Прочь от стресса

16.05.2017

Никто не отрицает положительного воздействия фитнес-тренировок на организм человека. В результате физических упражнения укрепляются мышечные ткани, накачиваются мускулы, сжигается неприглядный лишний жирок, да и общее состояние улучшается. Но, кроме таких общеизвестных положительных воздействий фитнеса на человека, можно выделить и еще одно очень важное его свойство – борьба со стрессами. Хорошая физическая форма – это не только привлекательность, но еще и положительное влияние на состояние нервной системы и психики человека.

Замена стресса

Как ни парадоксально звучит, но, создавая физический стресс для организма посредством тренировок, мы избавляем себя от стресса психологического. Дело в том, что искусственно созданный стресс при физических нагрузках активирует защитные реакции организма: мозг вырабатывает дополнительное количество протеинов, которые используются для замены старых нейронов новыми. Открыт этот процесс был совсем недавно – в 2005 году учеными из США, и называется нейротрофическим фактором мозга. Также в ходе аэробных нагрузок происходит обогащение крови кислородом, что качественно влияет на работу мозга, устойчивость к повышенным нагрузкам.

Занятия фитнесом положительно сказываются и на нашем настроении, благодаря тому же химическому процессу. Сформированные здоровые нейроны поддерживают необходимый уровень серотонина, отвечающего за наше счастливое настроение и борется с депрессивными состояниями. Таким образом, фитнесс еще и довольно хороший антидепрессант.

Занятия фитнесом благотворно влияют на работу питуитарной железы, которая отвечает за выработку эндорфинов. Для чего это нужно? Для того, чтобы мы не валились с ног от боли при первых признаках физической нагрузки. Эндорфины блокируют болевые ощущения, а в купе с повышенным содержанием серотонина могут привести и к состоянию эйфории. Этот феномен был отмечен среди бегунов.

В ходе физических нагрузок вырабатывается еще одно химическое соединение, а точнее – фенилэтиламин. Позже организм расщепляет его на фенилуксусную кислоту, более нам известную под названием «молочной кислоты». После активных физических упражнений эта кислота скапливается в мышечных тканях, из-за этого мы испытываем болевые ощущения. Но при повторной физической нагрузке организм перерабатывает кислоту и значительно повышает чувство удовлетворения.

Большое количество людей привыкло снимать стресс и бороться с депрессией такими способами, как увеличенное потребления сладкого, курение, алкоголь или даже наркотические вещества. Так посему бы не перейти на фитнес? Он является не только «отвлекающим маневром» для нашего мозга, но и лекарством от многих проблем физического и психологического характера. И не важно, что начать трудно, главное – втянуться. А потом организм будет сам требовать физических нагрузок. «Чем не наркотик?» - скажете Вы. Возможно и так, но у какого другого наркотика Вы отыщите столько положительных сторон?

Да и врачи рекомендуют людям с депрессией заниматься фитнесом. Здоровый образ жизни будут сам бороться и противостоять негативным напастям окружающей среды. Да и о таблетках всякого рода вскоре Вы тоже сможете забыть – чем не экономия? Так что не теряйте времени даром и активно подготавливайте свой организм для борьбы со стрессом!

Похожие статьи

«Ударим» фитнесом по стрессу!
16.10.2017

Стресс, подавленность – состояния, знакомые чуть ли не каждому современному человеку. А...

Что в имени тебе моём?
16.05.2017

Давно прошли те времена, когда фитнес был уделом элиты и показателем престижа. Сегодня фитнес –...

Питание, которое поднимает настроение
19.06.2017

Мы редко задумываемся, влияет ли то, что мы едим, на наше настроение. Но, тем не менее, мы не хотим...

Спорт, полезный для ума
28.09.2017

Известно, что анаэробные нагрузки оказывают положительное влияние на организм в целом, на самочувствие...

Избавляемся от зимней депрессии
01.06.2017

Давно подмечено, что жители северных стран больше подвержены депрессивным расстройствам, чем жители...

Продукты, которые вызывают привыкание
11.06.2017

О продуктах, которые могут вызывать привыкание, говорят сейчас много. Многие из нас не...