С гантелями за стройной фигурой

11.11.2017

В мире женщин бытует мнение, что гантели – это исключительно мужской снаряд. Между тем, гантели прекрасно подходят не только мужчинам, но и женщинам. Многие ошибочно полагают, что при помощи гантелей можно увеличить только выносливость и мощность организма, а потому гантели не обладают такой популярностью, как другие виды фитнеса. Занятия с гантелями придают телу стройность и красоту, которые достигаются регулярными занятиями. Но на этом гантели положительно сказываются и на укреплении всего организма в целом.

Уважаемые дамы, не бойтесь наращивания огромных «мужских» мышц. Они не грозят вам ни при каких, даже самых продолжительных тренировках с гантелями. А все потому, что в Вашем организме отсутствует достаточное количество соответствующих мужского гармонов.

Красота тела зависит от пропорционального соотношения в нем мускульной и жировой тканей. Уменьшение жирового слоя происходит в большинстве случаев из-за выполнения определенных упражнений и поддержании диеты. Вместе с тем, упражнения с гантелями направлены на нормализацию и поддержание необходимого тонуса в мышцах. Согласитесь, что дряблые мышцы, даже при самой стройной фигуре выглядят не самым лучшым образом.

Есть и другие причины, которые помогут прогнать Ваш скептицизм относительно гантелей.

Зачем женщинам гантели?

Гантели помогают Вам расстаться с ненавистными калориями. Эффективность при занятиях с гантелями составляет около 400 килокалорий за час.

Мышцы в тонусе отлично поддеривают нормальный обмен веществ в течение целого дня. Гантели – идеальное «оружие», чтобы поддерживать и развивать мышечную ткань. Тем более гантели актуальны для тех, кто желает похудеть.

Оставить себе молодость? При помощи гантелей – легко! Вы наверняка заметили, что с возрастом тело человека претерпевает значительные изменения. Не удивляйтесь, но старея, мы теряем наши мышцы. Эта потеря составляет почти 3 кг за 10 лет. Так как мышци отвечают в значительной мере за нормальный обмен веществ, а мы их к старости теряем, то и наносим значительный урон нашему обмену веществ, который не может бороться, как раньше с жирами, а потому позволяет им откладываться где попало, чем портит наш внешний вид. Но процесс этот в значительной мере обратим. Необходимо поддерживать адекватный тонус мышечных тканей, а тем самым и обмен веществ. Ну и что может быть лучше, чем гантели, в данной ситуации?

Занятия с гантелями укрепляют не только мышечную, но и костную ткань, тем самым предотвращая развитие остеопороза. Всего лишь 2 занятия в неделю в течение часа значительно снижают риск возникновения данного заболевания, так как плотность комстной ткани остается на необходимом уровне.

Возможно Вы не поверите, но занятия с гантелями благотворно сказываются и на пищеварении. Тренировки заставляют пищу продвигаться по организму гораздо быстрее, чем снижают вероятность усвоения вредных нанцерогенных веществ.

У Вас болит спина?

Возьмите в руки гантели. Правильная тренировка с гантелями укрепит необходимые спинные мышцы. В результате исследования было доказано, что 80% болей в пояснице возникают из-за того, что мышцы этой части тела не тренируются должным образом.

Ну и как любая бругая тренировка, тренировка с гантелями положительно сказываются на самочувствии. А как известно, в здоровом теле, здоровый дух. Отличное физическое состояние и прекрасный внешний вид являются эффективными способами придания себе уверенности.

Чтобы занятия с гантелями шли в прок, обязательно соблюдайте последовательность выполнения упражнений. Не спешите сломя голову хвататься за гантели каждый день и не выпускать их из рук с утра и до позднего вечера. Вполне достаточно 2-4 тренировок в неделю. Ваши действия с гантелями не должны напоминать собой борьбу старого идальго Дон Кихота с мельницами – движения должны быть контролируемы и размеренны. Обращайте внимание на то, что организм должен иметь достаточно времени, чтобы восстановиться после упражнений с гантелями. Если Вы чувствуете, что одного дня Вам не хватает, чтобы восстановить силы, подождите еще денек, займитесь каким-то другим видом фитнеса, с меньшей нагрузкой. Ну и будьте очень внимательны при выборе гантелей, если у Вас есть какие-то заболевания. В такой ситуации необходима в обязательном порядке консультация с врачом.

Соблюдайте меру, и стройная, подтянутая фигура не заставит себя долго ждать.