Что такое йога
Йога появилась в Древней Индии более тысячи лет назад. Упоминания о ней встречаются еще в ведических книгах Ригведа, Самаведа, Ярджурведа и Атхарваведа. В известных комментариях к ведам Упанишадами дана систематизация йоги, как учения.
Когда появилась йога
Считается, что основоположником йоги был Патанджали, живший во II–I вв. до н.э.
В переводе с древнего санскрита йога означает «соединение». По большому счету йога – это философское учение, направленное на совершенствование человека. Однако йога в отличии от других религиозных философских учений имеет практическую составляющую из систему дыхательных и физических упражнений, цель которых сделать дух и тело человека совершеннее. В основе йоги лежит идея очищения человека от всего греховного. Йога находится в постоянном развитии и совершенствовании, а заниматься ею может любой человек, признающий, что йогу образом жизни.
Древние мудрецы делили йогу на 8 ступеней. Низшей ступенью йоги является хатха-йога, направленная на совершенствование физического тела, а высшей – раджа-йога, которая учит властвовать над своими мыслями. В хатху йогу входят еще 4 ступени – Яма, Нияма, асаны и Пранаяма.
Для практического применения в целях оздоровления идеальна хатха йога. На санскрите хатха означает соединение положительного и отрицательного , то есть единство противоположностей. Хатха йога представляет собой систему упражнений (специальных поз-асан), дыхательной техники и достижение особого настроя.
Уникальное воздействие йоги
Каждое упражнение в совокупности с правильным дыханием положительно действует на определенные органы человека и при систематических занятиях приводит к исцелению. К тому же тело становится сильным, ловким, жизненная емкость легких увеличивается и растет устойчивость к заболеваниям. Все системы организма начинают работать гармонично.
Йога считает, что все регулируется сознанием – с его помощью мы управляем всеми остальными функциями тела. С помощью сознательных усилий в хатхе йоге происходит воздействие на все функции тела. При всей своей результативности хатха йога отличается небольшими затратами энергии. В ней больше упражнений на расслабление, чем на напряжение мышц. Движения выполняются плавно и медленно. Главная задача – не увеличивать объемы мышц, а усиливать циркуляцию крови и обеспечивать тело кислородом.
Йога удивляет наличием достаточно дискомфортных и сложных поз. Однако оказалось, что такое положение призвано стимулировать резервы организма усиливая сопротивляемость и тренируя сосуды. Некоторые асаны по действию идентичны изометрической гимнастике.
Дыхание в хатхе йоге является комбинацией диафрагмального, ключичного и грудного дыхания, что обусловливает лучшее снабжение клеток кислородом. В результате усиливается биоэнергетический обмен на клеточном уровне.
Занятия йогой приводят, следовательно, к развитию мышц, внутреннему массажу органов тела, что в свою очередь приводит к оздоровлению организма. Кроме того, снимается умственное напряжение.
Начиная заниматься йогой, обратите внимание на ступень Яма. Заболевания провоцируются психоэмоциональными причинами – их развитию способствуют отрицательные эмоции, гнев, зависть и так далее. Яма направлена на избавление от неподобающих мыслей, чувств и эмоций. Старайтесь воздерживаться от осуждения других, гнева, зависти, будьте умерены в мыслях и словах. В этом поможет самоконтроль и аутотренинг. Каждый день занимайтесь этим минут 15. Утром или вечером надо в спокойной обстановке заняться самоанализом, настроиться на доброе отношение к окружающему миру. Совершенствоваться надо не только физически, но и духовно – откажитесь от вредных привычек, постарайтесь стать терпимее, прощайте людям ошибки и недостатки. Утро начинайте с улыбки.
Самовнушение и постоянный контроль над эмоциями помогает изменить отношение к жизни, убрать из нее негатив, снять психологические барьеры. Формулируя фразы самовнушения, помните, что они должны нести положительную нагрузку и не начинаться с отрицания. В этом случае физические упражнения хатхи йоги будут давать несравненно больший эффект.
