Все растяжимо. Вы не дерево
Часто люди, с удовольствие наблюдающие соревнования гимнастов или выступления артистов балета, с сожалением говорят: "Вот мне бы так уметь", полагая, что природа обделила их гибкостью. В реальности, каждый может развить эту полезное для красоты и здоровья физическую способность. С трудностями растяжки и пластики сталкиваются даже те, кто многие годы посещал спортзал, пытаясь сделать мышцы более поддатливыми. Так в чем же дело и почему одни, практически, без разогрева, могут себя в кренделя крутить, а другие, добросовестно разминаясь, не могут даже на шпагат сесть.
Сразу исключим проблемы со здоровьем. Это касается некоторых наследственных или врожденных особенностей, как, например, суставная гипермобольная дисплазия. Они сложно поддаются исправлению, но и это поддается корректировке.
Часто встречаются психологические причины. На языке психотерапевтов, он называются зажимами. Они появляются на фоне травм, которые принесли боль, которую мозг хорошо запоминает блокирует мышцы, чтобы избежать боли в этом месте. Если эти травмы не были вылечены, то они остаются в сжатом состоянии очень надолго. Зажимы появляются и в виде проблем с позвоночником, суставами, или хронических болей от воспалительных процессов. В таких случаях, человек просто боится причинить себе новую боль, напрягая какое- либо место. На самом деле, это, скорее, фантомные боли, то есть, воображаемые, но часто они начинают контролировать поведение .Лучше всего, проработать эти места при помощи психотерапии ли ноотропных препаратов. Возможно, от фобий перед воображаемыми болями поможет избавиться регулярные сеансы массажа и постепенное включение травмированной части тела в упражнения на растяжку.
Определить точнее, есть ли вам чего бояться, или боль только кажется, поможет МРТ исследование и консультация врача.
Играют роль и соматические заболевания. Например, проблемы с гормонами могут влиять на энергетический баланс и наши желания, от них зависит аппетит, метаболизм и многое другое, что влияет на настроение и самочувствие. Один из важных гормонов – тестостерон, помогает выдерживать серьезные физические нагрузки и добиваться поставленных целей. Его собрат серотонин – гормон хорошего настроения, проявляется даже во внешнем виде и позе. При его недостатке, плечи обычно опущены и направлены вперед, спина сутулая, а настроение – подавленное. При таком раскладе, человек просто избегает любой физической деятельности. Хорошая новость в том, что, если состояние гормональной системы, в целом, нормальное, то отрегулировать гормональный фон несложно при помощи корректировки питания и образа жизни.
Большое значение для хорошей и безболезненной растяжки имеет и нормальное количество коллагена. Он напрямую влияет на эластичность связок и кожи, подвижность суставов. Лучше всего, принимать его курсами в виде витаминов, а не пытаться компенсировать одним лишь питанием.
Иных реальных причин, почему вы не можете сесть на шпагат, наклониться или согнуть спину так, как гимнасты, просто не существует и ваши отговорки – обычная лень.
Но даже при огромном желании стать пластичным категорически не стоит использовать интенсивный режим тренировок, если ранее вы не занимались спортом. Растяжку как мышц ног, так и остальных частей тела необходимо начинать с разогрева мышц, а далее, осваивать по одному упражнению за один раз в медленном теле, добиваясь качества. Большая вероятность, что поначалу, тело будет сопротивляться даже самой малой нагрузке, но старайтесь правильно оценить боль и не бояться ее проявления, а показывать телу, что вы не сдадитесь и будете продолжать тренировки.
При трех тренировках в неделю эффект будет заметен уже через месяц: тело привыкнет и боль перестанет появляться, мышцы станут более послушными, а связки начнут разогреваться быстрее и дольше остывать.
Самым положительным образом растяжка скажется на пластике тела, походка станет красивее, а движения станут увереннее. Очень хорошо работают, практически, на мышцы всего тела, упражнения из классической хореографии у балетного станка. Эти комплексы статичных упражнений схожи с более современным и упрощенным вариантом занятий – стретчингом. Выбирайте то, что вам больше понравится. В любом случае, постарайтесь сохранять регулярность занятий, усложняя и добавляя с каждой неделей несколько новых движений и не забывайте повторять то, что уже получается хорошо.
Гибкость и молодость тесно связаны и работают не только на развитие гибкости. Улучшается состояние кардиологической системы, укрепляются нервы, восстанавливается кровообращение. Как минимум, вы на порядок, улучшите состояние своего здоровья, а может, и начнете заниматься гимнастикой или танцами на профессиональном уровне.
Удачи вам в достижении целей и крепкого здоровья!
.
