Моржевание

О том, что закаливание полезно для здоровья человечеству известно с древности. Закаливающие процедуры на протяжении веков любили и применяли славянские народы – к ним относится традиция после бани нырять в прорубь или обтираться снегом. Издревле считалось, что это продлевает жизнь и обеспечивает хорошее здоровье. Как оказалось, наши предки были правы.

Когда стало популярным моржевание?

Особый интерес к закаливанию или моржеванию, как стали называть его, приходится на вторую половину двадцатого века, когда стало популярным система оздоровления Порфирия Иванова «Детка». Врачи стали изучать, чем обусловлен феномен закаливания: почему среди моржей так мало хронически больных людей, почему , начиная обливаться ледяной водой, люди становились здоровее, у них проходили болезни и они реже заражались инфекционными заболеваниями?

Было замечено, что уже спустя 1-2 после того, как человек начинал заниматься зимним плаванием, нырянием в прорубь или обливаниями на морозе, его здоровье улучшалось, он практически не простывал и не болел гриппом, а хронические болезни отступали.

Сам термин закаливание означает повышение устойчивости организма к воздействию холода. Феномен закаливания заключается в том, что под воздействием критических температур активизируется работа всех систем организма – он включает свои резервные силы для того, чтобы справиться с воздействием неблагоприятной среды. В результате в организме вырабатываются естественный интерферон, который начинает подавлять развитие патогенных микробов. Растет иммунитет.

Есть ли польза?

Многолетнее изучение моржевания доказало, что пользу оно приносит только в случае систематических занятий в течение длительного времени. При этом степень воздействия холода должна возрастать постепенно. ТО есть нельзя начинать закаливающие процедуры резко – неподготовленный организм может заболеть. Нужно постепенно снижать температуру воды или воздуха. Начинать надо с непродолжительного воздействия холода, лишь постепенно увеличивая длительность. Так, если вы решили начать обливаться холодной водой, то на первый раз нужно провести обливание водой комнатной температуры. Каждый день надо будет снижать температуру воды на полградуса.

Еще один нюанс – если допускать перерывы в закаливании, то выработанная организмом устойчивость к холоду начнет ослабевать и в конце концов сойдет на нет. Занятия должны быть регулярными, без перерывов. В идеале обливаться надо ежедневно. Даже 2-3 дня перерыва приводят к снижению эффективности закаливающих процедур.

Если все же был перерыв, то начинать вновь обливаться надо с воды более теплой температуры, опять постепенно доводя ее до обычных показателей. Нежелательно обливаться с головой – для сосудов головного мозга вредны слишком резкие перепады.

При плавании в проруби нужно обязательно предварительно хорошенько размять мышцы тела – рук, ног, туловища. Новичкам стоит затем смочить руки, лицо, грудь и затем только окунаться в воду полностью. Следите за тем, чтобы голова под воду не погружалась. Плывите энергично. Выйдя из проруби, сразу же снимите мокрую одежду, энергично разотрите кожу, вытрите е досуха и быстро одевайтесь.

Новичкам можно плавать 25 секунд, через 2 года продолжительность заплыва может составлять 1 минуту, а через 3-5 лет- 2 минуты.

Длительность пребывания в воде увеличивается также с прогреванием воды. В холодные зимние дни достаточно плавать через день, в перерывах – обливайтесь ледяной водой. Истинные моржи с большим стажем купаются каждый день. Но два раза в день – это перебор, так можно, наоборот, истощить защитные силы организма.

Заниматься надо не только зимой. Летом продолжайте закаливающие процедуры – купайтесь в естественных водоемах и обливайтесь холодной водой. Вскоре закаливание становится насущной потребностью, без которой трудно обойтись.

Моржевание не только помогает сохранить и преумножить здоровье, но и помогает справиться с тяжелыми нервными нагрузками. При воздействии холода организм выделяет массу гормонов, в том числе выделяется эндорфин, гормон радости. Вот почему после закаливающих процедур улучшается настроение, становится весело и радостно на душе.