Вредный фитнес
В основном, фитнесу посвящены статьи, которые пропагандируют занятия им. Увы, не всегда фитнес оказывает положительное воздействие на здоровье. Происходит это, когда появляется зависимость от физических нагрузок. Слишком большие нагрузки и стремление очень быстро достичь заветной цели приводят к негативным последствиям для здоровья.Касается, конечно, это небольшого количества людей, в основном, профессионально занимающихся спортом.
Возможность переусердствовать во время занятий в фитнес-зале есть у каждого человека, но перенагрузка может быть незначительной или очень сильной. Последствий у незначительных перенагрузок слишком тяжелых нет, особенно, если сразу принять все необходимые меры и обследоваться у врача. Обычно при намеке на плохое самочувствие опытные спортсмены останавливаются. Но есть люди, которые не хотят или не могут понять сигналы своего организма о том, что спортивную нагрузку нужно прекратить. Поэтому американские ученые провели ряд исследования, благодаря которым смогли определить риски, которые возникают в связи с усиленной нагрузкой для женщин.
Остеопороз – его развитие в связи с интенсивными тренировками случается чаще всего. Ранее врачи считали, что остеопороз обычно проявляется у людей старшего возраста, но последнее время отмечено повышение заболеваемости у молодых женщин, которые активно занимаются фитнесом и мало питаются. У некоторых девушек, которые фанатично старались похудеть и сделать свое тело идеальным, хрупкость костей доходила до уровня восьмидесятилетних женщин. Поэтому – все внимание на сигналы организма, а именно, на боль. Только не нужно путать боль и ноющие сигналы наших мышц, которые встречаются у новичков в фитнесе. Это не то же самое и различить ломоту костей и потягивающие от прошлой тренировки мышцы очень просто. После небольшой перенагрузки не обязательно сразу обследоваться у врача, нужно всего лишь дать себе пару дней отдыха и вновь приступать к занятиям спортом. Кроме того, ломота в мышцах проходит после небольшой разминки, а вот болевые ощущения никуда не исчезнут и со временем могут только усугубиться.
Для того, что бы избежать проблем,занимаясь фитнесом, определите для себя умеренный режим занятий, 3-4 раза в неделю будет вполне достаточно для любителей. Нагрузки увеличивать нужно постепенно, хотя все наверняка об этом знают, только вот на практике это не всегда получается. Обычно, когда человек входит в определенный ритм занятий и понимает, что небольшое увеличение нагрузки не приносит ему дискомфорт, он начинает ставить перед собой задачи еще сложнее. Именно это и приводит к переработке на фитнесе.
Еще одна опасность – желание как можно быстрее снизить вес. Резкое повышение нагрузки влияет на то, что уровень эстрогена в организме падает, цикл нарушается. Увлеченные достижением результата женщины порой уверенны, что подобные нарушения говорят о хороших результатах. Они не догадываются, что такое переутомление организма в молодости приведет к проблемам со здоровьем в зрелом возрасте. Вы просто сами у себя воруете здоровье.
Вы решили, что быть стройной не сможете никогда – это еще один риск переработки на фитнесе. Известно, что даже очень пышные дамы могут при желании стать стройными, вопрос в другом – нужно ли им это? Идеалы о красоте и стройном теле слишком преувеличены, у каждого об этом имеется свое понятие. Так что взгляните на себя с другой стороны, может, Вы очень критично оцениваете свою внешность, а если все же Вы планируете худеть – делайте это постепенно.
И, напоследок, хотелось бы обратить Ваше внимание на те симптомы, в случае появления которых стоит задуматься об изменении режима тренировок и обследования у врача. Это проблемы со сном, частое ощущение озноба, неудовлетворенность собственной внешностью и одержимость идеей похудения, слишком резкое снижение веса, сильная худоба, нарушение цикла и плохое самочувствие на протяжении нескольких дней. Как только Вы почувствуете, что-то из вышеперечисленных симптомов, задумайтесь о своем спортивном режиме.
