Диета при целлюлите
Война с целлюлитом продолжается много лет, так как большинство женщин, независимо от комплекции, страдают от проявления «апельсиновой корки». Что становиться причиной целлюлита? Наверное, если говорить в целом, это наш образ жизни. Питание, отсутствие физических нагрузок и спорта, ожирение. По статистике на сегодняшний день целлюлитом страдают около 85% женщин. Причем целлюлит образовывается не только на бедрах, но и на ягодицах, а также часто встречается в виде комочков на руках. Не очень приятное проявление и поэтому каждая женщина стремиться побыстрее избавиться от проявления целлюлита.
Против целлюлита сегодня можно найти массу упражнений, как в спортивном зале, так и в офисе. Диетологи разрабатывают и предлагают специальные диеты, а тренера по фитнесу делают акцент на спортивных нагрузках. В этой статье хотелось бы поговорить о диете при целлюлите, о том режиме питания, который предлагают нам специалисты в качестве эффективного способа избавиться от нелицеприятной корки на бедрах.
Антицеллюлитную диету можно использовать несколько раз в год. Хотя диетологи сразу отмечают, если после данной диеты Вы сразу вновь вернетесь к старому режиму питания, эффект очень быстро сойдет на нет и толка от подобной диеты будет мало. Для того чтобы результат постоянно поддерживался, необходимо соблюдать правильное питание и постараться сделать это образом своей жизни. В таком случае в скором времени и специальная антицеллюлитная диета будет не нужна, так как это позволит избежать многих проблем.
Но все же, диета против целлюлита – это пятиразовое питание ежедневно. На завтрак следует употребить 360 ккал продуктов, на второй завтрак ограничиться 120 ккал, обед позволяет питание на уровне 420 ккал, полдник 60 ккал и на ужин предусмотрено употребление 240 ккал продуктов. В результате весь рацион продуктов равномерно распределяется и поступает в организм в течение дня.
Также следует внимательно относиться к выбору продуктов. Во время соблюдения диеты стоит питаться овощами и фруктами. При этом овощи должны быть желательно зеленого цвета. Также не нужно забывать о ягодах – это малина, клубника или черника. В ягодах содержится очень много витаминов и микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на организм человека. Если питание будет богато продуктами, которые содержат клетчатку и витамин С, это только добавит положительный эффект для человека. Также все меню должно состоять из продуктов, которые легко усваиваются. Так, отличным выбором станет рыба, творог, белое мясо или рис. Если добавить такие продукты, как петрушка, сельдерей, вишня или арбуз – диета будет иметь мочегонный эффект. А коричневый рис, гречневая крупа или овсяная каша позволят добавить углеводов.
Если говорить о целлюлите, специалисты также отмечают пользу жиров Омега-3 и Омега-6. А, следовательно, орехи, авокадо, оливковое масло, семена тыквы и другие продукты, которые относятся к данным группам жиров можно не исключать из рациона, а наоборот, грамотно ввести их в меню в соответствии с правилами о калориях.
Способ приготовления питания во время соблюдения антицеллюлитной диеты – на пару или запеченное. Жареное питание строго запрещено, его не следует употреблять ни при каких обстоятельствах. Воду стоит пить негазированную, при этом в количестве 1,5-2 литра ежедневно. Это необходимо для того, чтобы в организме выщелачивались токсины, Также прекрасным напитком в этом случае является зеленый чай, благодаря которому усиливается обмен веществ. Специалисты также делают акцент на употреблении апельсинового и морковного сока.
Подобная антицеллюлитная диета доказала свою эффективность, но для этого полностью стоит исключить из рациона такие продукты, как фаст-фуд, сладкое, конфеты, сахар, соль, газированные сладкие напитки и белый хлеб. Если отказаться дополнительно от кофе и сигарет, а также перестать употреблять алкогольные напитки во время диеты хотя бы, эффект значительно усилиться. Если придерживаться подобных правил, диета позволит улучшить обмен веществ, избавиться от токсинов и запасов жира в организме.
И не забудьте, что целлюлит возникает, если количество токсинов слишком велико! Изменение стиля питания в пользу увеличения количества полезных очищающих жидкостей поможет вам победить этого врага красивой фигуры.