Становимся умнее благодаря спорту
Спорт помогает нам стать умнее. И речь идет не о шахматах, которые развивают логику и способствуют остроте ума. Мы говорим о самом настоящем спорте, который предполагает физическую активность и, как оказалось, способствуют гибкости мозга.
Тренируем память
Наш мозг, как и мышцы тела, требуют тренировки. Ученые отмечают ряд спортивных дисциплин, которые помогают добиваться более высокого уровня гибкости ума. В первую очередь способствуют этому разные виды аэробики, бег и танцевальные направления.
Есть дисциплины, которые помогают лучшее и быстрее запоминать иностранные слова – это езда на велосипеде и длительные прогулки пешком. Что касается улучшения памяти, то за это отвечают кардиотренировки.
Вот и получается, что мозг становится острее, проще запоминает и усваивает информацию, если человек регулярно занимается спортом. И вовсе не обязательно изнурять себя продолжительными тренировками, работать на пределе сил и возможностей. Вполне достаточно стандартной получасовой физической нагрузки, которая уже позволит говорить об отличном состоянии мозга.
Внимание – как добиться максимальной концентрации?
Ученые давно отметили, что люди, которые занимаются спортом, более внимательные на работе. Это отмечают и работодатели, в связи с чем некоторые крупные компании оборудуют даже собственные спортивные залы для работников, в которых они могут проводить разминку и тренировки.
Дело в том, что при регулярных тренировках тренируются и улучшаются исполнительные функции. Эти люди отлично концентрируют внимание, быстро размышляют, могут сделать выбор.
Чтобы быть на работе внимательным и собранным нет необходимости тренироваться сутками. Достаточно прогулок в парке по полчаса. Или стандартной тренировки в клубе несколько раз в неделю. Вид спорта лучше выбирать танцевальный – балет или гимнастика способствуют развитию лучшей концентрации. Эти дисциплины помогают добиваться правильного положения тела, что способствует развитию навыков концентрации внимания.
Идеальным занятием считается йога. Практики йоги способствуют развитию не только тела, но и разума. В любом случае спорт помогает развить усидчивость, научиться быть более внимательными и сконцентрированными. Эффективность спортивных упражнений уже доказана, поэтому последние годы в Америки существуют методики лечения детей гиперактивных или с дефицитом внимания.
Творческие способности
При регулярной физической активности усиливается приток кислорода к мозгу. За счет этого человек начинаем мыслить творчески. После тренировки удается наблюдать подъем творческих способностей. И этот эффект продолжительный – после активности его можно будет наблюдать еще несколько часов.
Говорят, что у людей физически активных интересных идей и необычных предложений всегда больше, чем у их неактивных в спортивном отношении коллег.
Отличное настроение
Спорт помогает бороться со стрессами. Активность кроме прочего – это залог отличного настроения. Ведь тренировки вносят некоторые изменения в структуру головного мозга. Так как спорт привносит в жизнь человека стабильность, эмоциональный покой, помогает снять тревожность, все это в итоге способствует улучшению настроения.
Кстати, несмотря на устоявшееся мнение, что нервные клетки не восстанавливаются, это совершенно не так. Нервные клетки способны восстановиться, правда процесс этот происходит довольно медленно и для восстановления необходима физическая активность.
Размер головного мозга увеличивается
Интересно, что размеры головного мозга благодаря спорту увеличиваются не только в переносном смысле, но и на самом деле. Это доказало соответствующее исследования.
Ученые пригласили для исследования людей, которые ранее вели малоактивный образ жизни. Этих людей разделили на две группы, одна из которых занималась аэробикой, а другой предложили посещать занятия по стретчингу. Через несколько недель тренировок все участники программы прошли обследование. Оказалось, что у всех участников группы, которая посещала аэробику, увеличилось количество серого и белого вещества головного мозга, да и сам орган стал больше по размерам. Те, кто посещал занятия по стретчингу, таким похвастаться не смогли.
Вот и получается, что для улучшения работы мозга нужна не спокойная размеренная обстановка и монотонные упражнения на растяжку, которые предполагает стрейчинг, а активные тренировки. Таким образом удается и тело подтянуть, добиться отличной формы, и уровень образования повысить.
Физическая активность и умственные возможности неразрывно связаны. Те, кто занимается спортом, ведет активный образ жизни, обычно более бодры и имеют острый ум, что способствует работе. Но переусердствовать тоже нет надобности, потому что надмерная нагрузка на организм не сделает мозг острее и не привнесет в голову новые потрясающие идеи, а вызовет физическое и моральное истощение. Выйти из такого состояния потом довольно сложно, поэтому лучше до него не доходить.
Самый эффективный спорт – это спортивные тренировки, которые проводятся в меру своих возможностей. Упражнения должны даваться легко, а после занятий должно быть отличное настроение и много энергии для дальнейших свершений!