Японская гимнастика тайзо

01.08.2017

Японские виды боевых искусств известны у нас давно и большинство фитнес клубов предлагают желающим заниматься ими как мужчинам, так и женщинам. И они не отказываются от удовольствия постичь премудрости японского мастерства и получить заряд энергии, бодрости и отличного настроение во время тренировок. Но не только боевыми искусствами славиться Япония. Есть из этой страны у нас еще один вид фитнеса – японская гимнастика. Он признан сегодня многими поклонниками здорового образа жизни и постепенно развивается в нашей стране.

Японская гимнастика относительно новый вид фитнеса. Она появилась около 10-15 лет назад, и за её основу взяли каратэ-до. На первый взгляд основные упражнения весьма просты. Но, если присматриваться к данному виду занятий и тем более начинать самостоятельно пробовать выполнить хотя бы несколько из основных упражнений, а их больше 30, с течением времени понимаешь, что новичку их делать достаточно сложно. Хотя в принципе из аналогичных упражнений состоит буквально любая знакомая нам разминка.

Чем уникальная японская гимнастика, так это особой техникой исполнения. Нагрузка на мышцы проявляется благодаря тоническому напряжению на них – это напряжение до дрожи. При этом нет необходимости использовать гантели и прочие отягощения, а время выполнения одного упражнения может длиться от 10 секунд, до 1,5 минут. Кому-то такой краткий период выполнения может показать неэффективным. Но если все предписания выполнять правильно и сосредоточиться на выполнении упражнений, то можно за полминуты понять, насколько это сложно.

Японская практика гимнастики, как и любая другая восточная практика учит концентрироваться на занятиях, чувствовать свое тело и понимать то, что происходит внутри себя. Тем самым мы можем избегать перенапряжения. Основной темп задается благодаря правильному дыханию – дышать необходимо равномерно, глубоко и можно даже немного замедленно. Словом, данный вид современного фитнеса не терпит суеты, так что расслабляйтесь и дышите размеренно.

Благодаря таким упражнениям, можно не только научиться держать в тонусе свои мышцы, но и расслабляться, восстанавливать мышцы и даже проводить своего рода лечение без массажей и других процедур. Достигается это благодаря тому, что гимнастика позволяет разогнать излишки молочной кислоты. Всего несколько минут занятий ежедневно, и Вы почувствуете, как уходит усталость, накопившаяся в течение суток, как расслабляются мышцы и приходит в тонус весь организм. В дополнении отлично укрепляются сухожилия и связки, что значительно снижает риск травматизма, как в повседневной, так и в спортивной жизни человека.

Специалисты отмечают, что тренировки по системе японской гимнастики тайзо позволяют добиться идеальной фигуры. Правда, для этого необходимо заниматься регулярно и также посещать другие виды фитнеса. Нелишним станет и комплексная диета, так как Восток делает акцент на комплексном подходе и считает именно такой подход возможности многого добиться.

Японская гимнастика подходит буквально всем. Для занятий данным видом спорта нет противопоказаний, как, к примеру, к занятиям на тренажерах. Но и тут важно начинать заниматься по принципу постепенности. Начинайте с самых простых упражнений и с течением времени усиливайте нагрузку и увеличивайте сложность упражнений.

И еще одно - японская гимнастика хоть и родом из Восточной страны, не может похвастаться особой философией, как йога или цигун. Для многих это является преимущество, так как благодаря этому проводить занятия можно в любом месте – дома или в спортивном зале, с коллегами на работе во время перерыва или на улице во время прогулки. Единственное о чем стоит позаботиться это о комфортном месте для выполнения упражнений лежа, если они уже предусмотрены в Вашей программе. А окружение особого значения не имеет, лишь бы было комфортно и имелось желание заниматься японской гимнастикой.