Как скинуть «вкусные» килограммы
Желание похудеть присутствует практически у всех, ну или все, хоть раз сталкивались с тем, что отражение в зеркале было не совсем тем, что хотелось бы видеть. В основном похудеть хотят те, у кого есть лишний вес. Но есть и те, кто стремится стать обладателем или обладательницей фигуры-идеала. В таком случае для похудения все средства становятся одинаково хорошими: чаи, таблетки и т.п. люди забывают простую истину, что для получения действительно хорошего результата требуется приложить усилия. Именно поэтому существует проблема возврата килограммов. Похудение – это только часть процесса, гораздо труднее закрепить достигнутый вес. Только после того, как правильное питание станет частью Вашей повседневной жизни, Вы сможете справиться с лишним весом.
Вода – основа
Главная составляющая нашего организма – вода. Именно с правильного потребления нужного количества воды должен начинаться процесс похудения. Правильный режим питья гарантирует перемены к лучшему в вашем организме: Вы обязательно ощутите улучшение самочувствия.
Достаточное количество воды в организме помогает справиться с обвислостью кожи, что часто случается при похудении и недостаточном потреблении воды. Вода поддерживает «худеющие» клетки, натягивая кожу, делая ее эластичной и придавая ей здоровый вид. При помощи воды можно ускорить обмен веществ, что, в принципе, и нужно для похудения. Пол-литра воды способствуют «разгону» обмена веществ аж на 30% уже через 10 минут после поступления воды в организм. Нехватка воды пагубно сказывается на деятельности организма, т.к. в этом случае начинается поиск альтернативных источников жидкости (чаще всего «на помощь» приходит толстый кишечник, а результатом становятся запоры). Поддержание нормального баланса жидкости в организме позволяет организму нормально функционаровать.
Вода играет важную роль в поддержании теплообмена. Также при помощи воды происходит и кислородный обмен в организме. Вода необходима организму для выведения шлаков, а также для защиты важных органов (мозг, позвоночник) от травм.
Нехватка воды в организме (2-3%) может привести к кратковременной дисфункции памяти.
А еще вода – это просто находка для худеющих!
1. При похудении воду можно потреблять в любых количествах (конечно, в пределах разумного). Не стоит фанатично пить воду бидонами, т.к. из организма вместе с водой уйдет масса полезных веществ. Но помните, если Вы чувствуете легкий голод, то возможно, это просто чувство жажды и его можно утолить при помощи стакана воды, который хотя и не имеет калорий, но все-таки дает кратковременное чувство насыщения.
2. Вода – обязательный элемент процесса расщепления жиров. Обезвоживание организма способствует накоплению жира, в то время как при достаточном количестве воды в клетках организма происходит эффективное горение жира.
3. Задержки в похудении могут происходить и из-за накапливания жидкости в организме. Чтобы «отключить» механизм накапливания жидкости, важно потреблять достаточно воды, чтобы организм не «думал», что настали «времена засухи» и не начал «запасать» воду.
4. Если в организме недостаточно воды, то почки не могут нормально функционаровать. Печени приходится «помогать» почкам в ущерб своим функциям: печень перерабатывает жиры в энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности организма. Если запасы жира не будут своевременно расходоваться, это непременно отразится на фигуре.
5. Причина отеков может заключатся в нехватке воды! Организму требуется жидкость для растворения солей. Если ее поступает недостаточно, то включается режим «накапливания» дл поддержания водно-солевого баланса в организме. Своевременно потребляя воду можно избавиться от проблем с отеками.
6. Мелочь, а приятно! Если температура воды ниже температуры тела, то организму приходится тратить дополнительную энергию для ее подогрева. По подсчетам ученых, каждый кубик льда заставляет организм потратить дополнительные 25 калорий.
Вода: инструкция к применению!
— Важно, чтобы вода окружала Вас везде и за ней не приходилось далеко ходить.
— Если у Вас возникает желание съесть калорийной пищи, выпейте стакан воды. Вода поможет утолить голод.
— Если выпить два стакана воды сразу после сна, а затем по одному стакану каждый час, то дневная норма воды будет выпита, и Вы будете спокойны, что организм получил нужную воду.
— Кофе и чай можно заменить водой с небольшой ложечкой меда.
— Каждый поход в уборную «отмечайте» стаканом воды для восполнения потери жидкости.
— Стакан воды, выпитый за 15-20 минут до еды, не даст Вам съесть лишнего, Вы быстрее почувствуете насыщение.
— Не заменяйте простую воду на газированную.
— Вода должна доставлять Вам удовольствие: купите красивый стакан из которого Вам будет приятно пить воду.
Ну и главное, вода – это не панацея от лишнего веса. Достаточное количество воды будет надежным помощником Вашим комплексным усилиям по борьбе с лишним весом. Не забывайте, что одновременно с похудением необходимо приводить в тонус мышцы, а для этого уже требуется обязательная физическая нагрузка.