Диета или физкультура для похудения, что лучше?
Похудение – вечная проблема большинства женщин и определенного количества мужчин. Чего только не пробуют применять люди для того, что бы хоть на несколько килограмм снизить вес и приблизится к желаемой фигуре. Вариантов много, но наиболее часто встречающиеся это диетическое питание и физические нагрузки.
Что выбрать?
На самом деле два данных метода действительно действенны. Они позволяют снижать вес довольно быстро, но большинство людей делают большую ошибку, так как выбирают что-то одно, либо занятия спортом, либо диету. А такой подход приносит мало результата. Для того, что бы получить идеальную фигуру и быстро достичь желаемых результатов лучше всего использовать комплекс мер, диетическое питание и физические нагрузки.
Если применять диету без физкультуры, эффект похудения остается. Конечно, снижение калорий в рационе сказывается на снижении веса, но в то же время отсутствие физических нагрузок сказывается на коже, она обвисает и становится дряблой, кроме того, мышцы становятся слабее и обмен веществ в организме замедляется. А это негативно отражается на здоровье, да и фигура не становится лучше даже при потере веса.
Физкультура без соблюдения правильного питания тоже мало эффективна для похудения. В лучшем случае спортивные тренировки при питании позволяют удерживать вес в норме, не набирать его. В иных вариантах спортивные нагрузки разработаны для набора мышечной массы, хотя и в данном случае без определенного рациона в питании вряд ли можно будет увидеть в скором времени положительный результат.
Итак, физкультура и диета должны быть в комплексе, иначе смысла трудиться над собой нет, это потраченное время на ветер. В то время, когда человек занимается спортом, при подобранном правильном питании в соответствии с желаемым результатом, его организм становится более устойчивым к глюкозе, а, следовательно, не так восприимчив к выделению инсулина, который непосредственно влияет на повышение веса. Это становится возможным в связи с тем, что организм ускоряет избыточное выделение инсулина во время физических нагрузок.
Что происходит в организме при похудении
Также, многочисленные исследования доказали, что во время физических нагрузок в организме усиливается выработка тироксина – это вещество, которое имеет непосредственное влияние на ускорение обмена веществ. А также, активные нагрузки это отличный способ вырабатывать энзимы- вещества, которые превосходно влияют на расщепление жиров. Таким образом, становится понятно, что физическая нагрузка в комплексе с диетой – прекрасная возможность быстро и эффективно достичь желаемого эффекта и снизить вес.
Но физические нагрузки – это все же нагрузки и стресс для организма, а диетическое питание избавляет человека от возможности получить многие полезные и крайне необходимые организму вещества. Нехватка питательных веществ для спортсмена может быть губительной и привести к истощению. В таком случае, вместо красивой фигуры можно получить упадок сил, сухую кожу, ломкие волосы и ногти, а также много других неприятных последствий.
Что бы избежать данных негативных эффектов без необходимости употреблять не желательные продукты, нужно использовать спортивное питание. Сегодня выбор их очень велик, а современные технологии их получения позволяют изготавливать их в чистом виде, без содержания нежелательных для организма веществ. Прием витаминов и микроэлементов спортивного питания до и после тренировок позволят поддержать силы, сохранить необходимое количество воды и витаминов после физических нагрузок и помогут заниматься более интенсивно. Тем самым благодаря спортивному питанию улучшается не только количество, но и качество тренировок, а это приводит к еще более скорому достижению результата.
Итак, для того, что бы грамотно подойти к тренировкам и достичь необходимого эффекта за максимально короткие сроки, для начала следует правильно оценить свои силы, поставить цель и уже в зависимости от неё подобрать комплекс физических нагрузок, подходящий режим питания и выбрать спортивные добавки для поддержания организма в тонусе. Особое внимание нужно уделить интенсивности тренировок. Большая ошибка многих людей в том, что интенсивные тренировки они считают более результативными. На самом деле, количество и нагрузка во время тренировок может повлиять только на упадок сил, принести болевые ощущения и снижение сопротивляемости ко многим заболеваниям. Заниматься спортом стоит только в меру своих возможностей, не перетруждаться. Только тогда это станет хорошим способом быстро достичь цели и закрепить результат надолго. Грамотный подход и комплексный выбор спортивных нагрузок, диеты и спортивных добавок в питании – это идеальный способ похудеть за короткое время и стать обладателем красиво, подтянутой фигуры.
