Японская гимнастика тайзо

01.08.2017

Японские виды боевых искусств известны у нас давно и большинство фитнес клубов предлагают желающим заниматься ими как мужчинам, так и женщинам. И они не отказываются от удовольствия постичь премудрости японского мастерства и получить заряд энергии, бодрости и отличного настроение во время тренировок. Но не только боевыми искусствами славиться Япония. Есть из этой страны у нас еще один вид фитнеса – японская гимнастика. Он признан сегодня многими поклонниками здорового образа жизни и постепенно развивается в нашей стране.

Японская гимнастика относительно новый вид фитнеса. Она появилась около 10-15 лет назад, и за её основу взяли каратэ-до. На первый взгляд основные упражнения весьма просты. Но, если присматриваться к данному виду занятий и тем более начинать самостоятельно пробовать выполнить хотя бы несколько из основных упражнений, а их больше 30, с течением времени понимаешь, что новичку их делать достаточно сложно. Хотя в принципе из аналогичных упражнений состоит буквально любая знакомая нам разминка.

Чем уникальная японская гимнастика, так это особой техникой исполнения. Нагрузка на мышцы проявляется благодаря тоническому напряжению на них – это напряжение до дрожи. При этом нет необходимости использовать гантели и прочие отягощения, а время выполнения одного упражнения может длиться от 10 секунд, до 1,5 минут. Кому-то такой краткий период выполнения может показать неэффективным. Но если все предписания выполнять правильно и сосредоточиться на выполнении упражнений, то можно за полминуты понять, насколько это сложно.

Японская практика гимнастики, как и любая другая восточная практика учит концентрироваться на занятиях, чувствовать свое тело и понимать то, что происходит внутри себя. Тем самым мы можем избегать перенапряжения. Основной темп задается благодаря правильному дыханию – дышать необходимо равномерно, глубоко и можно даже немного замедленно. Словом, данный вид современного фитнеса не терпит суеты, так что расслабляйтесь и дышите размеренно.

Благодаря таким упражнениям, можно не только научиться держать в тонусе свои мышцы, но и расслабляться, восстанавливать мышцы и даже проводить своего рода лечение без массажей и других процедур. Достигается это благодаря тому, что гимнастика позволяет разогнать излишки молочной кислоты. Всего несколько минут занятий ежедневно, и Вы почувствуете, как уходит усталость, накопившаяся в течение суток, как расслабляются мышцы и приходит в тонус весь организм. В дополнении отлично укрепляются сухожилия и связки, что значительно снижает риск травматизма, как в повседневной, так и в спортивной жизни человека.

Специалисты отмечают, что тренировки по системе японской гимнастики тайзо позволяют добиться идеальной фигуры. Правда, для этого необходимо заниматься регулярно и также посещать другие виды фитнеса. Нелишним станет и комплексная диета, так как Восток делает акцент на комплексном подходе и считает именно такой подход возможности многого добиться.

Японская гимнастика подходит буквально всем. Для занятий данным видом спорта нет противопоказаний, как, к примеру, к занятиям на тренажерах. Но и тут важно начинать заниматься по принципу постепенности. Начинайте с самых простых упражнений и с течением времени усиливайте нагрузку и увеличивайте сложность упражнений.

И еще одно - японская гимнастика хоть и родом из Восточной страны, не может похвастаться особой философией, как йога или цигун. Для многих это является преимущество, так как благодаря этому проводить занятия можно в любом месте – дома или в спортивном зале, с коллегами на работе во время перерыва или на улице во время прогулки. Единственное о чем стоит позаботиться это о комфортном месте для выполнения упражнений лежа, если они уже предусмотрены в Вашей программе. А окружение особого значения не имеет, лишь бы было комфортно и имелось желание заниматься японской гимнастикой.

Похожие статьи

Секреты стройности японок
30.06.2017

По статистике, у японцев самая высокая продолжительность жизни, по сравнению с другими странами. В среднем, жители этой страны живут до 87 лет. Что касается фигуры, с этим проблем тоже...

Новая гимнастика для живота
05.06.2017

Марсель Кофрез создал новую гимнастику для живота. Изначально это было новым физиотерапевтическим методом, но уже очень скоро система данных упражнений перекочевала в фитнес залы и стала довольно популярной...

Спиральная гимнастика
06.07.2017

Спиральная гимнастика – это новый вид фитнеса, зародившийся на Востоке. Все началось с китайских Инь и Янь, а точнее, с пересмотра этой философии дуальности мира китайским профессором Паком Чже...

Гимнастика в воде полезна всем
13.06.2017

Фитнес в воде уже давно известен как очень полезное и эффективное занятие. Такая гимнастика помогает улучшить работу легких и сердца, оказывает благотворное воздействие на нервную систему, а также отмечается множество иным положительных воздействий на организм человека.

Спиральная гимнастика Инь и Янь
27.07.2017

Принцип дуальности существует очень давно – мы все слышали,что мир состоит из двух начал. Примеров этому много – инь и янь, черное и белое, женщина и мужчина. Порой, даже если мы не могли...

Гимнастика для лица
26.04.2017

Есть гимнастика для бедер, для поясницы, груди и других частей тела, а есть также гимнастика для лица. И это не простое веяние моды – это действительно необходимые упражнения, так как они позволяют...