Велотренажер – для выносливого тела
Хочется стать красивым и иметь крепкое тело? А вот времени желательно тратить на тренировки как можно, меньше? В таком случае, придется налегать на велосипед, а точнее на велотренажер в тренажерном зале.
Разумеется, можно воспользоваться и классическим велосипедом – эффект будет тот же. Красивая фигура, натренированное сердце позволят наслаждаться своим внешним видом и отличным самочувствием. Но велосипед мы можем использовать не так часто. Зимой в снег и лед сложно управлять таким транспортом, да и кататься по снежным покровам в куртке и зимним сапогах очень неудобно. Весной дожди и непогода, как и поздней осенью, испортят впечатление от велосипедных прогулок. Да и езда по улицам наполнить легкие выхлопными газами, а не свежим воздухом. Поэтому получать наслаждение от велозанятий можно только в теплую сухую погоду, которая преобладает поздней весной и теплым летом, и лучше делать это за городом. А в остальное время на помощь придет велотренажер.
Чем полезен велотренажер?
Польза велотренажера – факт неоспоримый и доказанный. Это подтверждают и отзывы пользователей, и количество продаж велотренажеров, которое с каждым годом неустанно растет. И правда, ведь велотренажер считается одним из наиболее эффективных, простых в применении и компактных тренажеров для домашнего использования.
Во время занятий на велотренажере происходит общая тренировка всего организма. Она способствует развитию дыхательной системы, помогает улучшить работу органов дыхания, укрепляет систему сердечно-сосудистую и помогает повысить физическую выносливость организма человека. При этом, тренировки на велотренажере способствуют снижению веса, помогают бороться с лишними килограммами.
При регулярных тренировках на протяжении нескольких недель организма становится крепче, выносливее, отмечается прилив сил после езды, бодрость и активность.
Значительный плюс работы на велотренажере – укрепление сердечной мышцы. Ведь для любого человека сердце это основной двигатель, который является залогом жизни продолжительной. При крепком сердце кровеносная система в целом будет здоровой. И этого помогает добиться велотренажер, ведь не зря его также именуют «кардиотренажером» – способным улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Как определить, наступили ли улучшения после занятий? Проверьте сердечный ритм. Постепенно он будет становиться более размеренным, спокойным даже после нагрузки. Это происходит за счет того, что во время нагрузки при езде на велотренажере функциональный резерв сердца постепенно расширяется. Кроме того, увеличивается аэробная нагрузка, которая также способствует укреплению сердечной мышцы.
Еще один плюс – польза велотренажера для нервной системы. Большинство занимаются под любимую музыку, а размеренный ритм в сочетании с приятными мелодиями успокаивают, помогают расслабиться и таким образом благотворно влияют на нервную систему.
Вовлечены в работу и внутренние органы. Они начинают работать в соответствии с нагрузкой и в нужном количестве вырабатывают ферменты, что способствует нормализации метаболизма в клетках. Благодаря этому артериальное давление человечка стабилизуется. Параллельно, в работу включается иммунитет – еще один существенный плюс работы на велотренажере. Ведь при хорошем иммунитете у человека снижается восприимчивость к неблагоприятным факторам среды, улучшается способность противостоять инфекциям и бактериям.
Следующий важный момент – способность снижать вес при помощи занятий на велотренажере. Для многих людей именно этот момент является основным при выборе вида тренировки. Происходит снижение веса за счет активации поступления к клеткам и тканям кислорода. Он заставляет жиры в организме окисляться и превращаться в энергию. Постепенно жировые отложение уходят, тело приобретает нужные формы, а вместе с тем накачиваются мышцы. Естественно, основная нагрузка во время занятий на велотренажере приходится на ноги. Задействованы мышцы икр, голеностоп, бедра, отмечена нагрузка и на мышцы спины. Поэтому тренировки действительно помогают добиться красивой, подтянутой фигуры, избавить от проблем со спиной. Многие наблюдают изменения осанки и походки в лучшую сторону – после велотренажера она становится стремительной, но в то же время легкой.
Будьте внимательны или вред от велотренажера тоже есть!
Умеренная нагрузка, в том числе и занятия на велотренажере – польза для организма. Но так бывает в большинстве случаев, хотя при этом есть заметные исключения.
Так, не рекомендуется заниматься на велотренажерах людям, которые страдают острыми формами сердечной недостаточности. Это тахикардия, стенокардия, сердечная астма. А вот пациентам после пережитого гипертонического криза и при гипертонии заниматься на велотренажере можно, но только после рекомендации доктора и под его строгим контролем.
Тренировки должны проводится только при хорошем самочувствии. Лучше отложить занятия при повышенной температуре или заметных признаках простуды, а также при инфекционных заболеваниях.
Существует запрет на тренировки на кардиотренажере пациентам с сахарным диабетом, людям с тромбофлебитом и пациентам с онкологическими заболеваниями. Да и в целом, тренировка должна проходить на позитивной волне, при нормальном самочувствии. Так что, если до или во время активного кручения педалей вы отметили недомогание, лучше сразу прекратить тренировки и перенести её на другой день. Не истощайте свой организм – живите в гармонии с собой и будьте здоровы!