Развлечение или труд

23.05.2017

Не секрет, что люди руководствуются различными мотивами, когда решают заняться фитнесом. Соответственно, обладая изначально различной мотивацией можно прийти к неодинаковым результатам в конце.

Соответствующий настрой на результат изначально подготавливает нас на получение этого самого результата. Мы сами ставим себе планку, достичь которую и является нашей целью. Например, «я хочу обладать привлекательной, подтянутой фигурой» или «я тут для того, чтобы укрепить здоровье», ну, или еще «мне нужно подкачать мышцы» — четкое определение целей в фитнесе — это своеобразный тайм-менеджмент.

Определяя цель, мы одновременно подготавливаем себя морально к ее достижению и определяем возможные пути ее реализации, что в итоге экономит наше время тем, что не дает распылять свое внимание на отвлекающие моменты. Таким образом, мы усложняем себе возможность отказаться от задуманного.

Тем не менее, важным аспектом выбора цели в фитнесе является соответствие цели возможностям. Реальная оценка сил может значительно поспособствовать в достижении желаемого результата. Заведомо невыполнимая цель является никак не мотивацией, а наоборот — демотивирующим элементом. Занятия фитнесом в таких условиях становятся отягощающими, находятся любые предлоги для того, чтобы увильнуть от выполнения программы.

Что посоветовать в такой ситуации?

Ну, конечно же, руководствоваться принципом \"тише едешь — дальше будешь\"! Когда нагрузка растет умеренно и постепенно, наш организм успевает адаптироваться к ней. То есть, Вам не придется стонать от боли в мышцах на следующий день после занятий от накопившейся в результате тренировки молочной кислоты. А, кроме того, происходит и психологическое привыкание к новому действию, пробравшемуся в распорядок дня.

Поддержанию интереса к занятиям помогает сочетание различных видов нагрузки. Однообразные занятия на тренажерах или плавание в бассейне изо дня в день, конечно, имеют своих приверженцев, но все-таки большинству людей необходимо время от времени сменить привычные действия, не говоря уже о тех, которых по определению, привлекает разнообразие, которое снимает негативное психологическое влияние однообразных действий. В любом фитнес - центре вам предложат достаточно широкий спектр различных видов силовой и аэробной нагрузки. Сейчас существует великое разнообразие всевозможных тренажеров, направленные на тренировку, как отдельных видов мышц, так и их группы.

Аэробные нагрузки могут стать отличным времяпровождением для любителей потанцевать, а можно покататься на велосипеде и почувствовать свежий ветерок (в зимнее время такую возможность предоставит велотренажер), выйти на вечернюю пробежку или выполнить комплекс упражнений в зале.

Перед началом тренировки необходима обязательная консультация с тренером, который направит Ваши действия. В зависимости от того, к какому результату Вы стремитесь, тренер даст необходимые рекомендации, направит действия, обозначит главные аспекты тренировок и выберет подходящие для Вас виды упражнений. Кроме того, необходимо обратить внимание и на питание, которое является важным для человека, настроенного на получение определенного результата. В зависимости от того или иного вида физической нагрузки, организм использует большее количество либо белков, либо углеводов, в которых содержится наш с Вами энергетический запас. Таким образом, занятия фитнесом при постановке определенной цели требуют комплексного подхода.

При этом на ее достижение уйдет гораздо меньше времени.

Посмотрим иначе

Совершенно другая картина наблюдается в ситуации, когда занятия фитнесом начинаются «за компанию». Здесь нет четкой цели — это, так сказать, занятия для удовольствия, а потому они могут стать менее результативными. Вместе с тем, в компании в любом случае присутствует как командный дух, так и дух соперничества. И, если результаты одного будут намного превосходить результаты другого, то это может стать прекрасным мотивирующим фактором. Будь то занятия на силовых тренажерах, езда на велосипеде, бег, плавание или другой вид фитнес-тренировки, с психологической точки зрения, занятия с друзьями проходят непринужденнее и легче, чем в одиночку. Можно отметить, что конкуренция чаще появляется при занятиях силовыми упражнениями, а вот командный дух при фитнес - упражнениях, дающих аэробную нагрузку. Согласитесь, что танцевать, заниматься на фитнес - шаре, ездить на велосипеде гораздо интереснее в компании.

Конечно, когда фитнес становится средством приятно провести время в компании друзей и знакомых, о занятиях в полную силу не может быть и речи. Соответственно, пользы от таких тренировок меньше. С другой стороны, наверное, каждый, кто когда-либо занимался или занимается фитнесом, сталкивался с проблемой упадка сил, нежелания работать, ну и прочими всякими «нежеланиями». В компании такое чувство гораздо легче в себе побороть. Друзья всегда могут подбодрить, поддержать, в результате чего, неизвестно откуда появляется новый прилив энергии, открывается второе дыхание, которые можно продолжить тратить на тренировку. При самостоятельных занятиях такого, конечно, не происходит.

Подводя итог, хочется подчеркнуть, что в обоих случаях человек получает результат. Какой? Это уже зависит от того, какую формулу занятий Вы для себя выберете. У каждой из них есть как положительные, так и «отрицательные» стороны. Вашей задачей является определиться в своих желаниях — хотите ли быстрее достигнуть результата или получить больше позитивного настроя. При этом, чем-то обязательно придется пожертвовать. Помните, что мотивация и в той, и в другой формуле, какая бы она ни была, всегда помогает и облегчает тренировки. Ведь можно запланировать сделать многое, но — продолжать лежать на диване. Потому очень важно дать себе нужный настрой, и тогда, Все у вас получится! Не забывайте, что движение — это жизнь!

Занимайтесь с удовольствием!

Похожие статьи

Начинаем кататься на велосипеде
22.07.2017

Очень многие люди сегодня признают, что заниматься спортом нужно больше. Отмечено, что для поддержания здоровья лучше всего заниматься минимум полчаса в день. За это время мы успеваем пройти около 3...

Какой спорт подходит именно Вам?
29.07.2017

За что бы мы не брались, любое занятие требует определенных усилий и особого подхода. К спорту это относится точно так же. Тренировки всегда проходят настолько успешно и интенсивно, насколько этого...

Какой фитнес-центр выбрать?
16.07.2017

Прекрасную фигуру мечтают иметь все женщины и мужчины. Но для того, чтобы её иметь, нужно стараться. От природы отличные форму тела получают только единицы, а для остальных людей это очень большой труд...

Движение – жизнь!
10.07.2017

Об этой простой истине мы слышим чуть ли не с пеленок. Но, к сожалению, мы взрослеем, и тогда нашей главной целью все чаще и чаще становится желание поспать, поваляться на диване перед телевизором.

Астрология: звезды и фитнес – созданы друг для друга!
23.06.2017

Неужели астрология может быть как-то связана со спортом? А почему бы и нет!

Дневник «стройняшки»
30.07.2017

Лето, солнце и жара – как мы ждем этого периода, чтобы отправиться в отпуск, как желаем мы выглядеть на пляже непревзойденно. Но часто после зимних месяцев лишние килограммы уверенно оседают...