Чтобы не было в тягость

22.05.2017

Желание заняться фитнесом обычно не приходит, когда мы замечаем свои физические несовершенства. Сравнивая себя с другими людьми, мы начинаем замечать, что где-то мышцы стали дряблыми, на животе и боках появился слой жирка и т.д. Появляется желание выглядеть хорошо, выглядеть лучше, выглядеть прекрасно, и Вы обязательно находите решение этих проблем в фитнесе. И вроде бы все хорошо, но...

Как не разлениться?

На смену нескольким занятиям, прошедшим «на ура», приходит усталость и лень, позитивного настроя на занятия остается с каждым днем все меньше и меньше. Знакомая картина? Тогда Вам непременно стоит прочитать статью до конца.

Зачастую, смена настроя происходит вскоре после начала фитнес-занятий, т.е. тогда, когда причины, которые побудили к действию, все еще остаются актуальными. И так происходит у значительной части людей. Факторов, влияющих на снижение нашего эмоционального настроя, существует очень много, но большинство из них — психологического характера. Иногда получается так, что мы, еще даже не начав занятия фитнесом, уже даем «приказ» мозгу на негативное восприятие наших действий.

Такое происходит, когда мы воспринимаем фитнес, как обязанность. Хотя на самом деле, никто нас не заставляет заниматься, это наше осознанное желание, но поставленное на одну ступень с работой. А кому из нас хочется работать? Ведь гораздо интереснее развлекаться. Так почему бы не перестать воспринимать фитнес-тренировку, как обязанность, и выполнять ее так, как будто это развлечение, которое дарит радость и веселье. Действуя таким образом, мы избавляем наш мозг от негативного настроя, который снижает или вовсе сводит на нет наш энтузиазм.

Найти мотивацию

Ничто не мотивирует нас лучше, чем наши желания. Но, к сожалению, такая мотивация совершенно непродолжительна. Посетив тренировку несколько раз, мы сталкиваемся с трудностями — ноют мышцы, мы не получаем молниеносного результата. Все это выливается в то, что мы начинаем жалеть себя, спрашивать, хочется нам сегодня тренироваться или возможно, стоит отложить занятие на денек-другой. Стоит это сделать один раз, и настроиться на нужный лад будет уже гораздо сложнее. Чтобы вернуться к тренировкам потребуется затратить гораздо больше усилий, чем на пропущенное занятие.

В то же время, пропустив одну тренировку, нам уже очень сложно вернуться к установленному ритму тренировок, а потому становится намного легче пропустить и следующую. За первой — вторая, за второй — третья. Мы всегда найдем, чем оправдать эти пропуски — даже и не сомневайтесь. Что поделать, так уж устроена наша с Вами психология. Именно поэтому следует предпринять все возможные меры, чтобы не пропустить ту самую — первую тренировку. Зачем потом тратить свой потенциал на то, чтобы заставить себя вернуться к начатым занятиям?

Многие, начиная фитнес-тренировки, неправильно рассчитывают свои силы, а, столкнувшись с нагрузками, начинают жалеть себя. Естественно, что в ходе занятия человек устает, а при чрезмерной нагрузке — еще больше, но это вовсе не означает, что когда у Вас появится одышка, стоит совсем прекратить занятие. Наоборот, Вам обязательно его нужно продолжить, но снизив немного нагрузку.

Систематические перегрузки на тренировках также опасны, как и излишняя расслабленность. Перерасход энергии сегодня ведет к ее недостатку завтра. А постоянная работа на пределе своих возможностей вредна не только Вашему эмоционально-психическому состоянию, но также и здоровью. Неуспех отдохнуть в достаточной мере, Вы можете легко получить травмы, которые надолго могут вывести Вас из строя. В итоге Вам не только будет трудно снова начать занятия, но также небезопасно приступать к выполнению некоторых упражнений. Чтобы избежать такой ситуации будьте внимательны, не думайте, что работа над собой в полную меру означает перегрузки, которые дадут моментальный результат.

Уверенны в себе?

Еще одним психологическим «стопором» Вашего фитнес-успеха может стать неуверенность. Возможно, Вы не точно поставили себе цель или не представляете себе, как можно ее достичь. Это, несомненно, снижает энтузиазм, и, соответственно, снижает работоспособность, да и само желание тренироваться. В таком случае идеальным выходом из ситуации будет консультация с профессионалом, который поможет Вам определиться с целью и путями ее достижения, даст Вам четкую информацию. Ну, а дальнейший Ваш успех уж точно будет зависеть только от Вас.

Систематичность занятий также поможет Вам достичь успеха. Регулярные тренировки принесут организму гораздо больше пользы, чем занятия время от времени. Ваши мышцы быстрее привыкнут к нагрузкам, Вы гораздо быстрее увидите результат. Чтобы не попадать в ситуацию, когда занятия проходят только тогда, когда удается выкроить свободную минутку, нужно составить четкий график занятий, выбрав наиболее подходящее время. В таком случае Вам не придется судорожно хвататься за голову и искать приоритеты в действиях, когда в большинстве своем будут страдать именно фитнес-тренировки.

Отрицательную мотивацию добавляет также ежедневное взвешивание. Вне зависимости от того, стремитесь Вы нарастить мышечную массу или сбросить вес, взвешиваться каждый день — плохая идея. Человек склонен замечать большие изменения, и меньше воспринимает незначительные изменения, даже если последние и происходят в положительную сторону. Потому выберите один день в неделю, когда Вы будете проводить контрольные взвешивания, а на остальную неделю прячьте весы подальше, чтобы они даже и не соблазняли Вас своим видом.

Ну, и последнее, помните всегда, что вы занимаетесь не для кого-то, а для себя, следовательно, и сравнивать себя следует не с кем-то, а с собой. Наиболее мотивирующим фактором будут те изменения, которых вы достигли по сравнению с собой прежним, а не с другим человеком. Ведь все люди разные, с различной конституцией, различным потенциалом и т.п. Так что не принижайте своих заслуг.

Помните, только Вы являетесь гарантом своего успеха. Так что, прочь «вредные» мысли и вперед к победе!

Похожие статьи

Почему занятия фитнесом бывают неэффективными?
28.05.2017

Неудачи, даже в наших самых любимых занятиях не являются исключением – такое происходит сплошь и рядом, и даже в фитнесе. Успех в занятиях фитнесом зависит не только от нашей физической подготовки...

Начинаем заниматься фитнесом: как избежать ошибок?
28.05.2017

Стремление улучшить свою фигуру – вот главная причина, по которой большинство женщин решает прийти в фитнес-клуб. Вне зависимости от того, большой или маленький фитнес-клуб они выбирают, насколько...

Организация тренировок: сделайте это правильно!
11.07.2017

Проблема новичков в фитнесе – неумение правильно организовать свои тренировки. Слишком большое количество тренировок приводит к перетренированности, а слишком малое – не дает удовлетворения от занятий.

Возвращаемся в фитнес клуб
22.08.2017

С наступлением осени пора отпусков закачивается. Конечно, в некоторых регионах страны еще и в сентябре достаточно жарко, можно купаться в теплом море и загорать. Но время неумолимо бежит вперед и теплому сентябрю на смену приходят прохладные октябрьские деньки.

Как заниматься спортом людям с большим весом?
25.08.2017

В разговоре о физических тренировках мы часто говорим о том, как это просто, приятно и весело. Да, это действительно так, если человек не имеет особых проблем с весом и лишних килограмм у...

Дневник «стройняшки»
30.07.2017

Лето, солнце и жара – как мы ждем этого периода, чтобы отправиться в отпуск, как желаем мы выглядеть на пляже непревзойденно. Но часто после зимних месяцев лишние килограммы уверенно оседают...