Начинаем заниматься фитнесом: как избежать ошибок?

28.05.2017

Стремление улучшить свою фигуру – вот главная причина, по которой большинство женщин решает прийти в фитнес-клуб. Вне зависимости от того, большой или маленький фитнес-клуб они выбирают, насколько современное оборудование в спортзале, насколько высок уровень сервиса, всем им свойственно совершать одни и те же ошибки. Опыт многих женщин вывел некоторые закономерности, которые следует учитывать, начиная занятия фитнесом. Вот основные из них, которые помогут Вам успешно заниматься фитнесом и «не сойти с дистанции» раньше времени, т.е. до того, как Вы добъетесь поставленных целей.

1. С кем заниматься? Логика подсказывает, что в начале занятий нужно обязательно найти единомышленниц, но как бы это противоречиво не звучало, лучше всего не совмещать подруг и занятия фитнесом. Гордое одиночество будет гораздо более лучшим помощником, чем группа поддержки из лучших подружек. Конечно, первое время в компании веселее, не так страшно приходить в незнакомый спортзал или фитнес-клуб. Но время идет. Подруги превращаются из помощниц в реальный стопор. Главной причиной снижения эффективности тренировок является общение между собой. Что мне Вам объяснять! Женщины всегда найдут тему для разговора. Вместе с тем, нарушение концентрации внимания является тем фактором, который отдаляет Вашу цель.

2. Эмоционально-психологический настрой. Настрой, с которым Вы посещаете спортзал – один из ключевых факторов успеха. Вы должны всегда быть в хорошем настроении, когда занимаетесь. Как испортить, так и поддержать настроение может даже самая маленькая деталь. Ваш спортивный настрой зависит даже от того, в какой форме Вы занимаетесь. Поэтому помните, что Вы всегда должны себе нравиться, Вам должна нравиться обстановка и отношение персонала, Ваша группа. Плохое настроение всегда мешает сосредоточиться на выполнении упражнений, снижает стремление к достижению поставленных целей.

3. Решительность. Начиная занятия в фитнес-клубе, Вы всегда должны помнить, что результат может появиться быстро, а может и медленно. Все зависит от Ваших индивидуальных качеств, от того, насколько интенсивно Вы занимаетесь, как часто тренируетесь и т.д. Помните. Что качественный результат не может появиться быстро. Усвоив эти истины, Вы должны обзавестись большим запасом решительности. Некоторые женщины бросают занятия, не видя сколь-нибудь значительных сдвигов, но если Вы решили серьезно заниматься и добиться желаемого, то не стоит повторять их «подвиги». Будьте решительны, и умело сопротивляйтесь лени, стеснительности и даже собственному скепсису.

4. Цель. Фитнес – это не только занятия на беговой дорожке, степ-аэробика или велотренажеры, хотя именно тут можно заметить необыкновенное скопление женщин. Прежде чем решить, чем заниматься, нужно подумать, зачем Вам заниматься. Т.е. определить свои цели. Для каждой цели есть свои средства, о чем многие женщины почему-то забывают. Так, если Вам необходимо повысить силу и увеличить выносливость, то не бойтесь забрести на «мужскую территорию» фитнес-клуба и позаниматься на силовых тренажерах или поработать со свободными весами. Помните, что неправильно выбранное средство, не позволит достичь поставленных целей!

5. Информация. Знания еще никому не мешали. Не полагайтесь только на стати из женских глянцевых журналов: они гонятся за популярностью, а Вам нужен результат. Не пренебрегайте научной литературой. Прежде чем начать заниматься, неплохо было бы получить некоторые теоретические знания, например, выучить названия мышц, ознакомиться с техникой выполнения упражнений, узнать о принципах правильного питания. Во время занятий можно начать принимать специальные добавки, но прежде, чем сделать это. Нужно узнать, что именно Вам нужно и какой эффект будет от приема того или иного препарата. Знания помогут не только совершенствоваться в теоретическом плане, но и повысят Вашу мотивацию. Кроме того. Вы сможете максимально разнообразить свои занятия: для тренировки одних и тех же мышц есть много различных упражнений. Теория поможет применить знания на практике и повысить эффективность Ваших тренировок, а также сделать их более интересными.

6. План тренировок. эффективность тренировок значительно возрастает, когда они правильно распланированы. Помните, что Вы – индивидуальность, а потому и программа тренировок должна быть тоже индивидуальной, отвечающей Вашим требованиям и учитывающей Ваши возможности. Не стремитесь использовать готовые программы тренировок. они могут просто не подойти Вам. Сегодня существует большое количество литературы, которая может значительно облегчить Ваш труд и помочь Вам составить эффективный план. Помните, что время от времени нужно менять тренировки, т.к. организму свойственно привыкать к постоянным нагрузкам. Если такое происходит, то ваше развитие прекращается, Вы перестаете замечать результаты тренировки.

7. Стеснение. Если Вы решились прийти в фитнес-клуб, то забудьте о стеснении. Тут народ слишком занят совершенствованием своего тела, чтобы обращать внимание на то, что и где у Вас висит. Помните, следить за своим здоровьем (даже если Вы начали делать это поздно) никогда не стыдно!

8. Питание. Питание – это один из ключевых элементов вашего успеха, а потому никогда не пренебрегайте им.

Помните, только реальные цели приводят к реальным результатом. Не стремитесь перепрыгнуть через себя!

Похожие статьи

Фитнес дома: как сделать тренировки эффективными?
28.05.2017

Фитнес в домашних условиях – это довольно смелое решение. Поддерживать в здоровом теле здоровый дух при помощи физических упражнений – в необходимости физических нагрузок рано или поздно...

Куда пойти, куда податься
22.05.2017

Выбор фитнес клуба — занятие довольно серьезное, и подойти к нему желательно с большой долей ответственности. В противном случае Вы рискуете не только не получить ожидаемого от занятий результата...

Фитнес дома или в спортзале?
01.08.2017

Зачем мы посещаем фитнес клубы? Может быть, было бы удобней заниматься спортивными нагрузками дома, пусть не у всех есть возможность использовать дома тренажеры, но полноценное занятие аэробикой или шейпингом вполне можно провести, тем более, что дома это удобней и дешевле?

На старт! Внимание! Марш!
23.05.2017

Вы, наконец, решились заняться фитнесом? Вам необходимо знать некоторые азы, чтобы Ваши занятия не пропадали даром и принесли наибольшую пользу. Фитнес — не та сфера деятельности, в которой можно...

Фитнес дома или в зале?
23.05.2017

Занятие фитнесом — весьма приятное, и к тому же, благодарное занятие. Фитнес-тренировки заряжают организм положительными эмоциями, энергией и бодростью. Кроме того, как и любая другая физическая...

Движение к заветной цели через позитив
22.05.2017

Мы всегда делаем быстрее то, что нам нравится. И успешнее решаются задания, которые нам в радость. Именно поэтому позитивный настрой в фитнесе так важен для достижения поставленных целей.

Конечно...