Снижаем вес без усилий: простые повседневные хитрости
Лишний вес появляется не просто так. Основная причина ожирения современного человека – это малоактивный образ жизни. Ведь, чем больше мы двигаемся, тем больше тратим энергии, и калории просто не откладываются ни на талии, ни на бедрах. Если же сделать образ жизни более активным совершенно не получается, тогда нужно сократить количество калорий в питании, чтобы откладываться попросту было нечего! Все просто! Но это только в теории.
На практике худеть очень сложно – то голод мучает и так и тянет отведать вкусные пирожные и сладкие шоколадки. То ноги болят от частого хождения и постоянно возникает желание сократить время, воспользовавшись личным автомобилем или общественным транспортом. И каждая женщина мечтает найти простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов. И такой вариант существует! Для снижения веса не потребуются ни изнурительные диеты, ни продолжительная работа на тренажерах. Сбрасывать лишний вес и не допускать появления новых килограммов вполне можно и дома, а также во время пути на работу, непосредственно в офисе. Все что для этого необходимо – следовать ряду простых правил.
Научитесь любить лестницы
Вы заходите в подъезд и сразу бежите к лифту, даже, если подниматься нужно на 3-4 этаж? Оставьте эту привычку, научитесь пользоваться лестницами. Поднимайтесь, а тем более, спускайтесь по ступенькам.
Это очень важно и во время прогулки по торговому центру с эскалаторами. Не нужно стоять справа, а вместо этого старайтесь слева спускаться и самостоятельно – калорий от этого уйдет гораздо больше.
Больше пеших прогулок
Понятно, что в мире, где все куда-то спешат, ходить пешком часто и много попросту нет времени. Но можно хотя бы несколько остановок прогуляться до работы, выйти для этого немного раньше из общественного транспорта. Не очень любите пешие прогулки? Тогда попробуйте утешать себя мыслью, что час ходьбы поморгает сжигать столько калорий, сколько сжигают тренировки на тренажерах на протяжении двух часов. И добиться этого можно совершенно бесплатно.
Кстати, если в вашей жизни места для спорта совсем нет, тогда ходить каждый день человеку нужно хотя бы по 30 минут. Вот только прогулки должны быть в удобной обуви и без тяжелых сумок, и тогда пешие прогулки будут приносить действительно пользу. При этом не помешает следить за дыханием и осанкой.
А, если вы решили тренироваться, тогда время тренировки должно быть не менее часа. Ведь на протяжении первых сорока минут в ход идет гликоген, а только потом организм начинает расходовать жировые отложения.
Выбираем желтый цвет
Цветотерапевты используют собственные методы устранения проблемы. Они рекомендуют носить желтый цвет, который по их мнению отлично способствует нормализации пищеварения. Разные оттенки желтого также помогают избавиться от отечности, от вредных продуктов обмена и от лишнего веса. Так что, выбирайте вещи желтого цвета для своего гардероба. А кухню или столовую можно дополнительно украсить обоями желтого цвета.
Нужные точки
Ожирение – это проблема, которая связана, в первую очередь, с замедленным обменом веществ и повышенным аппетитом. Чтобы притупить чувство голода, можно воспользоваться точечной терапией – нажимать на точку, расположенную между верхней губой и носом. За глазными яблоками тоже есть участки, способные притупить чувство голода. И, если легко нажать на закрытые веки, эти участки вполне можно активизировать. Поглаживания и растирания козелков (хрящевых бугорков на ушах, расположенных перед слуховым проходом) тоже помогут устранить неприятное чувство голода на некоторое время.
Соблюдайте простые правила приема пищи
В первую очередь нельзя есть на ходу, между делом. Кушать принято только за столом и при этом важно никуда не спешить. Если питаться на ходу, пища обычно откладывается только в виде жира. А ведь этого мы стараемся избежать всеми силами?
Еще нельзя кушать перед телевизором, за чтением книги, газеты. Это отвлекает, и вы совершенно не понимаете, что вы съедаете, сколько и чувство голода утоляете не сразу.
Привыкайте не доедать через силу. Это привычка из детства, когда родители заставляли съедать все, что было на тарелке. Сегодня такие жертвы никому не нужны – чувствуете, что насытились, отставляйте порцию.
Дарите себе отдых
Принимайте ароматические ванны, особенно, с цитрусовыми маслами, которые притупляют чувство голода. Так как центры голода и обоняния расположены рядом, запахи способны перебить аппетит на некоторое время. А это значит, что после принятия ванны вы не захотите перекусить чем-то вкусным.
И научитесь спать в прохладном помещении. Отмечено, что для обменных процессов оптимальной считается температура 17-18 градусов. Соответственно, если спать в прохладе, ночью организм включает обменные процессы с высокой интенсивностью. В этом отношении можно брать пример с англичан, спальные комнаты которых не отапливаются совершенно!