Digital-детокс: как и зачем отдыхать от социальных сетей

Социальные сети полностью поглотили человечество. Людям настолько нравится там проводить большую часть своего времени, что некоторые из них создают уже персональные странички для своих домашних питомцев и выкладывают посты о них.

Статистика показывает, что в среднем, большинство молодых людей тратит на различные соц сети и мессенджеры от двух часов в день и это время из года в год только растёт. Но так ли это хорошо?

Соцсети могут быть как полезны, так и опасны. Многие используют «интернетный мир» для познания чего-то нового. Смотрят, изучают примеры успешных людей, каждый день подпитываясь прекрасными историями и познавая что-то новое, полезное для реальной жизни. Но таких людей не большинство в цифровом пространстве. В основном же, массы поружаются в повседневную «трясину» из бесконечного списка новостей, листая их без отдыха и особого смысла. Многие просто заходят в условный Instagram и ничего полезного оттуда не выносят, пролистывая за несколько часов десятки тысяч фотографий, убивая, таким образом драгоценные часы своей жизни.

Если вы понимаете, что рука уже срослась с гаджетом, а ты все чаще и чаще заглядываешь в экран и просто бездумно пролистываешь ленту фотографий, особо не присматриваясь, что там изображено и написано – тогда срочно нужен отдых!

Легко сказать... Руки иной раз сами тянутся к телефону и сложно что-то сделать с этим. Интернет-зависимость такая же сложная, как и зависимость никотиновая, но можно в разы уменьшить возможный вред, который можно получить, сидя постоянно в соцсетях.

Загляни в себя!

Социальные сети не должны вызывать у человека каких-то негативных эмоций. Проследи за своей реакцией на публикации аккаунтов, на которые подписан. Если при просмотре очередной новости появляется чувство зависти, переживания или злости – срочно отписывайся от таких аккаунтов. Поверь, ты прекрасно проведёшь день без чтения новостей, как всё в магазине дорожает, кто-то из звёзд сжёг машину за 17 млн или развёлся, или сколько жертв сеодня унес коронавирус или ДТП.

Читайте и смотрите только положительный или полезный, конструктивный контент – только так можно зарядить себя позитивными мыслями и немного помочь себе в решении насущных, реальных проблем.

Найди альтернативу

Когда ты занят чем-то важным, то у тебя и времени нет заглядывать в какую-то группу ВКонтакте или Instagram. Поэтому чтобы избавиться от этой привычки, необходимо занять себя чем-то новым. К примеру, можно изучать языки, научиться рисовать, петь или пойти в тренажёрный зал.

К новому хобби можно подключить и телефон, если он так «прирос» к вашей руке. Сотни приложений помогут изучить новые слова на иностранном языке или подскажут какую сегодня тренировку вам следует провести, чтобы быть в прекрасной форме.

Вернись в реальный мир

Интернет – реальность обманчива. За красивыми картинками зачастую прячутся люди, которые не дадут тебе дельного жизненного совета. Уткнувшись в телефон, люди начинают перестают замечать реальные шансы на улучшение жизни.

Перестань думать о чужих фотографиях и текстах, а пройдись по улице в компании своих друзей, может, именно в этот момент появится мысль, как улучшить настроение или материальное положение.

Если твоя работа не связана с социальными сетями, то попробуй отстраниться от них на один день. Не заходи в ленту, не читай новости, просто отдохни от этого. Обещаем, ты удивишься, как много времени у тебя появится для других дел и энергии хватит на весь день. И если тебе такая практика понравится, то выходные без телефонов станут лучшими днями недели!

Но если ваша работа – это и есть соцсети, то тут найти время для отдыха сложнее, но это, все равно, возможно.

Блогеру можно организовать такой челендж с подписчиками, в котором и он, и его аудитория на день откажется от интернета и после вы будете делиться всем произошедшим в этот день, что вернёт ваши пользовательскй охват вновь на прежний уровень. Да и различные приложения по автопостингу можно эффективно использовать и спокойно уделять больше времени себе и близким, а не интернету.

Советы, как уже сейчас бороться со своей интернет-зависимостью:

- Необходимо ограничить время нахождения в приложениях различных соц сетей

- Не трогать телефон за два часа до сна и два часа после пробуждения

- Во время приема пищи телефона в руках не должно быть

- Хотя бы один день в неделю проведите без телефона. Погуляйте со своей семьей и друзьями, но без постоянного «залипания» в экранах своих смартфонов.