Как похудеть при сахарном диабете
Очень часто сахарный диабет приводит к повышению давления и к увеличению веса. Лечащие врачи при этом назначают специальные препараты, которые позволяют снизить сахар в крови, помогают в случае повышенного давления, но не утоняют, как бороться с лишним весом. Хотя все прекрасно понимают, что избавиться от лишних килограммов просто необходимо.
В этом случае очень много советов дают знакомые и друзья. Они приносят большое число журналов и брошюр, рассказывают о диетах, которые проверены на себе или делятся опытом своих знакомых. Но все же, людям, которые страдают сахарным диабетом необходимо не просто выбрать интересующую диету, а подобрать правильное питание, которое допустимо при данном заболевании. Правильное питание в этом случае играет основную роль, и подбирать диету лучше всего с доктором диетологом.
Основное про заболевание
Заболевание сахарный диабет характеризуется нарушением обмена веществ. В результате нарушения работы поджелудочной железы инсулин начинает вырабатываться в значительно меньшем количестве. Этот гормон необходим для того, чтобы организм мог нормально усваивать сахар и если количества инсулина недостаточно, уровень сахара в крови становится повышенным. А это может повлечь за собой значительные проблемы.
В мире проблема сахарного диабета значительная, а врачи отмечают, что спустя еще несколько лет ситуация может во многом усугубиться. Одновременно у людей все чаще повышается давление, и все больше человек страдают проблемой лишнего веса.
Диета для снижения веса у людей, которые страдают сахарным диабетом, не только позволяет снизить вес, но почти избежать медикаментозного вмешательства. При легкой форме заболевания без медикаментов можно и вовсе обойтись, важно только правильно подобрать диету. Мы предлагаем только несколько общих советов относительно выбора диеты, которые применимы для людей с разной степенью сахарного диабета.
Правила выбора диеты
Для начала изменяем количество легкоусвояемых углеводов – это конфеты, сахар, джемы, мучное и сладкое, сладкие фрукты и сдоба. Это первое правило для больных сахарным диабетом. Но отказываться от данных продуктов полностью не обязательно, хотя такие рекомендации встречаются очень часто. Обычно они относятся к людям, которые страдают тяжелой формой диабета. А для тех, у кого отмечена легкая или средняя форма, вполне допустимо употреблять немного из вышеперечисленных продуктов, но при условии постоянного контроля сахара в крови.
Не мене важно ограничить и жирную пищу. В результате недавно проведенного исследования стало известно, что большое количество жиров в крови способствует прогрессированию заболевания. В целом общее количество жиров в день должно не превышать 40 грамм. Это, включая те жиры, которые мы используем для приготовления пищи и жиры, которые мы употребляем в свободном мире.
Соленые, жареные, острые, копченые, маринованные блюда лучше свести к минимуму, как и алкогольные напитка. Если будет возможность отказаться от таких продуктов питания, это пойдет организму только на пользу. И уж совсем избегать нужно тех продуктов, которые одновременно содержат и жиры и углеводы. Это сливочное мороженое, шоколад, торты и пирожные.
В целом рацион человека, который страдает сахарным диабетом, должен состоять из черного или диабетического хлеба, овощных супов и нежирного мяса, блюд из круп, бобовых и иногда вермишели при условии ограничить употребление хлеба в этот день. Также людям, которые страдают диабетом большое внимание стоит уделить овощам и зелени. Можно немного побаловать себя фруктами, но теми, которые относятся к кисло-сладким сортам и в небольшом количестве. С разрешение доктора можно употреблять молоко и яйца, а также иные кисломолочные продукты. А вот творог советуют употреблять каждый день, так как этот продукт позволяет нормализовать жировой обмен и наладить работу печени. Из напитков допустимы черный и зеленый чай, томатный сок и соки из кислых сортов фруктов.
Приемы пищи при сахарном диабете нужно довести до 4-6 раз в день, но при этом питаться лучше всего мелкими порциями. Желательно, чтобы приемы еды происходили в одно и то же время. Питание нужно максимально разнообразить, так как список продуктов, допустимых для тех, кто страдает сахарным диабетом, совсем немаленький. Кстати, все продукты, как видно, вполне подходят для любой диеты, так что умеренное их употребление и дробное питание позволят добиться отличного результата и избавиться от лишних килограммов, а одновременно улучшить самочувствие.
