Если для молодых спортсменов интенсивность в кроссфите важна, то для людей в возрасте интенсивность уже не имеет столь большого значения.
Кроссфит
Кроссфит — система функциональных тренировок высокой интенсивности, объединяющая элементы тяжёлой атлетики, гимнастики и кардио. Каждая тренировка (WOD — Workout of the Day) включает разнообразные движения, выполняемые на время или на максимальное количество раундов.
Здесь разобраны основные элементы кроссфита: техника рывка и толчка, гимнастические движения на кольцах и перекладине, метаболические тренировки. Представлены адаптированные программы для старшего поколения и новичков.
Тренеры по кроссфиту подчёркивают: безопасность зависит от качества техники и масштабирования нагрузки. Любой комплекс можно адаптировать под текущий уровень подготовки. Кроссфит развивает все физические качества одновременно — силу, выносливость, скорость, координацию и гибкость.
Статьи
Только при отличной физической подготовке интенсивность работы на эллиптическом тренажере может быть на уровне 80% от максимального возрастного пульса.
Сейчас тренеры часто стараются отказаться от интенсивных занятий, причем не предлагают их даже опытным спортсменам, которые стараются выйти на новый.
