Интенсивные виды спорта зимой
Зимой на улице очень холодно, а праздников довольно много. Вот и получается, что много времени зимой мы проводим за столом, а заниматься спортом не желаем по той причине, что на улице очень холодно и рано темнеет. Хороша отговорка, чтоб никуда не ходить и снова оставаться дома, наслаждаясь чашкой ароматного горячего шоколада.
Но это неправильный подход. По статистике, около 30% людей не желают зимой заниматься спортом, делают перерыв. А ведь лучше найти в себе силы и желание сделать глубокий вдох, отыскать одежду теплую и удобную, найти желание и отправиться на улицу за приключениями и за порцией здоровья. Да и за красивой фигурой зимой рекомендуется отправляться, так как доказано, что зимние виды спорта помогают действительно сжигать калории. Причина этого в том, что наше тело в холодную погоду работает намного интенсивней, ведь старается одновременно сохранять тепло.
Как не расставаться со спортом и зимой
Зимние виды спорта тоже очень интересны и очень разнообразны. Мы даем небольшое описание самых распространенных, простых и увлекательных видов спорта, которыми хорошо заниматься зимой. После веселой тренировки на морозном воздухе так приятно возвращаться домой. Вот в это время уже можно проводить время под теплым одеялом, согреваться чашкой ароматного чая.
Итак, простой и распространенный вид спорта – это бег. Такой спорт поможет сократить уровень холестерина и снизить давление. В это время также улучшается обмен веществ. Но для спорта зимой нужно правильно одеваться – в несколько слоев. Одежда слоями позволит удерживать тепло во время прогулки, а если планируется тренировка в темное время суток, желательно, чтобы одежда имела светоотражающие элементы.
Перед занятиям нужно обязательно разогреться и немного растянуть мышцы. Тем более, что низкая температура влияет на наши мышцы негативно и мы становимся более склонными к травмам. Очень правильно нужно выбирать обувь, чтобы подошва не скользила, чтобы была возможность уверенно стоять на ногах на снегу и даже на скользкой поверхности.
Для тренировок зимой также важно найти хорошую подругу, которая не откажется разделить удовольствие от занятий. Надежный друг позволит сделать тренировки более интересными, веселыми, а также Вы сможете помогать друг другу добиваться лучших результатов. В таком случае тренировки становятся более интересными и веселыми в любое время года.
Прогулка как спорт
Еще один замечательный вид тренировки – прогулки по снегу. В отличие от обычной ходьбы, если ходить по снегу, а тем более, по снегу глубокому, калории также сжигаются намного быстрее. По снегу ходить сложно, усилий ног понадобится намного больше, значительно активней работает сердце. Да и экипировки спортивной в этом случае особой не понадобиться. Единственная экипировка, которую желательно выбрать для такой прогулки, это непромокаемая, удобная обувь. Желательно, чтобы обувь была еще и высокой, так как при ходьбе по глубокому снегу важно защитить ноги от его попадания в обувь.
Сноуборд – современный и очень распространенный вид спорта. За час сноубордисты сжигают примерно 250-630 калорий. Во время таких занятий заметно накачивается пресс, поэтому многие сноубордисты славятся красивым прессом. Прекрасно накачиваются также ягодицы, руки и бедра. Хотя, этот вид спорта нельзя отнести к простым и понятным. Если бег, прогулки по зимнему лесу и ходьба по снегу очень просты и понятны даже новичкам, то сноуборду нужно учиться. Перед тем, как стать на доску, важно пройти инструктаж и обучиться основам этого вида спорта. Да и с экипировкой в сноуборде намного сложнее. Потребуется не только специальный лыжный костюм который защитит от ветра и мороза, но и шлем, очки, надежные перчатки, удобная спортивная обувь для зимы и, конечно же, сама доска. Хотя, часть экипировки можно взять на прокат там, куда многие любители сноуборда съезжаются для занятий этим видом спорта.
Зима – это не повод для грусти, хандры. Зимой не обязательно много времени проводить дома, смотреть телевизор и согреваться горячими напитками. Несмотря на морозы, прохладный ветер, короткий световой день, зимой можно всегда найти массу поводов для радости и причин, чтобы выйти на улицу и вести активный образ жизни.