Фитнес дома или в спортзале?
Зачем мы посещаем фитнес клубы? Может быть, было бы удобней заниматься спортивными нагрузками дома, пусть не у всех есть возможность использовать дома тренажеры, но полноценное занятие аэробикой или шейпингом вполне можно провести, тем более, что дома это удобней и дешевле? Несмотря на то, что такие предположения имеют смысл, большинство людей предпочитают и далее посещать спортивные клубы и заниматься тренировками с коллективом. Попробуем понять, почему мы все так же ходим на платные тренировки и осознанно не хотим сменить их на самостоятельные занятия.
На самом деле, активные занятия спортом в спортзале намного эффективней, чем тренировки в домашних условиях и дело тут не только в отсутствии необходимых тренажеров и грамотного тренера. Благодаря посещению спортивных клубов, мы больше отдаемся тренировке, чем дома. Этому способствует сама атмосфера, люди, которые нас окружают. В фитнес клубах наше внимание сосредотачивается на тренировке, и мы стремительно движемся к желаемой цели, полностью забываем на это время о бытовых проблемах и рабочих. Хотя бывают случаи, когда люди недолго занимаются фитнесом в спортивном зале, полагая, что это лишняя трата денег.
Как лучше всего настроится на рабочий лад в отношении занятий спортом? Во-первых, перед тем, как выбрать определенную программу занятий, тщательно продумайте, какой результат Вы хотели бы достичь. Также важно оценить свои возможности, чтобы тренировки не были изнурительными для Вас, и определить предпочтения. Фитнес клубы сегодня предлагают большое количество всевозможных видов спортивных тренировок, среди которых найдутся занятия, как для любителей энергичных видов спорта, так и для тех, кто любит спокойные, плавные движения. Во-вторых, первые занятия обязательно должны проводиться под чутким руководством опытного тренера.
Представьте только тренажерный зал, в котором каждый тренажер отвечает за работу с определенной группой мышц. При этом для того, что бы заниматься на них нужно знать, как правильно выполнять упражнения и какую нагрузку можно использовать новичкам. Без подсказок специалисты и первых неудачных попыток желание дальше продолжать занятия может окончательно испариться, и Вы больше никогда не захотите переступить порог тренажерного зала. И еще один важный совет для тех, кто решил впервые попробовать свои силы в фитнесе – приобретите подходящую спортивную форму и обувь, а также позаботьтесь о надлежащей экипировке, если она необходима для занятий выбранным видом фитнеса. Это поможет избежать дискомфорта во время занятий и избавит от небольших травм и растяжений, в результате которых многие прекращают дальнейшие попытки найти подходящие спортивные нагрузки для себя.
Вышеперечисленные правила – это основные правила для того, чтобы занятия фитнесом не стали для Вас обузой. Так как именно пренебрежение одним из вышеперечисленных правил является основной причиной для того, что бы человек перестал доверять фитнес-клубам и решил, что занятия дома вполне помогут приобрести желаемые формы. Теперь немного о занятиях в домашней обстановке. Специалисты отмечают, что такие физические тренировки могут быть вполне успешны, если совмещать их с тренировками в фитнес-клубах. Но сами по себе они редко позволяют достичь такого результата, как хочется, а тем более в краткие сроки. Во-первых, потому, что дома Вас никто не контролирует и очень мало людей способны полноценно заниматься в том случае, если они предоставлены самому себе.
Новичкам в фитнесе мешает отсутствие тренера, который бы мог подсказать необходимые именно для Вас упражнения и проконтролировать уровень нагрузки. В итоге, занятия получаются либо слишком интенсивными и приводят к болевым ощущениям, либо совершенно неэффективными. Ну, и, наконец, дома нет той атмосферы, которая бы позволяла отвлечься и сосредоточиться на спорте, к тому же могут мешать бытовые проблемы – телефонные звонки, визиты соседей и прочие мелочи, которые отвлекают и прерывают занятие. Только очень собранные и целенаправленные люди, которые давно и успешно занимаются фитнесом, могут полноценно тренироваться дома. Да и редко профессиональные спортсмены предпочитают заниматься дома, если есть возможность отправиться в спортзал. А ведь они знают толк в полноценных тренировках.