Оптимальное время для занятий

21.04.2017

Сегодняшний  ритм жизни требует от успешных людей затрат значительного количества энергии и прекрасного внешнего вида. Великолепным способом достижения последнего и пополнения запасов энергии организма могут стать фитнес-тренировки.

Сочетание профессионального успеха и здоровья давно стали значимыми факторами делового мира. Ради собственного здоровья и позитивного восприятия со стороны во многих напряженных графиках работы чудом выкраиваются драгоценные часы для занятий фитнесом. Между тем, даже в этом, казалось бы, легком деле — определении расписания тренировок — существуют свои подводные камни.

Спорт в радость и на пользу - вовремя

Дело в том, что наш организм неодинаково воспринимает физическую нагрузку, оказываемую на него в течение дня. Исходя из этой закономерности, для занятий фитнесом существуют более и менее благоприятные часы. Согласно статистическим исследованиям американских ученых, оптимальным временем для фитнес-тренировок является временной промежуток между 15.00 и 20.00 часами. Именно в эти часы у наблюдаемой группы был наибольший эффект от занятий. Значительно увеличивался прирост мышечной массы, выносливости, да и общее состояние организма оценивалось, как положительное. Объяснение данному феномену достаточно простое — просто наш организм в эти часы испытывает наибольшую бодрость, что благотворно сказывается на работоспособности при нагрузках.

Конечно, не следует слепо верить статистике, не ориентируясь в то же время на собственные ощущения. Все люди разные, а потому нет единого «рецепта» извлечения максимальной пользы из занятий фитнесом. Кто-то может поспорить, что лучшее начало утра — хороший комплекс упражнений, другим наиболее комфортными покажутся дневные или вечерние занятия. В первую очередь, фитнес — это тренировка, направления на общее улучшение самочувствия, тренировку отдельных групп мышц и выносливости, а уж потом показатель успешности. А потому стоит обязательно помнить древнюю поговорку — в здоровом теле здоровый дух. Не стоит «заставлять» себя и свое тело тренироваться тогда, когда Вы не настроены на тренировку, но у Вас есть такая возможность. Возможно в таком случае, стоит просто пересмотреть свой график и найти оптимальное время для Вас и вашего организма.

Но даже в случае, если Вы подобрали себе удобное время тренировок, не стоит ждать моментальных результатов. Фитнес-тренировки дадут гораздо более быстрые положительные результаты, если будут идти в комплексе с регулярным здоровым питанием, достаточным временем сна, а главное — верой в успех.

Будьте всегда здоровы и успешны!

Похожие статьи

Что в имени тебе моём?
16.05.2017

Давно прошли те времена, когда фитнес был уделом элиты и показателем престижа. Сегодня фитнес – это роскошь доступная массам, которая день ото дня становится все популярнее и популярнее. Фитнес...

Фитнес дома или в зале?
23.05.2017

Занятие фитнесом — весьма приятное, и к тому же, благодарное занятие. Фитнес-тренировки заряжают организм положительными эмоциями, энергией и бодростью. Кроме того, как и любая другая физическая...

Чтобы не было в тягость
22.05.2017

Желание заняться фитнесом обычно не приходит, когда мы замечаем свои физические несовершенства. Сравнивая себя с другими людьми, мы начинаем замечать, что где-то мышцы стали дряблыми, на животе и боках...

Движение к заветной цели через позитив
22.05.2017

Мы всегда делаем быстрее то, что нам нравится. И успешнее решаются задания, которые нам в радость. Именно поэтому позитивный настрой в фитнесе так важен для достижения поставленных целей.

Конечно...

Значение выносливости во время тренировок
14.05.2017

О чем говорит выносливость.

Для тех, кто посещает спортивные тренировки, выносливость имеет очень большое значение. Переутомление организма имеет не слишком хорошие последствия, так как при переутомлении...

На старт! Внимание! Марш!
23.05.2017

Вы, наконец, решились заняться фитнесом? Вам необходимо знать некоторые азы, чтобы Ваши занятия не пропадали даром и принесли наибольшую пользу. Фитнес — не та сфера деятельности, в которой можно...