Значение выносливости во время тренировок

02.11.2017

О чем говорит выносливость

Для тех, кто посещает спортивные тренировки, выносливость имеет очень большое значение. Переутомление организма имеет не слишком хорошие последствия, так как при переутомлении физическую активность организм уже правильно не воспринимает. А это приводит к ухудшению самочувствия.

Выносливость у каждого человека разная. Причем, зависит это от многих факторов, в том числе и от тренировки. Чем более человек занимается портом, тем выше его выносливость. Кстати, уровень выносливости можно даже определить. Для этого важно использовать уровни воспринимаемой нагрузки. При этом также стоит принимать во внимание эмоциональное состояние человека и его психологическое состояние.

Как определить степень выносливости

Специалисты для этого случая создали своеобразную шкалу, которая имеет 10 пунктов. Оптимальное состояние при этом определяется средними показателями – это 5 и 6. Ну и далее в разные стороны уже оценивается большая или меньшая степень выносливости.

Так, первый уровень – это спокойное выполнение. Под номером два – все простые упражнение, тройка - простые, 4 – тоже легко, но некоторыми признаками нагрузки. Пятерка и шестерка характеризуется как тяжеловато, но это, как уже было отмечено выше считается оптимальным состоянием. Далее семерка – очень тяжело, 8 – невероятно трудно, а также десятка это работа из последних сил и десятка – это максимальная степень нагрузки.

Так вот, выносливость как раз и способствует успешному выполнению тех упражнений, которые идут по шкале выше оптимального состояния. Поэтому можно охарактеризовать выносливость как определенный процесс организма, способствующий противостоянию переутомления. Измерить выносливость можно временем, в течение которого тот или другой вид спортивной деятельности совершает человек. Принимается во внимание и интенсивность работы, а также вид спорта. К примеру, во время бега в основе определения лежи наименьший показатель, который тратиться на выполнение определенно дистанции. Если говорить о фигурном катании, например, то измерить выносливость тут можно на основании регулярности правильно выполненных в техническом плане упражнений. Так что от вида спорта зависит очень многое, так как выносливость это величина уж очень расплывчатая.

Часто такое понятие, как выносливость путают с понятием «произвольная сила». Но произвольная сила это несколько инее, а точнее – это способность организма преодолевать нагрузку усилиями мышечной массы. Когда человек делает физические усилия, он имеет возможность поднимать, опускать, а также выдерживать всевозможные грузы, и при этом не чувствовать особых сложностей с этим. Это все благодаря тому, что от природы у этого человека уже заложен определенный уровень нагрузки, который организм может без трудностей воспринимать. Разумеется, увеличивать этот показатель можно, несмотря на то, что изначально он заложен именно природой. И сделать это просто при регулярных тренировках.

Чем отличается выносливость от производственной силы

Возвращаясь к вопросу о том, что выносливость и производственную силу часто путают, попробуем определить рамки этих двух понятий. Нужно только четко осознавать, что выносливость это показатель при видах спорта циклических. А вот производственная сила относится уже к силовым тренировкам. Хотя, взаимосвязь между понятиями очень большая. Так, если сила определенных мышц плохо развита, тогда и выносливость будет не высокой. А развитие мышц позволяет увеличивать выносливость в спорте.

Выносливость тоже во многом зависит от природных данных человека, есть люди более склонные к спорту, есть не слишком развитые в физическом плане. Но, как и многие иные понятия, выносливость можно развивать. Конечно же, при помощи тренировок. Есть ряд занятий, которые очень положительно влияют на улучшение выносливости человека. И это очень хорошо, так как она необходима не только в спорте, но и в повседневной жизни. Даже после долгого и сложного рабочего дня благодаря отличной выносливость организма у человека останутся силы для домашних дел, для общения с семьей, с друзьями. А главное, благодаря высокому уровню выносливости, даже после сложной работы, интенсивных физических занятий и насыщенного рабочего дня, настроение и самочувствие будут отличными.