Что "сжигает" жир быстрее и лучше?
Современное телевидение постоянно прививает людям многочисленные стереотипы. Мы стремимся выглядеть лучше, избавиться от недостатков своего тела, убрать изъяны фигуры. А для этого большинству в первую очередь хочется сбросить лишний вес. В гонке за идеальными формами каждый выбирает свою дорогу – одни налегают на изучение правильного питания, чтобы сбросить килограммы за счет сокращения калорийности питания, а другие отправляются в тренажерный зал, дабы добиться идеальных форм благодаря спортивной нагрузке. Но что лучше? Какой способ позволит быстрее и эффективней сжигать жировые отложения?
Диетическое питание – что выбрать?
Сегодня можно перечислить много продуктов питания, способствующих ускорению естественного метаболизма, и таким образом помогают поддерживать отличную фигуру. Только вводить их в рацион важно правильно, постепенно, не сильно увлекаться питанием исключительно только такими продуктами. Ведь любая диета должна включать не только продукты жиросжигающие, но и продукты, которые обеспечат поступление в рацион жиров, углеводов и белков. Все потому, что при остром дефиците калорий может возникнуть серьезные расстройства органов пищеварения.
В любом случае, какой бы список продуктов для своего меню вы не выбрали, какие бы цели не преследовали и как скоро не стремились бы похудеть, очень важно, чтобы суточный рацион составлял не менее 1,5-1,7 калорий.
Список продуктов, сжигающих жир
Вода – да, да, именно чистая и негазированная вода. Дело в том, что в организме человека обменные процессы сразу же замедляются при обезвоживании. На фоне этого, вся жидкость, которая только попадает в организм, активно в нем накапливается, способствует набору веса. Тело за счет этого приобретает лишни формы.
Избежать этого легко – взрослому человеку необходимо на протяжении дня выпивать не менее двух литров чистой воды. Это особенно важно жаркими днями, когда обезвоживание происходит гораздо быстрее.
Важна в рационе белковая пища, так как именно белковый компонент отвечает за наращивание мышечной массы. А благодаря приросту массы мышц, сжигание жира в организме происходит заметно быстрее. Причем осуществляется этот процесс даже без необходимости физических нагрузок.
Растительная клетчатка – при её попадании в организм калорий организм расходует гораздо больше, чем при переваривании овощей с низкой калорийностью.
Диетологи любят рекомендовать худеющим людям употреблять в пищу цитрусовые. Многолетний опыт говорит о том, что такие фрукты помогают отлично сжигать жир. Поэтому они так часто встречаются в списке разнообразных диет.
Малина – ягода, которая также прекрасно борется с лишними калориями. Её употребление позволит получить легкость, хорошее самочувствие. Добиться желаемого эффекта так просто – полстакана вкусных ягод рекомендуется съедать за 20 минут до приема пищи.
Проверенное средство для снижения веса – зеленый чай. Напиток отлично способствует активации метаболических процессов в организме, так что не отказывайтесь лишний раз выпить чашечку ароматного напитка.
Оливковое масло и оливки помогут быстро забыть о лишнем весе. Для этого нужно всего лишь, по утрам до приема пищи выпивать ложку оливкового масла или съедать 12 штучек оливок.
Мелкий острый перчик «чили» также содержит жиросжигающее вещество в своем составе. Это вещества часто продают в виде биологически активных добавок, выделяя его из перца чили и предлагая покупателям по сказочной цене. Не нужно платить за сомнительные добавки, покупайте натуральный перчик чили и добавляйте его в блюда для остроты ощущений и активации сжигания жира.
Бромелайн в составе ананаса позволит избавиться от лишних килограммов. Покупайте ананас, чтобы порадовать себя его вкусом и ароматом и заодно, запустить процесс сжигания жира.
"Сжигаем жир" в тренажерном зале
Теперь рассмотрим вариант избавления от лишнего веса в тренажерном зале. Итак, что выбрать из спорта – кардионагрузки или работу с весом? Выбирать не нужно, важно грамотно совместить оба эти вида физической активности, так как каждый имеет свои преимущества.
Грамотные тренера рекомендуют начинать с тренировки с весами, продолжительность тренировки должна быть не более часа для новичков. Такая активность позволит мышцы привести в тонус, ускорить естественный метаболизм. После активности с весом дополните занятия работой на кардиотренажерах и уделите работе на них еще около получаса. Кардионагрузка поможет дожечь жир, а помимо этого ускорит еще более и так уже неплохо активированный метаболизм.
Так что сила занятий в тренажерном зале в разумном сочетании двух видов физической активности, чередовании кардиотренировок и работы с весом. И не забывайте следить за питанием, ведь только слаженный подход поможет действительно добиться результата быстро и качественного.