Питание – может ли оно влиять на быстрое старение?
Как часто мы задумываемся о том, что питание его приводит к быстрому старению организма? Да и вред от неправильного питания может быть большой. Наверняка, такие мысли, если и приходят в голову, то совсем немногим людям и крайне редко. А при этом внешний вид человека связан с питанием напрямую.
Согласно недавно проведенным исследованиям было доказано, что правильно подобранный рацион в первую очередь влияет на внешний вид человека. Макияж, операции, косметические процедуры занимают далеко не столь почетное место в поддержании свежести кожи и красоты, как продукты. И именно правильный рацион, разумно подобранные продукты в вашем меню как нельзя лучше и эффективно помогут предотвратить возрастные изменения.
Если, судя по внешности, вы начинаете понимать, что что-то идет не так – Вам необходимо в первую очередь внимательно пересмотреть свой рацион. Давайте рассмотрим наиболее распространенные ошибки в составлении рациона питания, которые и провоцируют преждевременное старение.
Отсутствие достаточно количества витамина В12
Для того, чтобы в организме удавалось поддерживать высокий энергетический потенциал, защищать его от преждевременного старения, в пище должно содержаться достаточно витамина В12. Если рассматривать натуральные продукты питания, обогатить организм этим витамином могут только мясные продукты. Так что если вы сторонник вегетарианства или не любите мясо, придется вам восполнять нехватку витамина В12 за счет специальных биологических добавок. Желательно выбирать витамины в жидкой форме, так как в таком виде они гораздо лучше усваиваются.
Витамин В12 в первую очередь выступает в качестве энергетика, а еще он отлично способствует поддержанию здоровья мозга. Его присутствие в организме способствует улучшению метаболических процессов и помогает нормально функционировать нервной системе.
Нехватка марганца и меди в пище
Марганец и медь по непонятным причинам крайне редко упоминаются в списке всех необходимых организму макро- и микроэлементов. А между тем они очень важны для нормального самочувствия и отличного внешнего вида. Меди и марганец помогают избавиться от болевых ощущений в суставах, поддерживают здоровье хрящевой ткани, что помогает сохранять гибкость таких суставов надолго.
Благодаря введению в рацион биологических добавок или продуктов питания с содержанием этих микроэлементов, позволит на протяжении долгих лет без труда и сложностей выполнять упражнения на растяжение мышц. Кстати, болевые ощущения при таких занятиях будут минимальными, чему также мы должны быть благодарны рациону, обогащенному марганцем и медью.
Нехватка здоровых жиров в питании
Об этой ошибке сказано уже немало. Но все равно мы сталкиваемся с проблемой отсутствия жиров в организме снова и снова. А ведь жиры это не только калории и не лишние килограммы, откладывающиеся на бедрах и талии. Жиры есть очень полезные, как, например, жирные полиненасыщенные кислоты Омега-3.
Омега-3 – идеальный продукт для питания мозга. А благодаря такой постоянной подпитке мозг сохраняет отличную функциональность, улучшается память и повышается работоспособность.
Полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления
На прилавках магазинов и в ресторанах быстрого питания так много полуфабрикатов, разнообразных продуктов быстрого приготовления, которые привлекают нас своей доступностью не только по цене, но и в процессе приготовления. Готовить их быстро и удобно, что, собственно, и подкупает в первую очередь современного человека. Да и вкус у таких продуктов привлекательный, поэтому популярность на подобные варианты питания неумолимо растет.
А между тем всяческие продукты быстрого приготовления и закуски из фаст-фуда изобилуют токсинами и практически не содержат калий. В итоге подобные продукты при частом их употреблении провоцируют повышение артериального давления. Так что забудьте о быстром приготовлении полуфабрикатов и фаст-фуде, начинайте готовить пищу самостоятельно. И обязательно для этого используйте свежие продукты, Поверьте, вкус и польза приготовленного собственноручно блюда полностью оправданна потраченным на процесс приготовления временем.
Правила просты и элементарны. В них нет ничего сложного и совершенно ничего непонятного. Так что, если придерживаться таких простых правил, можно легко предупредить преждевременное старение нашего организма. Питайтесь правильно, с пользой и сохраняйте долгие годы прекрасный внешний вид!
