Прочь от стресса
Никто не отрицает положительного воздействия фитнес-тренировок на организм человека. В результате физических упражнения укрепляются мышечные ткани, накачиваются мускулы, сжигается неприглядный лишний жирок, да и общее состояние улучшается. Но, кроме таких общеизвестных положительных воздействий фитнеса на человека, можно выделить и еще одно очень важное его свойство – борьба со стрессами. Хорошая физическая форма – это не только привлекательность, но еще и положительное влияние на состояние нервной системы и психики человека.
Замена стресса
Как ни парадоксально звучит, но, создавая физический стресс для организма посредством тренировок, мы избавляем себя от стресса психологического. Дело в том, что искусственно созданный стресс при физических нагрузках активирует защитные реакции организма: мозг вырабатывает дополнительное количество протеинов, которые используются для замены старых нейронов новыми. Открыт этот процесс был совсем недавно – в 2005 году учеными из США, и называется нейротрофическим фактором мозга. Также в ходе аэробных нагрузок происходит обогащение крови кислородом, что качественно влияет на работу мозга, устойчивость к повышенным нагрузкам.
Занятия фитнесом положительно сказываются и на нашем настроении, благодаря тому же химическому процессу. Сформированные здоровые нейроны поддерживают необходимый уровень серотонина, отвечающего за наше счастливое настроение и борется с депрессивными состояниями. Таким образом, фитнесс еще и довольно хороший антидепрессант.
Занятия фитнесом благотворно влияют на работу питуитарной железы, которая отвечает за выработку эндорфинов. Для чего это нужно? Для того, чтобы мы не валились с ног от боли при первых признаках физической нагрузки. Эндорфины блокируют болевые ощущения, а в купе с повышенным содержанием серотонина могут привести и к состоянию эйфории. Этот феномен был отмечен среди бегунов.
В ходе физических нагрузок вырабатывается еще одно химическое соединение, а точнее – фенилэтиламин. Позже организм расщепляет его на фенилуксусную кислоту, более нам известную под названием «молочной кислоты». После активных физических упражнений эта кислота скапливается в мышечных тканях, из-за этого мы испытываем болевые ощущения. Но при повторной физической нагрузке организм перерабатывает кислоту и значительно повышает чувство удовлетворения.
Большое количество людей привыкло снимать стресс и бороться с депрессией такими способами, как увеличенное потребления сладкого, курение, алкоголь или даже наркотические вещества. Так посему бы не перейти на фитнес? Он является не только «отвлекающим маневром» для нашего мозга, но и лекарством от многих проблем физического и психологического характера. И не важно, что начать трудно, главное – втянуться. А потом организм будет сам требовать физических нагрузок. «Чем не наркотик?» – скажете Вы. Возможно и так, но у какого другого наркотика Вы отыщите столько положительных сторон?
Да и врачи рекомендуют людям с депрессией заниматься фитнесом. Здоровый образ жизни будут сам бороться и противостоять негативным напастям окружающей среды. Да и о таблетках всякого рода вскоре Вы тоже сможете забыть – чем не экономия? Так что не теряйте времени даром и активно подготавливайте свой организм для борьбы со стрессом!