Фитнес дома или в зале?

11.11.2017

Занятие фитнесом — весьма приятное, и к тому же, благодарное занятие. Фитнес-тренировки заряжают организм положительными эмоциями, энергией и бодростью. Кроме того, как и любая другая физическая нагрузка, фитнес - тренировки благотворно влияют на наш внешний облик — фигуру, мышцы. Занимаясь фитнесом, мы развиваем в себе выносливость, улучшаем работу сердечной мышцы, снимаем стресс и уменьшаем негативное влияние окружающей среды. То есть, польза от фитнес-тренировок заметна невооруженным глазом.

Спортивные тренировки вне дома

Бизнес в сфере фитнеса — достаточно новое явление по сравнению с классическими видами бизнеса. Тем не менее, популярность различных фитнес-программ обусловила появление огромного числа различных фитнес - клубов и фитнес - центров, где можно не только хорошо позаниматься, но и прекрасно отдохнуть. Высокая конкуренция среди учреждений, оказывающих услуги такого рода, заставила фитнес- центры, клубы и залы выпускать свои фитнес-программы, чтобы привлечь новых клиентов. Естественно, видеозаписи являются ограниченными в плане свежих изменений в программах фитнес- центров, а также не дают полного представления о всем спектре услуг. Тем не менее, видео-курсы фитнеса могут быть более структурированными и строго направленными на тренировку какого-то одного отдела тела, например, верхнего или нижнего, или какой-то одной части тела — рук, ягодиц, ног и др.

Многие программы выпускаются ведущими фитнес-тренерами, что гарантирует профессионализм и компетентность представляемого материала и даваемых рекомендаций. Также часто встречается представление фитнес- программ звездами кино и телевидения. Многим наверняка хочется узнать, насколько эффективны такие программы и стоит ли на них тратить свои средства, или может лучше будет заплатить немного больше, но ходить на тренировки в фитнес-центр. Ведь многие хвалят и то, и другое.

Итак, видеопродукция фитнес-центров, в большинстве своем, представляет собой тренировки многократно проверенные на практике, что означает, что они не только дают представление о работе центра, но также имеют эффективность в плане физического развития. Тем не менее, давайте реально оценим преимущества фитнес - тренировок дома и в залах.

Дома любой человек себя чувствует, как рыба в воде — домашняя обстановка снимает страх, стеснение и прочие неприятные ощущения, которые человеку свойственно испытывать в процессе освоения новой деятельности, тем более направленной на совершенствование своего тела. Особенно проблематичной эта задача представляется представительницам слабого пола. Под защитой «родных стен» появляется гораздо больше уверенности, исчезает стеснение, психологическое напряжение. Человек выполняет упражнения фитнес-программы непринужденно и с удовольствием. При условии правильного выполнения упражнений, представленных в видео-курсе можно достичь совсем неплохих результатов.

С другой стороны, при посещении специализированного фитнес-центра с Вами будет работать профессиональный инструктор, обладающий компетентными знаниями, умениями и навыками. Он сможет реально оценить именно вашу проблему, предложит пути решения, которые будут наиболее оптимальными и эффективными именно для Вас. В комплексе с фитнес-тренировкой Вы получите профессиональную консультацию диетолога, который даст Вам некоторые советы по правильному питанию, обозначит наиболее ключевые моменты Вашего рациона.

Тренер обязательно проследит за правильным выполнением упражнений, что является очень важным. Неправильное выполнение упражнений может привести к нагрузке не на те мышцы. В свою очередь это грозит перегрузками и высоким травматизмом. Ведь никто не хочет начать заниматься фитнесом, для того, чтобы покалечиться. Именно поэтому, новичкам будет гораздо правильнее набраться некоторого опыта в специализированном фитнес-центре, под присмотром профессионала, в то время как люди, у которых уже есть опыт в выполнении упражнений фитнес-тренировок могут заниматься и самостоятельно.

Занимаемся дома

Другой вопрос, который волнует многих при сравнении занятий в домашних условиях и в условиях фитнес-центров — это эффективность тренировок, т.е. насколько реально получить желанный результат дома или в спортзале и как скоро этого можно достичь. Хотелось бы отметить, что, как говорилось ранее в одной из наших статей, при начале занятий важна мотивация и ориентация на выполнение поставленной цели.

Занятия дома, конечно же, проходят в условиях большего комфорта и меньшей психологической нагрузки. Тем не менее, из-за того, что дома мы себя чувствует более раскованно, мы можем заниматься не в полную силу или прерывать тренировку телефонным разговором, хозяйственными делами и др. таким образом, мы снижаем свою мотивацию относительно физических нагрузок или даже откладываем на завтра (или какой-то другой день) продолжение тренировки. При тренировке дома всегда есть вероятность того, что появится какое-то более срочное или важное дело, которое «непременно сейчас» должно быть решено.

Совершенно другую картину мы наблюдаем при занятиях в залах. Четкий тайм-менеджмент, наличие руководителя тренировки и прочие факторы положительно сказываются на активизации деятельности. Тренировка в условиях фитнес- центра заставляет собраться, серьезно отнестись к выполнению упражнений, работать в полную силу. Сама атмосфера фитнес- центра заставляет серьезнее относится к занятию, нежели комфортная и знакомая обстановка квартиры. То есть с точки зрения эффективности занятия все-таки следует проводить в специальном помещении.

Ну и в заключение, хотелось бы опять обратить Ваше внимание, что напористость и желание достигнуть цели будут главными факторами, которые, несомненно, поспособствуют оздоровлению и укреплению Вашего организма вне зависимости от того, где Вы будете заниматься.