Прочь от стресса

16.05.2017

Никто не отрицает положительного воздействия фитнес-тренировок на организм человека. В результате физических упражнения укрепляются мышечные ткани, накачиваются мускулы, сжигается неприглядный лишний жирок, да и общее состояние улучшается. Но, кроме таких общеизвестных положительных воздействий фитнеса на человека, можно выделить и еще одно очень важное его свойство – борьба со стрессами. Хорошая физическая форма – это не только привлекательность, но еще и положительное влияние на состояние нервной системы и психики человека.

Замена стресса

Как ни парадоксально звучит, но, создавая физический стресс для организма посредством тренировок, мы избавляем себя от стресса психологического. Дело в том, что искусственно созданный стресс при физических нагрузках активирует защитные реакции организма: мозг вырабатывает дополнительное количество протеинов, которые используются для замены старых нейронов новыми. Открыт этот процесс был совсем недавно – в 2005 году учеными из США, и называется нейротрофическим фактором мозга. Также в ходе аэробных нагрузок происходит обогащение крови кислородом, что качественно влияет на работу мозга, устойчивость к повышенным нагрузкам.

Занятия фитнесом положительно сказываются и на нашем настроении, благодаря тому же химическому процессу. Сформированные здоровые нейроны поддерживают необходимый уровень серотонина, отвечающего за наше счастливое настроение и борется с депрессивными состояниями. Таким образом, фитнесс еще и довольно хороший антидепрессант.

Занятия фитнесом благотворно влияют на работу питуитарной железы, которая отвечает за выработку эндорфинов. Для чего это нужно? Для того, чтобы мы не валились с ног от боли при первых признаках физической нагрузки. Эндорфины блокируют болевые ощущения, а в купе с повышенным содержанием серотонина могут привести и к состоянию эйфории. Этот феномен был отмечен среди бегунов.

В ходе физических нагрузок вырабатывается еще одно химическое соединение, а точнее – фенилэтиламин. Позже организм расщепляет его на фенилуксусную кислоту, более нам известную под названием «молочной кислоты». После активных физических упражнений эта кислота скапливается в мышечных тканях, из-за этого мы испытываем болевые ощущения. Но при повторной физической нагрузке организм перерабатывает кислоту и значительно повышает чувство удовлетворения.

Большое количество людей привыкло снимать стресс и бороться с депрессией такими способами, как увеличенное потребления сладкого, курение, алкоголь или даже наркотические вещества. Так посему бы не перейти на фитнес? Он является не только «отвлекающим маневром» для нашего мозга, но и лекарством от многих проблем физического и психологического характера. И не важно, что начать трудно, главное – втянуться. А потом организм будет сам требовать физических нагрузок. «Чем не наркотик?» - скажете Вы. Возможно и так, но у какого другого наркотика Вы отыщите столько положительных сторон?

Да и врачи рекомендуют людям с депрессией заниматься фитнесом. Здоровый образ жизни будут сам бороться и противостоять негативным напастям окружающей среды. Да и о таблетках всякого рода вскоре Вы тоже сможете забыть – чем не экономия? Так что не теряйте времени даром и активно подготавливайте свой организм для борьбы со стрессом!

Похожие статьи

«Ударим» фитнесом по стрессу!
27.04.2017

Стресс, подавленность – состояния, знакомые чуть ли не каждому современному человеку. А вот об эффективных способах борьбы со стрессом многие даже и не догадываются. Самый простой способ...

Что в имени тебе моём?
16.05.2017

Давно прошли те времена, когда фитнес был уделом элиты и показателем престижа. Сегодня фитнес – это роскошь доступная массам, которая день ото дня становится все популярнее и популярнее. Фитнес...

Питание, которое поднимает настроение
19.06.2017

Мы редко задумываемся, влияет ли то, что мы едим, на наше настроение. Но, тем не менее, мы не хотим кушать что-нибудь, а выбираем те продукты, которые предпочтительнее для нас по вкусу. Кроме того...

Спорт, полезный для ума
09.04.2017

Известно, что анаэробные нагрузки оказывают положительное влияние на организм в целом, на самочувствие и настроение. Но мало кто задумывается о том, что положительное воздействие физических упражнений...

Избавляемся от зимней депрессии
01.06.2017

Давно подмечено, что жители северных стран больше подвержены депрессивным расстройствам, чем жители юга. И обостряется депрессия, как правило, в зимние месяцы, когда солнечных дней становится мало...

Продукты, которые вызывают привыкание
11.06.2017

О продуктах, которые могут вызывать привыкание, говорят сейчас много. Многие из нас не способны жить без своей любимой еды и определенных продуктов. Обидно, но чаще всего, наша зависимость...