Йога на службе у красоты
Йога призвана не только удивлять нас возможностями человеческого тела и духа. В первую очередь йога – это духовная практика направленная на то, чтобы поддерживать тело и дух в здоровом состоянии. Йога позволяет сохранить гармонию между физическим телом и нашей душой, позволяет укрепить здоровье, излечить многие хронические болезни и вернуть молодость.
В чем особенность йоги?
В первую очередь йога поможет научиться правильно расслабляться, отвлекаться от проблем. Для этого существует дыхательная гимнастика. Дыхание связано с нашим эмоциональным состоянием. Мы волнуемся – и наше дыхание сбивается. Существует и обратная зависимость – стоит наладить правильное дыхание – как унимается волнение.
Для того, чтобы научиться правильно дышать, надо усвоить упражнение, которое в йоге называется полным дыханием. Полное дыхание позволяет задействовать весь объем легких, независимо от количества вдыхаемого воздуха. Это улучшает газообмен, насыщает кровь и ткани организма кислородом, улучшает настроение. Начинаем вдох с живота, затем вдыхаем уже грудной клеткой, останавливая вдох на уровне ключицы. Выдыхаем в обратном порядке. Это упражнение снимает напряжение. Если требуется взбодриться – дышим активно, если успокоиться – медленно. Йога предлагает проделывать упражнение, глядя на встающее солнце или на пламя свечи. Это позволит быстрее снять напряжение и зарядиться энергией.
Молодость кожи – мечта каждой женщины. Одним из самых эффективных способов сохранения красоты кожи является массаж. Йога приписывает ему оздоравливающее и омолаживающее действие. С помощью массажа можно подтянуть овал лица, разгладить морщины, излечить некоторые дерматические заболевания.
В практике йоги омолаживающий эффект достигается за счет массажа кисточками. Омолаживающего эффекта можно достигнуть, выполняя ежедневно массаж кисточками. Он не растягивает кожу, но при этом способствует приливу крови к ней и активизации процессов.
Польза массажа
Массаж эффективен при проблемах со здоровьем. Массаж межбровного пространства при помощи фаланг больших пальцев снимает головную боль. Если в течение пяти минут массировать точки, расположенные у крыльев носа, то можно избавиться от насморка, других простудных заболеваний. Конечно, при тяжелых заболеваниях не стоит уповать на массаж – лучше обратиться к врачу. Но снять некоторые симптомы и облегчить состояние массаж может.
К примеру, он поможет быстро снять напряжение. Если закрыть глаза, поглаживать веки от переносицы в стороны – то напряжение начнет отступать. Хорошо еще при этом повращать закрытыми глазами в разные стороны, помигать.
После окончания массажа, следует «умыть» лицо – поднести ладони к лицу сделать омывательное движение и снова свести ладони. Такая вода является по мнению йогов энергетически заряженной. Гимнастика для лица позволит укрепить мимические мышцы. Эффективный способ борьбы с морщинами – надувать щеки 20-25 раз подряд. Повторять можно несколько раз в день – эффект не замедлит себя ждать.
Гимнастические упражнения йоги позволяют развить гибкость, снять мышечное напряжение, разработать суставы, избавиться от отложения солей. Асаны йоги не занимают много времени – их можно выполнять даже на работе.
Сядьте, поднимите руки вверх и потянитесь. Это нормализует кровообращение и вернет ясность мыслей.
Встаньте прямо, поднимите руки над головой. Медленно отклонить тело назад, сгибая ноги в коленях, схватиться за лодыжки, прогнуть спину. Упражнение укрепляет мышцы спины и возвращает гибкость позвоночнику.
Встаньте прямо, поставив ноги вместе, вытянув руки в стороны. Поднять руки вверх и медленно наклоняться. Спину держать прямо. Затем выпрямитесь. Упражнение помогает справиться с болезнями позвоночника.
Но главное – все упражнения йоги повышают настроение, дают прилив энергии и бодрости, улучшают состояние здоровья в целом.
Йоги рекомендуют активно использовать ароматерапию. Ароматические масла позволяют активизировать процессы в организме, привести в порядок нервную систему, улучшить состояние кожи.
Обращаться к древним практикам полезно – это позволяет обрести здоровье и красоту своими собственными силами.