Сауны: универсальное средство для здоровья, часть 2
Посещение сауны для многих – одно из самых любимых занятий. И если не злоупотреблять пребыванием в парной, то пользы от посещения сауны можно получить действительно много.
Польза сауны
Одно из положительных свойств сауны связано напрямую с фитнесом. Так, посещение сауны благотворно сказывается на повышении эластичности мышц. Происходит это за счет их расслабления – в сауне под действием тепла тонус мышцы ослабевает, также снижается и напряжение, которое испытывают мышцы. В результате соединительные ткани становятся более мягкими, а сами мышцы – эластичными.
Как известно, тепло – великолепный фактор повышения энергообмена в организме. Иными словами, пребывание в сауне, а точнее в окружении горячего воздуха, способствует ускоренной переработке калорий. Конечно, данное явление не особо длительное. Но все-таки помогает избавиться от некоторого количества лишних калорий. Изменение темпа дыхания приводит к обогащению организма кислородом, вследствие чего выделение энергии происходит еще быстрее. Не нужно надеяться при помощи сауны быстро согнать лишний вес, т.к. действие ускоренного энергообмена сохраняется очень незначительное время. Но как дополнение к фитнесу, сауна будет оказывать положительное влияние на организм.
Известно, что сауна хорошо влияет на состояние кожи. Тепло активизирует те процессы, которые при обычном температурном режиме протекают медленно. Например, кровь притекает к коже, повышая ее чувствительность, размягчая и повышая иммунобиологические свойства. Под воздействием высоких температур (температура кожи повышается до 41-41 градусов) замедляются процессы окисления, т.е. старения кожи.
Сауна оказывает благотворное воздействие на такие функции кожных покровов, как защитные, выделительные, дыхательные, терморегулирование, тактильную. В результате улучшения этих функций происходит закаливание всего организма, что способствует повышению иммунитета.
В чем плюс высокой температуры?
Высокие температуры сауны заставляют кровь распределяться в организме по-другому. Так, в большем количество она скапливается на поверхности, а внутренние органы испытывают ее легкий недостаток. Относительно пищеварительной системы, стоит упомянуть, что в сауне не стоит предаваться бурным пиршествам. Т.к. в связи с тем же оттоком крови, в желудке уменьшается количество желудочного сока, участвующего в переваривании пищи. Особенно стоит воздержаться от протеиновой пищи, т.к. ее употребление может негативно сказаться на состоянии желудка и печени. В сауне нужно потреблять повышенное количество жидкости – простой воды или зеленого чая.
Многие люди, посещающие сауну наблюдают изменение массы тела. Чаще всего это является следствием потери организмом воды, и в совершенно малых объемах – в следствии энергозатрат. В результате влияния на температуру воздуха и его влажность, изменяя время пребывания в парной, а также от здоровья и индивидуального состояния человека потери в весе могут быть больше или меньше. Также при помощи этих показателей потерю массы тела можно регулировать.
Для более эффективной потери массы тела можно применить дополнительные процедуры. Например, массаж перед посещением сауны значительно ускорит энергозатраты организма, связанные с посещением сауны.
Но помните, что одним только массажем или сауной согнать накопившиеся за несколько лет лишние жиры нельзя. Кроме того, нельзя пытаться сделать это слишком быстро, т.к. разовая потеря веса на более, чем 2% от массы тела может оказать пагубное воздействие на деятельность всего организма. Лучше всего сочетать правильное питание, занятия спортом и использовать сауну, как дополнение к вышеперечисленным средствам.
Когда можно посещать сауну?
Особенно внимательно к похудению посредством сауны нужно относиться подросткам. Растущий организм может сильно пострадать, если процесс похудения не контролировать. Резкое снижение веса может замедлить рост, негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы и др.
Сауну применяют для лечения и профилактики многих болезней. Так, умеренное посещение сауны улучшает показатели артериального давления, т.е. лечит гипертонию. Положительно о воздействии сауны на организм отзывались люди с заболеваниями почек, нарушениями обмена веществ, нервной системы, радикулитом, полиартритом, остеохондрозом другими заболеваниями.
При правильном использовании сауны, она может поднять Ваш иммунитет, улучшить функционирование организма. Посещение сауны показано людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и испытывают недостаток физической нагрузки, а также тем, кто занимается интенсивным умственным трудом. Посещение сауны снимает стресс и усталость, нормализует работу многих систем организма, расслабляет мышцы, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А в сочетании с фитнесом и правильным питанием сауна может стать залогом Вашего здоровья, молодости и долголетия.