Оптимальное время для занятий

11.10.2017

Сегодняшний  ритм жизни требует от успешных людей затрат значительного количества энергии и прекрасного внешнего вида. Великолепным способом достижения последнего и пополнения запасов энергии организма могут стать фитнес-тренировки.

Сочетание профессионального успеха и здоровья давно стали значимыми факторами делового мира. Ради собственного здоровья и позитивного восприятия со стороны во многих напряженных графиках работы чудом выкраиваются драгоценные часы для занятий фитнесом. Между тем, даже в этом, казалось бы, легком деле — определении расписания тренировок — существуют свои подводные камни.

Спорт в радость и на пользу - вовремя

Дело в том, что наш организм неодинаково воспринимает физическую нагрузку, оказываемую на него в течение дня. Исходя из этой закономерности, для занятий фитнесом существуют более и менее благоприятные часы. Согласно статистическим исследованиям американских ученых, оптимальным временем для фитнес-тренировок является временной промежуток между 15.00 и 20.00 часами. Именно в эти часы у наблюдаемой группы был наибольший эффект от занятий. Значительно увеличивался прирост мышечной массы, выносливости, да и общее состояние организма оценивалось, как положительное. Объяснение данному феномену достаточно простое — просто наш организм в эти часы испытывает наибольшую бодрость, что благотворно сказывается на работоспособности при нагрузках.

Конечно, не следует слепо верить статистике, не ориентируясь в то же время на собственные ощущения. Все люди разные, а потому нет единого «рецепта» извлечения максимальной пользы из занятий фитнесом. Кто-то может поспорить, что лучшее начало утра — хороший комплекс упражнений, другим наиболее комфортными покажутся дневные или вечерние занятия. В первую очередь, фитнес — это тренировка, направления на общее улучшение самочувствия, тренировку отдельных групп мышц и выносливости, а уж потом показатель успешности. А потому стоит обязательно помнить древнюю поговорку — в здоровом теле здоровый дух. Не стоит «заставлять» себя и свое тело тренироваться тогда, когда Вы не настроены на тренировку, но у Вас есть такая возможность. Возможно в таком случае, стоит просто пересмотреть свой график и найти оптимальное время для Вас и вашего организма.

Но даже в случае, если Вы подобрали себе удобное время тренировок, не стоит ждать моментальных результатов. Фитнес-тренировки дадут гораздо более быстрые положительные результаты, если будут идти в комплексе с регулярным здоровым питанием, достаточным временем сна, а главное — верой в успех.

Будьте всегда здоровы и успешны!