Семидневная бразильская диета
С наступлением весны многие девушки задумываются о похудении. Стоит только яркому солнышку пригреть землю еще осторожными, нежными лучиками, как хочется снять с себя все объемные зимние одежды и показать тело во всей красе. А это становится проблемой, так как часто зимние праздники и обилие углеводов в меню не прошли просто так. Попробуйте сбросить вес на бразильской диете, предусмотренной на 7 дней.
Особенности диеты
Поддерживать формы просто – нужно сократить в меню употребление углеводов и насытить рацион белковой пищей. Именно на этом принципе и основана бразильская диета. Правда, её нельзя назвать аналогом белковой диеты или подобием известной сегодня диеты Дюкана. Бразильская диета в отличие от первых двух подразумевает употребления фруктов с первого дня в достаточном количестве.
Еще один нюанс бразильской диеты – уменьшение суточной доли потребления калорий. В сочетании с белковой пищей это дает превосходный результат. Так что, всего за 7 дней удается порой избавиться от 5-7 килограмм. Важно, что уходят при этом жировые отложения, а не мышечная масса.
Сразу хочется уточнить, что бразильская диета очень жесткая, сложная. Поэтому людям, которые имеют заболевания почек, людям с проблемами ЖКТ, а также беременным и кормящим женщинам лучше не предпринимать попытки справиться с лишними килограммами данным методом.
Меню диеты
Добиться результата с помощью бразильской диеты можно, если с первого дня настроить себя на результат. Для успешного похудения очень важна правильная мотивация. Можно с такой целью приклеить на кухне, в спальне или в ванной фотографию девушки, чья фигура вас удивляет, и к которой вы бы хотели приблизиться в будущем. Этот простой шаг позволит не уйти в периоды, когда захочется бросить все и вернуться к прежнему режиму питания.
Рацион диеты должен включать в первую очередь нежирные сорта рыбы, мяса, нежирную молочную продукцию, фрукты и овощи. Мы предлагаем приблизительный вариант меню на неделю.
На завтрак фрукт или кисломолочный продукт.
На второй завтрак подготовьте себе еще один фрукт.
На обед овощи, рыбу или мясо запеченные.
Полдник может состоять из небольшого кусочка сыра и овощного салата
На ужин придется ограничиться кефиром.
Последний прием пищи должен происходить не позже 8 вечера. И не забывайте пить нормальное количество воды, чтобы при ограниченном употреблении углеводов почки могли нормально работать и далее. Человеку обычно необходимо в среднем 2-2,5 литра воды в сутки.
Бразильская диета рассчитана изначально на 7 дней, но при необходимости и желании её можно продолжать до 4 недель. Рацион питания остается точно такой, как и во время первой недели.
Кстати, все отзывы о результатах и переносимости бразильской диеты положительные. Особенно радуют результаты, так как, по словам женщин, прошедших этот этап, лишние килограммы при следовании рациону семидневной диеты солнечной Бразилии тают просто на глазах.