Движение к заветной цели через позитив

Мы всегда делаем быстрее то, что нам нравится, и успешнее решаем задачи, которые приносят радость. Именно поэтому позитивный настрой в фитнесе является решающим фактором для достижения поставленных целей. Не дайте негативному опыту стать преградой!

Чтобы быть в хорошем настроении, сохранить позитивный настрой на тренировки и получить удовлетворение от прогресса, следуйте этим простым правилам. Они помогут Вам сохранить долгосрочную мотивацию.

10 Ключевых Правил для Постоянной Мотивации:

1. Выбирайте занятия по душе

Никогда не приступайте к занятиям, если Вы этого не хотите. Выберите тренировку, от которой Вы действительно будете получать удовольствие, а не посещать ее «для галочки». Неважно, что это за вид фитнеса. Важно Ваше впечатление и ощущение, что Вы с нетерпением ждете следующего занятия.

2. Составьте четкое расписание и не откладывайте

Заранее четко составьте расписание занятий и никогда не откладывайте «в долгий ящик». Плавающее время занятий — прекрасный демотивирующий фактор. У Вас всегда найдется повод для оправдания (усталость, важные дела, встречи). Потратьте минуту сегодня, чтобы завтра не пропускать тренировку и не начинать все заново. Двигайтесь вперед!

3. Найдите друга или партнера для тренировок

Если Вам трудно самому организовать себя, пригласите хорошего друга посещать занятия вместе с Вами. Приятель сможет мотивировать, не позволит Вам отлынивать и разделит Ваше увлечение. Сегодня он спасет Вас от «прогула», а завтра, возможно, Ваша поддержка понадобится ему.

4. Избегайте ежедневного взвешивания

Избавьтесь от привычки каждый день искать изменений в своем теле. Изменения после одной тренировки настолько малы, что незаметны. Зачем лишний раз разочаровываться и терять энтузиазм? Гораздо эффективнее будет еженедельное взвешивание, которое даст Вам реальный шанс оценить прогресс за неделю.

5. Соблюдайте последовательность и умеренность

Не старайтесь изменить себя за один день. Чрезмерная нагрузка не окончится ничем хорошим: в лучшем случае — дикая боль в мышцах и разочарование. Вы будете избегать следующей тренировки, вспоминая боль. Затратьте большее время, но достигните большего результата. Не отбивайте себе охоту с первого же занятия.

6. Ориентируйтесь только на Себя

Представьте себя прошлого, настоящего и себя будущего. Совершенно не стоит ориентироваться на кого-то еще. Сравнение своих достижений с другим человеком — большая ошибка. Ваши достижения — это только Ваша заслуга. Не думайте, что если Ваш вес больше или мышцы медленно растут, то Вам не стоит продолжать. Иногда первые значительные изменения можно отметить лишь спустя время, но такой результат чаще становится более продолжительным.

7. Занимайтесь в комфортном ритме

Занимайтесь в комфортном для вас ритме. Для сжигания жира необходим кислород. Нагружая себя слишком сильно, Вы лишаете себя кислорода (об этом сигнализирует одышка). Если это случилось, снизьте нагрузку и выберите подходящий ритм. Так Вы получите больше удовольствия от тренировки и быстрее достигнете желаемого результата.

8. Отрабатывайте пропущенные занятия

Старайтесь не пропускать ни одного занятия. Тем не менее, пропущенная тренировка — это не повод расслабляться. Каждую пропущенную тренировку следует отрабатывать. Так Вы поддержите необходимый тонус, не потеряете времени и не отстанете от «графика» достижения цели.

9. Превратите фитнес в хорошую привычку

Привычка — это рефлекторное действие. Одна мысль о том, стоит ли идти на тренировку, может «расшатать» Ваше настроение. Сделайте занятия необходимостью Вашего организма, как, например, вечерний душ. Перестаньте себя жалеть. Фитнес — это не повод искать в себе слабости, это путь к силе.

10. Всегда помните о своей Цели

Стремитесь к Вашей цели. У Вас была цель, когда Вы решили заняться фитнесом. Старайтесь не только сохранить настрой на достижение результата, но и с энтузиазмом относитесь к каждому шагу на пути к ней. Развивайте в себе целеустремленность, и Вы очень скоро будете удовлетворены полученным результатом.

Заключение

Руководствуйтесь этими нехитрыми советами. Все вместе и каждый из них по отдельности направлены на создание позитивного восприятия. Легче и больше удовольствия мы получаем от того, на выполнение чего мы настроены. Ваш положительный эмоциональный настрой передастся организму, который перестанет сопротивляться нагрузкам, воспринимая их как должное. Это облегчит достижение желаемого результата: развитие выносливости, повышение мышечного тонуса и снижение веса.