Кето-диета

Кето-диета — режим питания с минимальным потреблением углеводов (20-50 г в сутки), умеренным количеством белка и высокой долей жиров. В состоянии кетоза организм переключается на использование жиров как основного источника энергии.

Здесь разобраны принципы кетогенного питания, допустимые и запрещённые продукты, варианты меню и потенциальные побочные эффекты. Представлены данные исследований об эффективности кето-диеты для похудения и её влиянии на метаболические показатели.

Врачи и диетологи рекомендуют входить в кето-диету под наблюдением специалиста, особенно при наличии хронических заболеваний. Длительное следование строгой кетогенной диете может вызвать дефицит микронутриентов и нуждается в контроле биохимических показателей.