Правильное питание – как сделать его привычным

Голодания, изнурительные тренировки, постоянные ограничения и поиск волшебных рецептов для снижения веса – тысячи людей живут этими проблемами. И большинство из них испытывают в связи с этим немалый дискомфорт. Избавиться от дискомфорта, получив при этом красивое тело, и отличное самочувствие поможет правильное питание. Вот только у многих оно сегодня ассоциируется с ограничениями в еде, малым выбором продуктов и скудным рационом и прочими сложностями.

Правильное питаться – значит, голодать?

Питаться правильно означает поставлять организму все необходимые для него вещества и микроэлементы. Соответственно, организм будет отвечать благодарностью в виде отличного самочувствия, красивого цвета лица, стройной фигуры и здоровья.

У правильного питания есть ряд преимуществ:

• Большой выбор продуктов и ассортимент блюд. Поэтому даже в гостях вы вряд ли будете ковырять вилкой в тарелке, так как на любом столе найдутся те блюда, которые попадают под характеристику «правильное питание».
• Голодать и выдерживать строгую калорийность нет крайней необходимости, так как теперь неприятных ощущений в желудке и головных болей можно будет избежать. Чтобы «заморить червячка» существует огромное количество вкусных и здоровых перекусов.
• Нет строгих запретов и жестких ограничений, так что правильное питание всегда удается адаптировать под собственные вкусовые пристрастия.

Правда, нельзя не отметить и недостаток системы правильного питания – это не диета, поэтому временные рамки не установлены. Правильное питание должно сопровождать человека все время. Оно становится образом жизни. Кроме того, при правильном питании не удается сбросить быстро набранные лишние килограммы. Но вот для удержания веса после похудения – это оптимальный вариант питания. Да и для самочувствия подобный подход крайне полезен.

Как продумать меню?

Правильное питание – не все понимают точно это выражение и не всегда знают, какой рацион у человека, придерживающегося правильного питания. Диетологи объясняют, что правильным можно назвать питание, которое включает 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров при общей калорийности меню на день 1800-2100 ккал в зависимости от уровня активности на протяжении дня. Естественно, мужчинам необходимо немного больше калорий, женщинам достаточно меньшего количества калорий. Разумеется, питание должно содержать необходимое для нормальной работы организма количество витаминов и минералов.

Но это вовсе не означает, что каждый день теперь должен состоять из скрупулезных подсчетов калорий, взвешиваний каждого кусочка еды и высчитывания числа витаминов и микроэлементов. Просто обращайте внимание на натуральные продукты, больше употребляйте овощей и фруктов, злаков и зелени. И не забывайте дополнять рацион молочными продуктами и клетчаткой. Поверьте, переход на правильное питание не будет сложным, так как на самом деле очень много блюд попадает под эту категорию. Они легко помогут разнообразить ежедневное меню.