Простой способ избавиться от лишнего веса, доступный каждому
Доверять диетологам начинает все больше людей, среди которых и те, которые ранее полностью отвергали принципы здорового питания и не считали их эффективными с медицинской точки зрения. Это очень положительные изменения, в том числе, и для тех, кто собирается избавиться от лишнего веса.
Способов похудеть сегодня насчитывают тысячи, среди них есть долгие диеты, которые не приводят к определенному результату, удивительные способы питания, которые часто вызывают недоверие со стороны людей, а также быстрые способы похудеть. Есть ли среди всех данных диет способ, который можно было бы назвать волшебным эликсиром для снижения веса? Такой способ есть, и рецепт его очень простой.
Каждый год в Бостоне проводится совещание Американского химического общества. Недавно на таком совещании исследователи департамента Питания и Физической активности сообщили всем о существовании просто волшебного способа похудеть. Ученые отметили, что если необходимо сбросить ненавистные килограммы, тогда важно перед каждым приемом пищи употреблять чистую воду. О воде мы знаем давно, и многие люди используют именно такой способ похудеть. Но ранее такой эликсир похудения был основан только на небольших исследованиях, поэтому сказать, что он подтверждался специалистами в диетическом питании, с уверенностью было нельзя.
Сейчас ученые представили результаты довольно тщательного исследования относительно воды в питании. В исследовании принимали участие 48 человек. Возраст добровольцев подбирался от 55 до 75 лет. Все люди на протяжении трех месяцев находились на низкокалорийных диетах. Но половине группы предложили дополнительно к диете принимать по два стакана воды перед каждым приемом пищи. В результате группа, которая дополнительно пила воду, потеряла в среднем, около 7 кг веса. А группа, которая просто соблюдала диету и о воде ничего не знала, потеряла в среднем 5 кг веса. Поэтому можно сделать выводы, что успех у группы, которая пила воду, значительно боле выраженный.
Последнее время эксперты в области диетического питания стараются включать в рацион своих пациентов большое количество питья. И это, как стало известно уже, вполне оправданная рекомендация. Если выпивать перед завтраком, ужином или обедом по два стакана чистой воды, Вы вскоре отметите немалую потерю веса. В среднем ученые подсчитали, что каждые два стакана воды в среднем помогут человеку избавиться от 75-90 калорий. За три месяца исследования все эти калории в общей сложности вылились в 2,5 кг потерянного веса. И это только первые наблюдения притом, что выпить воду не сложно. Такой способ не требует лишних затрат в финансовом плане, потери времени или сложных физических занятий.
Опыт диетологии на практике уже давно подсказывал, что вода это прекрасный способ сделать диету намного более эффективной. Но документального подтверждения не было. Группа ученых Америки теперь сделала следующий шаг и благодаря исследованию подтвердила это документально.
В чем же суть такой диеты? Стоит отметить, что механизм воздействия воды на организм очень прост и, тем не менее, эффективен. Вода в желудке вызывает ощущение сытости, так как быстро его заполняет. В связи с этим, человеку требуется меньше еды, чтобы насытиться, а вода калорий не имеет. Заменить вода может не только питание, но и напитки, которые содержат сахар. Мы пьем разнообразные напитки и тем самым насыщаем организм пустыми калориями, которые также затем превращаются в жировые отложения. А это также не нужно и вновь на помощь приходит простая вода.
Все это время мы говорили только о чистой воде? А что же по поводу других напитков, которые имеют минимальное количество глюкозы или фруктозы или без подсластителей? Диетологи считают, что их использовать, как способ избавиться от лишних килограммов, тоже можно. Если напиток не содержит алкоголя и сахара, а только немного подслащен сахарином, эффект от их употребления остается примерно такой же, как и от употребления воды. Они также уменьшают количество продуктов, которые требуются для насыщения и в результате способствуют снижению веса.
Как видно, эффективный способ похудения очень прост. За "чудесным эликсиром "нет необходимости идти в аптеку или в магазин, искать деньги на его приобретение или готовить из других продуктов. Побочных эффектов у такого средства тоже нет, так как чистая вода может употребляться независимо от возраста. Но все же, если решили прибегнуть к такому способу похудения, попробуйте для начала проконсультироваться с диетологом или врачом. Есть ряд заболеваний, при которых водная нагрузка на организм должна быть ограничена. Хотя и в таком случае можно немного попробовать выпивать не два стакана перед каждым приемом пищи, а один стакан, к примеру, и только перед обедом. Даже в этом случае тоже будет заметен результат.