Как фитнес стал частью нашей жизни
Давно прошли те времена, когда фитнес был уделом элиты и показателем престижа. Сегодня фитнес – это роскошь, доступная массам, которая день ото дня становится все популярнее и популярнее. Фитнес- тренировки для многих стали такой же привычкой, как, например, почистить зубы или принять душ.
Что означает слово "фитнес"
Фитнес – термин иностранный. Он пришел к нам из английского языка, где «fitness» обозначает «пригодность, форму». То есть люди, занимающиеся фитнесом, – это те, что ведут здоровый и подвижный образ жизни. Фитнес сегодня – это различные виды физических тренировок, хорошее самочувствие, минимизация стрессов, хорошее эмоциональное состояние, успех.
Фитнес основывается на движении, которое стало особо популярным в современном постоянно изменяющемся мире. Как говорили древние, движение – это жизнь. Данное высказывание не утратило своей актуальности и сегодня.
Движение – деятельность организма, которую нельзя игнорировать, т.к. ее снижение ведет ко всякого рода недомоганиям, от которых человек страдает не только физически, но и эмоционально. Между тем развитие современных технологий, значительно ограничило человека в движениях: постоянная помощь автомобилей, лифтов, сотни часов, проведенные перед компьютерами и телевизорами, пагубно сказываются на состоянии организма. Для нормальной работы нашего организма необходимы физические нагрузки.
Все обилие физически активных упражнений можно свести к трем видам: спорт, лечебная физкультура и оздоровительная физкультура.
Удел спортсменов – бить рекорды соперников и свои собственные, то есть стремиться к максимуму. Лечебная физкультура помогает пройти периоды реабилитации и восстановиться после той или иной болезни. Оздоровительная физкультура призвана поддержать нас в хорошей физической форме, прибавить бодрости и сил. Именно последний вид физической активности, рассчитанный на различные возрастные группы населения, и называется фитнесом.
Фитнес в состоянии оказывать комплексное воздействие на наш организм, т.к. содержит в себе множество различных видов тренировок, а также различную их интенсивность. Фитнес укрепляет наше здоровье, за счет постоянных физических нагрузок снижается к минимуму вероятность появления заболеваний, развивающихся из-за гиподинамии, расширяет возможности нашего организма.
Но понятия фитнес и оздоровительная физкультура не стоит полностью приравнивать, ведь фитнес кроме физических нагрузок включает в себя и соблюдение правил сбалансированного питания, использование дополнительных оздоровительных процедур, таких как массаж, сауна и прочих.
На что влияет фитнес
Во время занятий фитнесом развивается общая аэробная выносливость, которая не только помогает выдерживать длительные нагрузки, но также из-за обогащения организма кислородом благотворно влияет на сжигание лишних калорий.
Регулярные фитнес-тренировки способствуют развитию скоростной выносливости, то есть, Вы перестанете задыхаться, пробежав 10 метров, чтоб успеть на отъезжающий от остановки автобус.
Фитнес способствует и активизации силовой выносливости, в итоге Ваши мышцы не будут быстро уставать от физических нагрузках, что особенно важно при любых физических нагрузках.
Занимаясь фитнесом, Вы повышаете параметры своей скоростно-силовой выносливости.
Физическая нагрузка, оказываемая на организм при фитнес-тренировках развивает Вашу гибкость, эластичность мышц, связок и сухожилий, что значительно снижает риск различного рода травматизмов.
Параметр быстроты также тренируется при помощи фитнеса. Зачастую очень пригождаются способности быстро напрягать и расслаблять мышцы.
Почему занятия фитнеса провоцируют рост мышечных тканей? Это происходит за счет развития динамической мышечной силы, когда мышца способна за кратчайший отрезок времени развить максимальное мышечное усилие. Это, в свою очередь, вызывает рост мышечных тканей.
Как и любой другой вид физических нагрузок, фитнес положительно сказывается на тренировке ловкости, координации и скорости движений.
Ну и, конечно, самый приятный параметр, который изменяется в лучшую сторону в результате занятий фитнесом – строение тела. Физические нагрузки при тренировках нацелены на достижение оптимального соотношения мышечной, костной, ну и «нашей любимой» жировой тканей. Итог регулярных занятий фитнесом – стройная подтянутая фигура, без лишних сантиметров жира, рельефная поверхность мышечных тканей.
Современные стандарты моды накладывают очень узкие рамки на понятия «привлекательность» и «красота». Многие начинают занятия фитнесом именно из-за того, что хотят соответствовать современным стандартам моды. Главное – не остановиться, а полностью пройти «путь». Наградой за выполненные упражнения станет красивое тело, удовлетворенность, уверенность в себе, здоровье, радость. Ну, а позитивно настроенный человек, как Вы знаете, может свернуть горы и добиться успеха!
Дерзайте и не останавливайтесь на достигнутом!
