Тренировки на море

Шум прибоя, соленый воздух, крики чаек над волнами – что еще нужно для счастья? Море манило нас всегда, особенно летом, когда мы устали от долгой зимы, от постоянной работы, от шумного коллектива и обыденности. Так хочется отдохнуть и расслабиться на горячем от солнца песке, поплескаться в волнах теплого, удивительного моря

Отдых пляжный

Пляжный отдых – какой он может быть? Совершенно разный – и тихий, спокойный, размеренный, и активный, спортивный, веселый. Для спокойного отдыха мы выбираем шезлонги, расстилаем уютные полотенца на них, берем в руки увлекательную книгу или любимый журнал и… отдыхаем. Время от времени можно окунуться немного в море, постоять на жарком солнце и снова расслабиться на шезлонге. Кстати, именно такой отдых предпочитают последнее время многие, сказывается, наверное, желание отдохнуть от быстрого темпа современной жизни.

Подобное проведение времени приятно, но оно сказывается негативно на фигуре. Поэтому давайте забудем о шезлонгах, отодвинем журнал или книгу и начнем отдыхать по-другому. Ведь есть еще такое понятие, как активный отдых, и оно не менее интересное, не менее захватывающее и увлекательное.

Активное времяпрепровождение

Активный отдых – это своего рода занятия спортом, которые помогут подтянуть фигуру, привести все мышцы в тонус, а также прибавят бодрости и энергии. И самое интересное, что такой активный отдых покажется не тренировкой, а просто веселым, интересным развлечением. Вы даже не поймете, что в процессе интересных игр в волнах и песке, в процессе веселья, активно тренируетесь. Поэтому, привлекать к подобному отдыху рекомендуется и детей, которым будет также очень интересно проводить время на пляже. И постепенно малыши будут приобщаться к спорту, что немаловажно.

Активный отдых на море имеет неограниченное количество вариантов. К услугам отдыхающих море, солнце, пляж. Среди наиболее популярных вариантов – плавание, серфинг, ныряние, сплав в каноэ, даже обычное хождение в воде по пояс или выполнение специальных упражнений аквааэробики. Заниматься можно и на пляже, это намного интересней, чем часами лежать на солнце. Для развлечения можно играть в игры – волейбол, бадминтон, просто кидать в мяч, теннис и прочие.

Не любите мяч, займитесь строительством замков из песка, это занятие тоже требует энергии, как ни удивительно, только не сидите на одном месте – гуляйте по пляжу, знакомьтесь с людьми, развлекайтесь.

Тем более, если постоянно двигаться на пляже, загар будет ложиться ровно и красиво. А на шезлонгах приходится постоянно переворачиваться, чтобы подставлять солнцу труднодоступные для него места.

Чем бы Вы не занимались, хороша любая активность, ведь в процессе таких игр и развлечений сжигается масса калорий. Помните о пользе аквааэробики, о которой последнее время так много и часто говорят? Так вот, подобный способ проведения досуга на море имеет тот же эффект, тем более, что в море, в отличие от бассейна, идет сопротивление с волнами.

Можно использовать даже периоды небольшого шторма на море, когда оно волнуется. Просто зайдите в воду, неглубоко и старайтесь подпрыгивать в такт волнам. Только будьте осторожны, в этот период море очень опасно, недоброжелательно, так что рассчитывайте свои силы, и ни в коем случае не подпускайте к воде детей.

Специалисты по фитнесу давно оценили пользу активного пляжного отдыха и подсчитали примерное количество калорий, который сможет потратить женщина во время занятий.

Итак, женщине весом около 60 кг в среднем удастся потерять 175 калорий в час при игре в мяч. Серфинг или бодисерфинг заберет 210 калорий в час. Просто прогулки по пояс в воде помогут избавиться еще от 280 калорий. Дайвинг способствует потере 177 калорий в час, а гребля на лодке избавит Вас от 340 калорий. Если Вы выбираете игры с ракеткой, можно потерять сразу от 300 до 500 калорий в течение часа в зависимости от того, какой именно вид спорта Вы выберете и какую активность предпочтете. Плавание на волнах поможет потерять 310 калорий. Наиболее эффективным является пляжный волейбол и пляжный футбол. Они способствуют избавлению соответственно от 500 или 270 калорий за час.

Кстати, эти виды спорта очень просты и увлекательны, тем более, если для игры собирается веселая и дружная компания. Кстати, нельзя не обойти стороной строительство замков из песка. Это размеренное, детское занятие, как выясняется, поможет за час избавиться от 205 калорий! Замечательно, не правда ли? Так что, если лень играть в игры, не игнорируйте хотя бы эту возможность.

Итак, пляж это отличное место для веселых развлечений. Но не нужно слишком активно заниматься, особенно теми видами спорта, которые Вам не знакомы. Постепенно наращивайте активность, осторожней ведите себя в воде, так как море при всей дружелюбности все же таит немало опасностей. И еще не забывайте о том, что кроме Вас на пляже всегда находится очень много других людей. Далеко не все выбирают активный отдых и многим будет совсем неприятно, если им на голову случайно свалиться мяч или постоянно вокруг кто-то будет бегать.

Приятного мало, так что таким поведением Вы запросто сможете нарваться на «комплименты». Если Вы решили поиграть, выбирайте для этого площадку поодаль от отдыхающих. Кстати, многие современные пляжи предусматривают такие площадки, на которых может быть даже натянута сетка для игры в волейбол или пионербол и очерчена территория для игроков.