Айкидо
Восточные боевые искусства – это не только действенное средство самообороны, но также потрясающее зрелище. Айкидо – не пустое слово...
Восточные боевые искусства – это не только действенное средство самообороны, но также потрясающее зрелище. Айкидо – не пустое слово: «Ай» означает «гармонию», «Ки» – «энергию», а «До» – «путь».
Кому хватает сил и терпения до конца пройти «путь», те обретают прекрасные навыки самообороны. Отточенные приемы айкидо помогут Вам отразить атаку нападающего, даже если нападающих несколько, и они вооружены. Приемы айкидо учат пользоваться оружием (мечем, палкой, ножом) для самообороны, а также учат уходить от вооруженного нападения. Занимаясь айкидо Вы выучите различные способы уходов с линии атаки, падения. Несмотря на то, что айкидо относится к боевым искусствам, и в его арсенале числятся довольно болезненные приемы, в его основе лежит минимальное причинение вреда врагу, уход от агрессии противника с наименьшими потерями для него и для Вас.
Правильные тренировки по айкидо доставят Вам радость, укрепят тело, закалят ваш дух, научат находить нестандартные решения и выходи из нестандартных ситуации, снимут стресс. Для того, чтобы начать занятия по айкидо не требуется особых физических данных, т.к. айкидо ставит целью гармонично развить ваш дух и тело. Кроме всех прочих особенностей айкидо – это, наверное, одно из самых красивых видов боевых искусств.
Но что же такого особенного в айкидо, что фитнес-клубы стремятся включить его в свои программы? Айкидо не только позволяет Вам умело справиться с противником, но также комплексно оздоровить свой организм. Давайте рассмотрим поподробнее, какое оздоравливающее действие айкидо оказывает на наше тело.
Мышцы. Движения айкидо в первую очередь рассчитаны на работу и на тренировку мышц. Вся работа сосредоточена главным образом на мышцах, обеспечивающих баланс и равновесие, а главная нагрузка ложится на нижнюю часть туловища и конечности. Айкидо учит рациональной стойке, которая позволяет оказывать своеобразную нагрузку. Движение совершается всеми мышечными группами, а также сухожилиями. Мало того, что происходит глубокая проработка мышц, это также способствует равномерному и плавному увеличению нагрузки вне зависимости от степени интенсивности тренировки.
Позвоночник и правильная осанка. Отработка движений айкидо предполагает работу глубоких мышц спины, которые редко получают тренировку в повседневной жизни человека. Эти мышцы удерживают корпус человека от движений в стороны, «ерзаний» вперед и назад, произвольного вращения вокруг оси. Неподвижность достигается за счет статического напряжения. Этот вид сокращения мышцы считается очень важным в физиологии человека, а тренировка помогает усилить эффект и укрепить эту функцию спинных мышц, помогающих выпрямлять позвоночник.
Этот оздоровительный эффект айкидо особо важен в стадии интенсивного роста скелета ребенка, а также для пожилых людей, которые нередко испытывают различные проблемы с позвоночником. С другой стороны, если Вы в свое время недостаточно времени уделяли становлению правильной осанки, то айкидо – это ваш второй шанс. Занятия айкидо помогают значительно улучшить осанку.
Центральная нервная система. Тот эффект, который тренировки по айкидо оказывают на центральную нервную систему, вытекает их предыдущих двух. Постепенное укрепление позвоночника и окружающих его структур – мышц и суставо-связочного аппарата, оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему (ЦНС). Так, именно правильная осанка подготавливает те условия, в которых шейное и поясничн-крестцовое утолщение спинного мозга освобождаются от мышечных блоков и иннервация верхних и нижних конечностей осуществляется без помех. Благодаря такому воздействию, информация, распространяемая по периферическим нервным волокнам, быстрее достигает центральной нервной системы, объединяющей головной и спинной мозг. Ответной реакции также ничего не препятствует: сигналы от мозга быстро и без помех достигают желез внутренней секреции, кровеносных сосудов, внутренних органов. Тренируя центральную нервную систему при помощи айкидо, Вы оказываете комплексное оздоровительное воздействие на все органы и системы жизнедеятельности человека, укрепляете его связь и взаимодействие с окружающей средой.
Внутренние органы. Движения айкидо выполняются с довольно широкой амплитудой. Когда мышцы не зажимаются и не группируются в неудобных положениях, ничего не препятствует нормальной циркуляции крови. Это особенно важно в отношении ног и нижней части туловища, т.к. в этих местах сосредоточены самые крупные мышцы – бедер, голени, брюшного пресса, нижней части спины. Для свободного движения этих групп мышц требуется много кислорода. Таким образом, тренировка активизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, чтобы обеспечить к этим группам мышц приток обогащенной кислородом крови. Заставляя лучше работать сердце и легкие, айкидо увеличивает жизненную емкость легких, повышает объемы циркулирующей в организме крови, тем самым, активизируя обмен веществ и очистительные функции организма. Опираясь на восточную медицину, люди, практикующие айкидо, утверждают, что положительное влияние, оказываемое на сердце и легкие, обязательно распространяется на другие внутренние органы, т.к. в организме все взаимосвязано.