании, можно выбирать большой спортзал с профессиональным батутом, а можно ограничиться любительским вариантом. Причем такой вид фитнеса весьма актуален для любой разного возраста и любого телосложения. Да и уровень подготовки физической особого значения не имеет, так как каждый сам выбирает интенсивность прыжков и силу толчка от сетки.
Успех тренировок на батуте
Ученые давно отметили эффективность занятий на батуте. Особенно полюбился этот вариант фитнеса же многим женщинам, ведь доказано, что прыжки способствуют сокращению процесса старения. И это не просто слова, все доказано экспериментальным путем, не так давно ученые выбрали группу женщин, ведущих достаточно пассивный образ жизни и предложили им несколько минут в день уделять прыжкам на батуте. После нескольких недель тренировок уже можно было заметить достаточно быстрое снижения веса. Но и это не все – ушли мешки под глазами, сгладились морщины, и внешне женщины стали выглядеть немного моложе, стоит ли говорить о том, что они намного бодрее начали себя ощущать и чувствовать каждый день больше сил и энергии. Ну и в целом подобное упражнение даже весьма пассивным в физическом отношении дамам пришлось по вкусу.
Но все же, подходить к этому развлечению тоже нужно правильно, не помешает выполнить пусть небольшую, но значимую для организма разминку перед тем, как ступать на батут. В качестве разминки можно немного попрыгать со скакалкой и размять обязательно ноги, чтобы таким образом суставы подготовить к тренировке. Для начала не нужно прыгать очень высоко, контролируйте уровень прыжков, пытайтесь изучить свои ощущения и познакомиться больше с возможностями собственного тела. Так как во время прыжков очень важна координация, то нужно научиться в воздухе сохранять равновесие, что не так просто.
Прыжки на батуте – это полезные и весёлые тренировки для тела, а также для души. Во время полета мы получаем массу положительных эмоций, радуемся этому моменту и таким образом становимся счастливее и немножечко моложе. Даже на проблемы после таких замечательных прыжков мы начинаем смотреть проще, и любому моменту, который ранее мог показаться незначительным, радуемся как дети. Причина в гормонах радости, которые наш организм в процессе прыжков. и это очень важно, так как в повседневной жизни нам их часто так не хватает.